Schudnite jedením! Tu sú najchladnejšie jedlá s negatívnym obsahom kalórií - KFetele

Znie to neuveriteľne, ale niečo také existuje. Potraviny, ktoré vás nemastia, ale zasýtia. Ktoré to sú?

negatívnym

Určité ovocie, zelenina, korenie, korenie, ktoré si vyžaduje pre svoje trávenie vyšší kalorický príjem, ako je v ňom samých.

Napr .: 100 gramov ananásu obsahuje 30 kalórií, ale na strávenie naše telo spotrebuje 60 kalórií. Jednoduchým výpočtom získame -30 kalórií. Chudnutím teda chudneme!

Preto sú potraviny, ktoré majú negatívne kalórie, mimoriadne užitočné pri diétach, pretože ich vlastnosť spočíva v prirodzenom spaľovaní tukov, vysvetľuje doktorka Vera Daghie, odborníčka na výživu, ktorá pomohla Gabi Cristea schudnúť.

Tu sú potraviny, vďaka ktorým z nás tuky nekonzumujú

  • OVOCIE: ananás, jablko, hruška, grapefruit, citrón, mandarínka, pomaranč, malina, jahoda, melón, melón atď .;
  • ZELENINA: zeler, mrkva, brokolica, kapusta, karfiol, špenát, šalát, špargľa, červená repa, čakanky, paradajky, uhorky, paprika, cibuľa, cesnak, feferónky atď .;
  • KORENINY: petržlen, bazalka, klinčeky, šalvia;
  • KORENINY: mäta, tymián, estragón, cesnak, modřín, feferónka atď.

Je veľmi dôležité vedieť, že tieto potraviny sa nemôžu jesť tak či tak a kedykoľvek. Vyžadujú určité množstvo správneho trávenia a pri chaotickom stravovaní a v určitých kombináciách môžu mať opačný účinok. Jasnejšie je, že tieto jedlá nemôžeme jesť nepretržite, a to tak, že sa budeme spoliehať na to, že majú nízke kalórie a že schudneme. Musí sa dodržiavať prísny harmonogram stravovania (tiež hodiny medzi jedlami) a kombinácie jedál musia byť optimálne. Musíme si tiež uvedomiť, že nemôžeme jesť iba ovocie a zeleninu.

Potraviny, ktoré majú kalórie (zelenina), sa dajú kombinovať s mäsom, syrom, vajcami a dajú sa použiť ako prísada do polievok, vývarov alebo šalátov. Plody sa však konzumujú iba v kombinácii s inými druhmi ovocia. Jedinou výnimkou je melón, jediné ovocie, ktoré sa nekombinuje s iným ovocím. Zvyčajne sa konzumuje nalačno alebo v primeranom intervale od iného jedla (2 - 4 hodiny).

Rada lekára

- Ak chcete schudnúť podľa princípu nízkokalorických jedál, do jedálnička postupne zaraďujte jedlá uvedené vyššie. Nezneužívajte surové jedlá, pretože vám môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti;

- Na pare alebo na grile pripravte zeleninu a nebojte sa pridať korenie, korenie;

- Snažte sa jesť sezónne ovocie a zeleninu, najlepšie miestne (aj keď nie sú také pekné ako dovážané);

- Hydratácia je mimoriadne dôležitá. Pite najmenej 2 litre čistej vody/deň (Pozor: v týchto 2 litroch NIE sú brané do úvahy iné nápoje ako: káva, čaj, polievka atď.). Nikdy nepite vodu počas jedla alebo bezprostredne po jedle (počkajte aspoň 15 minút).