Schudnite jedlo Victoria s Tajné modely pred výstavou - Business Insider
Chudnutie: Toto jedia modelky Victoria's Secret pred predstavením
Nie je žiadnym tajomstvom, že módne prehliadky Victoria's Secret si vyžadujú veľa prípravy. To platí najmä pre modely na móle. Preto okrem cvičení, ktoré modelky vykonávajú, dodržiavajú aj prísnu diétu. Výživový poradca Charles Passler je známy svojou spoluprácou s modelkami ako Bella Hadid alebo Adriana Lima. Zasvätencom povedal, čo jedia modelky pred predstavením.
Pre mnohých ľudí sú sacharidy absolútnym zákazom stravovania. Ako však hovorí Passler, sacharidy pomáhajú budovať a posilňovať svaly. U modelov väčšina sacharidov pozostáva zo zeleniny alebo z bielkovinového kokteilu pred a po tréningu. Passler hovorí, že modely si pri konzumácii sacharidov rady vyberajú zeleninu. Nechcete, aby vám hladina cukru v krvi stúpala ako pri iných glykemických potravinách.
Brooke Lark/Unsplash
Napríklad biele pečivo má vysoký glykemický index a môže spôsobiť rýchly nárast cukru v krvi. To však tiež znamená, že ich energetická hladina veľmi kolíše, ako vysvetľuje Harvardská škola verejného zdravia. Podľa Passlera by modelky namiesto chleba mali jesť zelené fazule, cuketu, šalát a baklažán. Stabilná úroveň energie je pre modely obzvlášť dôležitá, pretože môžu dosiahnuť tréningovú intenzitu, ktorá by inak nebola možná. Týmto spôsobom môžu vypracovať vysnívané telo, ktoré uvidíte na móle.
Modely sa do značnej miery vyhýbajú občerstveniu
Okrem tréningov sa modeli venujú aj prerušovanému pôstu, ako hovorí Passler. Podľa Clevelandskej kliniky prerušovaný pôst znamená obmedzenie príjmu kalórií za určitých podmienok. Napríklad človek zje tri dni v týždni iba dve jedlá denne, ktoré majú iba 500 kalórií, ale ostatné dni sa stravujú bežne a kalóriám sa nevenujú. Ďalšou metódou je jesť iba počas určitého časového obdobia - napríklad od 7:00 do 18:00. Prerušovaný pôst je podľa Passlera skutočne užitočný. „Čím dlhšie nejete, tým viac sa vaše telo prepne do režimu spaľovania tukov,“ vysvetľuje Passler s tým, že presne toto je ideálne riešenie na dosiahnutie cieľa Victoria's Secret Models.
Každé jedlo by malo obsahovať dostatok výživných látok
Ďalším spôsobom, ako udržať konštantnú hladinu cukru v krvi, a teda aj energiu, je jesť malé alebo žiadne občerstvenie. "Zakaždým, keď budete jesť, dáte telu príležitosť zvýšiť hladinu cukru v krvi." Takže som skôr fanúšikom toho, že pri príprave na šou zjem dve veľké jedlá, “hovorí Passler.
Takže podľa Passlera by sa modely medzi nimi nemali občerstviť, preto by mali mať raňajky, obedy a večere, ktoré obsahujú vyvážené makroživiny. Odborník na výživu tvrdí, že každé jedlo by malo mať dostatok bielkovín, sacharidov a zdravých tukov.
Avokádo iStock/Getty Images
Na raňajky napríklad modelka Victoria's Secret zje vajíčka s avokádom a zeleninou podľa vášho výberu, na obed zelený šalát s avokádom, pekanovými orechmi, olivovým olejom a vaječným bielkom v podobe ryby alebo kuracieho mäsa. Passler odporúča vegetariánom rastlinné proteínové koktaily a strukoviny. Takto tiež môžu získať dostatok bielkovín potrebných na budovanie svalov a naberanie kondície pre predstavenie. Podobne to vyzerá aj na večeri. Aj tu by mali modely konzumovať všetky už spomenuté makroživiny. Možno to nemusí byť spomenuté, ale modelky pri príprave na prehliadku dezert vynechajú.
Dôležitý je aj dostatok spánku a hydratácia
Ale nielen výživa má veľký význam. Passler zdôrazňuje, aký dôležitý je pre modely dostatok spánku a vody. „Bez dostatočného spánku sa skutočne nezotavíte z dňa a nebudete môcť podať toľko, koľko skutočne chcete.“ Odporúča sedem až osem hodín spánku za noc, zhruba od 22:00 do 6:00.
Modely pijú veľa vody, aby sa zotavili z tréningu. Podľa Passlera sú to najmenej dva litre vody denne - a ďalší liter v závislosti od intenzity tréningu. Výživový poradca tiež odporúča zabezpečiť dostatočný prísun elektrolytov, minerálov a živín. Lekárne a drogérie majú vo svojom sortimente často dobré voľnopredajné elektrolyty. V opačnom prípade môžete použiť aj kokosovú vodu, ktorá však často obsahuje ďalší cukor.
Aj keď je plán výživy modelu veľmi úzko organizovaný, môže tento štýl života znamenať veľký rozdiel. "Pracuješ naozaj tvrdo." Modelky, ktoré sú dlhodobo úspešné, dodržiavajú tieto pravidlá po celý svoj život, nielen krátko pred prehliadkami, “povedal Passler pre Insider.
Tento text preložila z angličtiny Jessica Dawid.