Schudnite Dostatok spánku zdvojnásobuje úspech v strave

Chudnutie: Dostatok spánku zdvojnásobuje úspech v strave

1. 4. 2011, 8:39 | ap/t-online, AP

dostatok

Pri dostatočnom spánku kilogramy klesajú rýchlejšie. (Foto: imago)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Plán ísť na diétu je rýchlo hotový. Pokiaľ však ide o implementáciu, mnohí narazia na svoje limity. Pretože kilá často nechcú klesnúť. Americkí vedci tvrdia, že by to mohlo byť kvôli nedostatočnému spánku. Podľa toho schudnú tí, čo spia šesť až osem hodín denne, asi dvakrát toľko kilogramov ako tí, ktorí sú v strese a majú menej ako šesť hodín odpočinku v posteli. Tu si môžete prečítať ešte viac trikov na chudnutie.

Viac o chudnutí

Schudnite najmenej päť kíl

Podľa štúdie amerického poskytovateľa zdravotnej starostlivosti Kaisera Permanenteho zamestnanci vyšetrili okolo 500 ľudí, ktorí chceli schudnúť najmenej päť kilogramov v priebehu šiestich mesiacov. Aby to dosiahli, mali by jesť menej kalórií, jesť viac ovocia a zeleniny a mali dostatok pohybu. Vedci okrem toho venovali pozornosť stresu, nálade a spánku, ako aj pracovnej záťaži v televízii a počítači.

Spánok ovplyvňuje stravu

Výsledok: Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhnúť stresu a dostatok spánku. Pretože v uvoľnenej nálade a s dennou kvótou spánku šesť až osem hodín ľudia s nadváhou chudnú najefektívnejšie. Podľa vedcov má čas strávený pred televízorom a počítačom malý vplyv na úspešnosť stravovania. „Niektorí ľudia by mali obmedziť svoje schôdzky a ísť skôr spať,“ radí vedúci štúdie Charles Elder. Štúdia bola publikovaná v „International Journal of Obesity“.

Ocot robí kilá v bubne

Dostatok spánku však nie je jediný trik na chudnutie. Tí, ktorí si pripravujú jedlo s ostrým korením, tiež zhodia kilá navyše. Spoločnosť Chili, Tabasco & Co. nielen zahrieva metabolizmus. Kto nie je zvyknutý na pikantnosť, zvyčajne jedáva iba malé porcie. Podobný účinok má aj ocot: pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie, pretože nemôžete spotrebovať toľko octu. Pocit hladu môžete tiež oklamať pohárom vody alebo čaju pred každým jedlom. Pretože žalúdok je už mierne plný a neskôr ste plní rýchlejšie.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.