Schudnite, koľko kalórií svaly skutočne spaľujú, AKO ZÁBAVA

Svaly premieňajú veľa kalórií, aj keď odpočívajú - to je to, čo na fitnes scéne počujete znova a znova. Čo je to za tento mýtus? Vysvetľuje americký odborník.

svaly

Viac svalov vedie k zdravšiemu metabolizmu, čo znamená na konci vyššiu spotrebu kalórií. Mnoho športovcov je o tom presvedčených. Aj keď je telo v pokoji, mali by svaly spáliť značné množstvo kalórií. Ale je to pravda? Damien M. Callahan, odborný asistent na Katedre fyziológie človeka na Oregonskej univerzite, verí, že odpoveď pozná.

Svaly: žiadna spotreba kalórií, ktorá stojí za zmienku v pokoji

Odborník na svaly objasnil mýtus webu „Popsugar.com“:

„V pokoji svaly spália trikrát viac kalórií ako tuky.“

To, čo spaľuje viac kalórií, je otázkou údržby tkanív, povedal Callahan. Svalové tkanivo vyžaduje stálu premenu bielkovín, aby bolo zachované. Naproti tomu tuk ako uložený sklad ťažko potrebuje žiadny ďalší príjem kalórií z potravy.

Celkovo jeden kilogram svalovej hmoty spáli v kľude 13 kcal denne, zatiaľ čo jeden kilogram tukového tkaniva iba 4,5 kcal. V porovnaní s denným kalorickým výdajom mozgu (200 kcal na kilogram mozgovej hmoty) sú to však len arašidy, ktoré len ťažko ovplyvňujú celkový denný výdaj kalórií.

Pozoruhodné: Pečeň, srdce alebo obličky všeobecne spaľujú viac kalórií ako iné svalové skupiny - jednoducho preto, lebo sú neustále aktívne.