Schudnite ešte pár kíl vo fáze 2 Momentum MeinMomentum
Fáza 1 hybnosti skončila, sme priamo v jej strede! Pretože hybnosť sa po 1. fáze nezastaví. Vo fáze 2 Momentum si môžete zvoliť stabilizáciu, ale môžete tiež zhodiť pár kíl. Potom je treba dávať pozor na niekoľko ďalších vecí.
1. Jedzte dostatok bielkovín
Jedzte dostatok bielkovín (očakávajte najmenej 1 gram na kilogram telesnej hmotnosti podľa želania za deň, z hydiny, rýb, vajec, kreviet atď.). Na internete nájdete veľa informácií o výživovej hodnote každého produktu, čo pomáha pri dôkladnom výbere vo fáze 2 Momentum.
2. Pridajte zdravé tuky
Zahrňte do svojej dennej stravy zdravé tuky. Tuky sú v avokáde, hrsť nespracovaných orechov, kúsok lososa, olivový olej v zálievke atď. Pokračujte a stavajte. Nebojte sa tuku, ale so sacharidmi opatrne.
3. Varujte tak často, ako je to možné, rôznymi druhmi zeleniny
Samozrejme, naďalej jedzte veľa rôznych druhov zeleniny, ale nechajte zakázanú zeleninu z fázy 1 Momentum, ako sú strukoviny, paštrnák, sladké zemiaky, tekvica a kukurica, tak ako sú. Obsahujú pomerne vysoké množstvo uhľohydrátov a môžete ich dobre využiť, ak si neskôr budete chcieť znova vytvoriť sacharidy v dynamickej fáze 2.
4. Sacharidy zhromažďujte až vtedy, keď ste pripravení
Keď ste dosiahli požadovanú váhu a potrebujete sa len stabilizovať, potom jeden deň zjedzte jedlo so sacharidmi (napr. Na večeru sladký zemiak) a ďalší deň sa zvážte. Ak si rýchlo dáte 1 až 2 kilá alebo viac, potom viete, že ste zjedli príliš veľa sacharidov. Ak ste na druhý deň nepribrali, môžete skúsiť iný deň zjesť o niečo viac sacharidov. Pravidelne sa vážte: ak priberáte viac ako 1 alebo 2 kilá, znova znižujete sacharidy.
5. Vytvorte si množstvo kalórií za deň
Jedzte viac vo fáze 2 Momentum, ako ste jedli vo fáze 1, s dôrazom na zeleninu, bielkoviny a zdravé tuky. Ako vodítko môžete použiť plán fázy 1 hybnosti. Ak sa chcete zbaviť ďalších pár kilogramov, držte sa množstva kalórií, ktoré zodpovedá vašej požadovanej hmotnosti, to si môžete vypočítať na viacerých webových stránkach. Použite Momentum Carnitine a Momentum Q10 ako ďalšiu podporu na ďalšie zvýšenie spaľovania tukov, aj keď ste už vo fáze stabilizácie.
6. Napíš si potravinový denník
Píšte si denník potravín online, potom budete mať rýchlo prehľad o tom, aké tuky, bielkoviny a sacharidy konzumujete. Pri stabilizácii vo fáze 2 Momentum sa držte 25 g sacharidov denne, okrem vlákniny.
Opakovať hybnosť fáza 1? Aj to funguje!
Najrýchlejším spôsobom, ako zhodiť pár kíl navyše, je zopakovať prvú fázu s novým režimom hneď po 1. fáze hybnosti. Takže žiadne vykrádanie sa alebo budovanie dní, ale rovno s ďalším kolom, s ampulkami. Fázu 1 Momentum môžete predĺžiť iba raz, potom musíte vykonať fázu 2 Momentum najmenej o šesť týždňov, aby ste mohli začať znova s fázou 1. Ak chcete zhodiť ďalších pár kilogramov, predĺžte fázu 1 Momentum 1 (s novým režimom) alebo pokračujte fázou 2 Momentum (s tipmi vyššie), aby ste sa stabilizovali, keď dosiahnete požadovanú váhu.
Ste pripravení na fázu 3 Momentum? Gratulujem!
Dosiahli ste požadovanú hmotnosť? Potom ste skončili so stabilizáciou a začnite fázou 3 hybnosti, fázou života. Žite 80% podľa stravovacieho návyku, na ktorý ste si zvykli, a ďalších 20% si vezmite, aby ste sa opäť skutočne zúčastnili večierku. Takzvané pravidlo 80/20. Buďte však opatrní, aby pravidlo 80/20 neplatilo každý deň.:) Prajem ti úspech!