Diéta na čistenie pečene zdravé menu

Pečeň - filtračné centrum ľudského organizmu. Vďaka funkčnosti orgánu sa telo zbavuje toxínov a škodlivých látok skôr, ako sa dostanú do krvi. Práve z tohto dôvodu je zdravá pečeň - zástava bezproblémová prevádzka jednotlivých systémov organizmu ako celku. Neustále neutralizujúce toxíny, toto telo je dosť napäté a vyžaduje pravidelné čistenie, takže špeciálna strava na čistenie pečene pomôže vášmu zotaveniu čo najlepšie.

Hlavné funkcie pečene

Ľudská pečeň je preťažená každý deň, najmä ak je v strave neustále prítomná mastná strava, sladkosti, alkohol. Užívanie liekov neprechádza bez stopy. Hlavné funkcie pečene:

Premena živín, ktoré po vstupe do čriev prenikajú do črevných stien a transportujú sa do tkanív a orgánov;
neutralizácia väčšiny toxínov, ktoré sú v tele, alkoholom, drogami a rôznymi jedmi;
udržiavanie rovnováhy glukózy, bielkovín a tukov v krvi;
Filtrácia a recyklácia starých červených krviniek z obehového systému;
produkcia bielkovín a cholesterolu;
z dôvodu potrebných minerálov, vitamínov a železa.

Ak aspoň na chvíľu zmeníte svoj jedálniček a uprednostňujete zdravé jedlá, môžete pomôcť svojej pečeni почиститься a zlepšiť funkčnosť.

Prechod na diétne menu

Jedálny lístok nezmeníte drasticky ani dramaticky. Navyše je to dokonca nebezpečné, pretože tráviaci trakt si zvykne na určitý systém výživy a vzdať sa obvyklého jedla je stres. Pečeň trpí najviac, zlé návyky: hlavní nepriatelia - alkohol a fajčenie. Z dôvodu týchto závislostí obrovské množstvo voľných radikálov, toxínov a produktov rozkladu nepretržite prechádza cez ľudské filtračné centrum, čo je pre neho záťažou.. Diéta na čistenie pečene znamená úplné zdržanie sa alkoholu. Ak fajčenie nie je čisté, odporúča sa nefajčiť nalačno a minimalizovať počet vyfajčených cigariet.

Problémy s pečeňou vznikajú zo závislosti na grile, slanom, capchennom, консервам. V takom prípade je potrebné zmeniť preferencie. Počas diéty na čistenie pečene na stole musí mať dostatok zeleniny a ovocia, takže pri nedostatku vitamínov nebude výsledok taký efektívny. Cvikla, mrkva, citróny a pomaranče - obzvlášť cenné pre obnovenie funkčnosti pečeňových produktov. Diéta by mala byť plná bielkovín a mliečnych výrobkov.

Základné princípy a pravidlá pre pečeňovú očistnú stravu

Diéta na čistenie pečene by mala byť aspoň raz ročne, najmä ak sú problémy s funkčnosťou orgánu. Jeho základné princípy sú:

Jedzte málo a často a porcie by mali byť malé. Napr. 6 jedál - 200 G - dostatočná denná potreba;
jednoduché sacharidy nahrádzajú zložitejšie, menej múky a viac rôznych varených zŕn;
strava by mala byť bohatá na bielkoviny, takže konzumácia mliečnych výrobkov, mäsa a rýb - nevyhnutná očistná strava;
Tuky by mali byť v strave, ale iba tie správne. Napríklad plátok tvrdého syra je dostatočnou výhodou medzi jedlom, letným šalátom a máčaným majonézou. Naopak, pečeň je preplnená;
Všetky vyprážané na panvici a hlboké vyprážanie sú zakázané. Pokrmy sa musia piecť, variť, dusiť, prísť čerstvé alebo v krajných prípadoch vyvárať;
v priebehu diéty na čistenie pečene si niekedy môžete dovoliť očistný kokteil. Jeho zložky: tretia šálka repného džúsu, štvrtina citrónu, celé jablko a olúpaná uhorka. To všetko sa deje tak, že sa vloží mixér a vypije sa. Takýto prostriedok na zlepšenie odtoku žlče a vykonáva laxatívny účinok, v dôsledku čoho telo zanecháva značné množstvo toxínov a trosky.

Schválené výrobky

Aké produkty musia byť súčasťou stravy na čistenie pečene? Štúdium tejto otázky stojí za trochu času a pozornosti, aby zmena krmiva priniesla úžitok a priniesla požadované výsledky:

Okrem všetkého vyššie uvedeného môžete do jedla pridať 50 g medu, niekoľko varených vajec a čaju denne. Vďaka tejto rozmanitej strave nebude diéta na čistenie pečene dlho hladná.

Mnoho možností pre stravovacie potreby

Bez starostlivo preštudovaného menu očistiť pečeň sa stáva ťažšou, pretože zvyčajne dodržiavanie zvolenej stravy a denného režimu - najdôležitejšie kritériá dobrého výsledku. Možnosti rôznych diét na čistenie pečeňovej hmoty.

Prvá možnosť

Najjednoduchší a najefektívnejší variant - začať deň s müsli a vyrábať jeho mliečny výrobok.

Približné menu dňa:

Raňajky: pohánka alebo ovsené vločky, jablko a zelený čaj.
Druhá raňajky: hrsť vlašských orechov a kúsok tvrdého syra.
Obed: zeleninová polievka, tvaroh a kastról.
Večera: Kuracie prsia pečené vo fólii so zeleninou, varenou ryžou a bylinkovým čajom.
Pred spaním: pohár jogurtu alebo kefíru.

Porcie nemusia byť veľké, pretože také diétne menu na čistenie pečene je pomerne pestré a výdatné. Preto je lepšie získavať kuchynské potreby na váhu. Celkový objem dávky jedál vrátane základných techník prípravy jedla by nemal presiahnuť 200 - 250 gramov.

Druhá možnosť

Deň by sa mal začať cholagogom, aby sa uvoľnila pečeň a zlepšil odtok žlče. V tomto prípade má zmysel denné menu:

Na prázdny žalúdok: 1 čajová lyžička semien ostropestreca mariánskeho.
Raňajky: nízkotučný tvaroh, hlávkový šalát, jablko a avokádo, zelený čaj.
Druhá raňajky: 1 vajce, kapustový a mrkvový šalát.
Poludnie: 20 minút vopred - zber cholagogu alebo odvaru z bokov ruží, rybieho guláša s kapustou, sliviek s orechom.
Večera: pohánka s kuracím rezňom alebo hovädzou pečeňou, džús.
Pred spaním: bylinkový čaj alebo kefír.

Bodliak mliečny, zber cholagogu a šalátové jablko, avokádo urýchľujú proces vylučovania žlčea dusená kapusta a hovädzia pečeň pomáhajú udržiavať hladinu hemoglobínu.

Tretí variant

Príliš mierna chuť do jedla večer, ale nepociťujete hlad, môžete si pripraviť očistnú stravu nasledovne:

Raňajky: ovsená kaša z mliečneho mlieka so sušeným ovocím, zelený čaj.
Druhé raňajky: leto alebo šalát, džús.
Obed: polievka, pečené kuracie prsia a zeleninový guláš.
Snack: šálka jogurtu alebo jogurtu s vytrvalými sušienkami.
Večera: omeleta so syrom a zeleninou a čaj s mätou.

Vidíte, že v prvej polovici dňa (do obeda) nie je jedálniček taký pestrý ako v druhej. Jedálny lístok, ktorý je založený na tomto princípe, vás nebude trápiť hladom pred spaním pri diéte pre pešiu turistiku, ktorá vám pomôže vyčistiť pečeň..

Tipy a triky

Pre dobrý výsledok na konci diéty na čistenie pečene by ste mali dodržiavať tieto odporúčania a rady:

Ak máte nejaké ochorenie zažívacieho traktu alebo pečene, musí byť schválený diétny lekár. Pre pacienta bol vyvinutý individuálny jedálniček na každý deň, ktorý by nemal vyhovovať potrebám preťaženého a trpiaceho orgánu. Pri choleretických látkach a liekoch je v tomto prípade lepšie nežartovať - racionálnosť ich použitia v každom prípade lekár vyhodnotí.

Pečeň - hlavný filtračný orgán, chráni ľudí pred účinkami toxínov a vykonáva rôzne životné funkcie. Je jedinečný v tom, že je schopný obnoviť vaše bunky zo štvrtiny, takže je často transplantovaný a zachránil mnoho životov. Diéta na čistenie pečene najmenej raz ročne znižuje riziko zlyhania pečene a celkovo zvyšuje životnosť tráviacich orgánov, najmä v prípade otravy.