Schudnite jesenné diéty a chudnite
Schudnite na jeseň
z SeppBroesel »4. októbra 2007 14:37
Pretože určite budem mať v jedálničku jednu alebo druhú otázku a kvôli zvýšeniu tlaku na jej vytiahnutie, chcel by som svoju stravu zverejniť tu.
Dnes 4. októbra 2007 začínam s anabolickou diétou a telesnou hmotnosťou 96 kg a výškou 1,84 m.
Teraz trénujem už trištvrte roka.
Svoje WH číslo zvýšim na 15 s 3 sériami a okrem silového tréningu trikrát týždenne zahrniem dvakrát vytrvalostné jednotky 60 minút týždenne.
Mal som v pláne urobiť jedno doplnenie týždenne po dvoch týždňoch prísneho low-carb.
Hneď ako zistím, ako to funguje, zverejním svoje fotografie online.
PS: Vysvetlite mi prosím rýchlo, ako môžem vložiť fotografie. [/ Tabuľka]
Re: Chudnutie na jeseň
z Mathis87 »4. októbra 2007 16:45
SeppBroesel napísal:
Zvýšim svoje WH číslo na 15 s 3 sériami a okrem silového tréningu trikrát týždenne zahrniem dvakrát vytrvalostné jednotky 60 minút týždenne.
ale nie kvôli mýtu, ktorý je definovaný resp?
Radšej by som odporučil ťažké vety s opakovaním medzi 6-8.
Tvrdý tréning má vyšší účinok po spaľovaní.
z SeppBroesel »4. októbra 2007 16:51
Ale preto som to teraz urobil. Ale keďže ťažko predpokladám, že sa v tom vyznáš lepšie, urobím to tak aj teraz.
Keď už sme pri téme mýtov: dokážete v strave budovať svaly alebo nie?
Ďakujem za už poskytnutú odpoveď.
z Mathis87 »4. októbra 2007 16:55
ano aj to je taka tema. Teoreticky je možné stratiť telesný tuk a budovať svalovú hmotu, ale premena na skutočnosť je veľmi ťažké a takmer nemožné.
Vzal by som si malý deficit a tvrdo trénoval, potom by sa aspoň svaly do veľkej miery zachovali, ale pravdepodobne nič nevybuduješ.
V zásade potrebujete deficit kalórií na chudnutie a prebytok kalórií na budovanie svalov, takže veľa záleží na vašej strave.
Och, ešte niečo som počul, že pri anabolickej strave môžete načerpať svalovú hmotu s miernym nadbytkom svalovej hmoty bez tukov, ale nechcem to potvrdzovať, pretože to nebolo testované, ale len vás trochu pustím sem vo fóre o výžive.
z SeppBroesel »4. októbra 2007 16:59
Ak tento plán šiestich balíčkov poznáte z menshealth. Potom by ma zaujímalo, ako to dokázali?