Schudnite konečne metabolickou analýzou, ktorá vás privedie a tak to funguje
Ukončili ste nespočetné množstvo diét, cvičili a napriek tomu sa očakávaný úspech nenaplnil? Metabolická analýza môže osvetliť tmu.
Vyskúšali ste nespočetné množstvo diét, prehltli tabletky, pripravili ste si diétne nápoje, vyhýbali ste sa niektorým jedlám alebo ste celé dni jednoducho hladovali? Ak sa to nepodarí, bez ohľadu na to, čomu novému stravovaniu sľubujete, máte veľmi jednoduché vysvetlenie: Každý človek je iný a pracuje individuálne. Je to zvlášť zrejmé pri pohľade na metabolické procesy, ktoré nikdy nesledujú určitý vzorec, ale riadia sa vlastnými pravidlami.
Než sa teda pustíte do ďalších stravovacích plánov, mali by ste sa pozrieť na možnosť metabolickej analýzy. To vám pomôže dostať sa na dno vášho stravovacieho správania a získať vedomosti, ktoré vám pomôžu prispôsobiť váš jedálniček a vytvoriť tak základ pre zdravú a trvale požadovanú váhu.
Čo sa vlastne myslí metabolizmom?
Ako už bolo spomenuté, každý človek je jedinečný a má individuálny metabolizmus. Väčšina stravovacích plánov a konceptov je príliš všeobecných, a preto je často odsúdená na neúspech, aj keď budete postupovať podľa pokynov.
Všetky chemické procesy, ktoré prebiehajú v ľudskom tele, sú zhrnuté ako metabolizmus alebo, vedecky, metabolizmus. Konkrétne ide o to, ako prijímame potraviny a ako sa transportujú, premieňajú a vylučujú, skrátka metabolizujú. Metabolizmus sa vymkne spod kontroly, ak jednotlivé živiny nie sú správne transportované alebo použité.
Takže opäť je dôležité zamerať sa na správnu stravu. Tí, ktorí sa správne stravujú, budú môcť tiež ľahšie schudnúť.
Ako sa stravujem zdravo?
Mnohí rýchlo nájdu odpoveď na túto otázku, a to málo tuku, veľa ovocia a zeleniny a celozrnné výrobky namiesto bielej múky. Toto sú bohužiaľ tiež len všeobecné informácie. Mnoho z nás nemôže tolerovať mlieko, bolí nás žalúdok z banánov alebo vyrážka z citrusových plodov. Potravinová intolerancia môže nepozorovane viesť k tráviacim ťažkostiam, alergickým reakciám alebo kožným ochoreniam. Metabolická analýza odhaľuje potravinovú intoleranciu a ukazuje jednotlivé parametre zdravej výživy.
Čo mi prináša metabolická analýza?
Metabolická analýza porovnáva rôzne údaje týkajúce sa výživy, hmotnosti a správania pri cvičení s analýzou rôznych telesných hodnôt. Potrebné údaje sa zhromažďujú pomocou dotazníkov. Metabolická analýza zahrnuje aj krvný test.
Príslušné analýzy sa vykonávajú v špecializovaných lekárskych ordináciách a zdravotníckych zariadeniach. Alternatívne sú sady k dispozícii na použitie aj doma.
Výsledky metabolickej analýzy možno použiť na individuálne prispôsobenie vašej stravy a jej prispôsobenie vášmu vlastnému metabolickému správaniu. Ak si necháte urobiť metabolickú analýzu, zistíte, ako vaše telo funguje a k akému typu metabolizmu patrí.
„Nebezpečenstvo: Každý, kto má problémy s metabolizmom, nebude môcť schudnúť konvenčným spôsobom. Aj pri rozumnej a vyváženej strave môže dôjsť k ukladaniu tukov a narušeniu ich efektívneho spaľovania.
Stručný prehľad rôznych metabolických typov
| Proteínový typ | Proteínový typ túži po mastných a slaných jedlách. Často potrebuje jedlo a medzi jedlami si dá aj čipsy alebo sladkosti. Ak nie je žiadne jedlo, energetická hladina rýchlo klesá a sú príznaky únavy a poklesu výkonu. | Malo by sa spotrebovať čo najmenej sacharidov. Na oplátku by malo byť v ponuke viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Tuk by sa mal konzumovať vo forme nenasýtených mastných kyselín nachádzajúcich sa v orechoch, rybách alebo olivovom oleji. |
| Sacharidový typ | Tieto metabolické typy sú zriedka hladné. Pravidelné jedlo je zriedkavé a často mu chýba čas venovať sa jedlu. Typy sacharidov majú často sladkú chuť a nedajú sa prebudiť nápojmi obsahujúcimi kofeín. | Diéta by mala mať nízky obsah tuku a vysoký obsah sacharidov. V ponuke je ovocie a zelenina, hydina, ryby a celozrnné výrobky. Spotreba nápojov obsahujúcich kofeín by sa mala znížiť. |
| Zmiešaný typ | Zmiešané typy menia svoj jedálniček podľa nálady. Existuje túžba po sladkom aj slanom. Tento typ metabolizmu má najmenšie problémy s udržiavaním a kontrolou hmotnosti. | Pre zmiešané typy neexistujú presné špecifikácie. Mali by ste sa stravovať vyvážene a zdravo, staviť na zdravé tuky a vysoko kvalitné bielkoviny. Na ďalšie prispôsobenie a odlíšenie stravovacieho správania sa môže použiť metabolická analýza. |
Aké sú výhody metabolickej analýzy?
Najväčšou výhodou metabolickej analýzy je spoznať svoj individuálny metabolizmus, prakticky vyskúšať, ako funguje vaše vlastné telo. Stravovacie správanie je potom možné upraviť bez toho, aby ste museli nastavovať akékoľvek stravovacie plány.
Zdravý metabolizmus dokáže veľa:
- efektívne a trvale spaľovať tuky
- Udržte si požadovanú váhu bez jojo efektu
- Chudnutie je možné aj v problémových partiách
- Zlepšenie práce s trávením
- Regulácia hladiny cukru v krvi
- Zníženie krvného tlaku
- Zlepšenie krvných hodnôt
Ako podrobne funguje metabolická analýza?
Ak urobíte lokálnu metabolickú analýzu na jednom zo schválených miest, pravdepodobne začne s odberom krvi. Z toho je zrejmé množstvo parametrov. Nejde len o všeobecné stanovenie hodnôt tukov v krvi, ale aj o presnejšiu analýzu toho, čo je možné zabrániť úbytku tukov. Vykoná sa analýza protilátok. S jeho výsledkami testu dostane pacient tiež presné informácie o tom, ktoré potraviny mu nemožno odporučiť a ktoré brzdia alebo dokonca blokujú odbúravanie tukov. Mnoho lekárov alebo ústavov ponúka po analýze rady a pomáha postihnutým osobám zostaviť plán výživy založený na novo získaných poznatkoch.
Čo je to genetická metabolická analýza?
Genetická metabolická analýza funguje podobným spôsobom, ako je to práve napísané. Dotyčnej osobe však nebude odobratá krv; namiesto toho sa na dosiahnutie vyššie uvedených výsledkov použije tampón zo sliny. Lekári, ktorí sa na to špecializujú, v spojení s genetickou metabolickou analýzou zvyčajne používajú aj špeciálne vyvinuté športové programy.
Koľko stojí metabolická analýza?
Zatiaľ čo zdravotné poisťovne platia za rôzne programy chudnutia, náklady na metabolickú analýzu nie sú hradené zo zákonných zdravotných poistení. Ako súkromne poistená osoba by ste sa mali pýtať individuálne. Metabolický rozbor so vzorkou krvi stojí 500 až 1 000 eur. Genetické analýzy stoja zhruba o polovicu menej.
„Záver: Len vďaka metabolickej analýze nemôže nikto schudnúť. Ide skôr o použitie výsledkov ako základu pre preskúmanie stravovacích návykov človeka a ich úpravu podľa analyticky stanovených parametrov. Analýza pomáha konzumovať potraviny, ktoré sa ľahko vstrebávajú a metabolizujú v tele. Dá sa dosiahnuť udržateľný úbytok hmotnosti. Je dôležité vziať do úvahy pomerne vysoké náklady, ktoré obvykle musíte znášať sami.