Schudnite konečne zdravo
Chudnutie - rôzne diéty (prehľad)
Existuje veľa rôznych diét, najmä v oblasti chudnutia. Je veľmi ľahké stratiť prehľad o veciach a v neposlednom rade kvôli tomu mnohí stratia motiváciu tak rýchlo, pretože jednoducho nevedia, čo by ešte mali vyskúšať.
V nasledujúcej časti by ste mali získať stručný prehľad niektorých zvláštnych a menej známych diét a niekoľko komentárov ku každej z nich a k tomu, ako to funguje.
Mali by ste teda získať pocit, pre ktoré stravovanie je pre vás osobne to najlepšie a čo by ste mali v budúcnosti zvážiť.
Aké diéty tam sú?
Asi najznámejšie diéty sú „Brigitteova diéta“, „Weightwatchers“ alebo „kombinovanie potravín“ - existuje mnoho ďalších viac alebo menej známych metód. Ale v nasledujúcom texte by sme vám chceli poskytnúť prehľad niekoľkých podivných, často paradoxne znejúcich a menej známych metód stravovania:
Koláčová diéta
Hovorí sa, že tento typ stravovania by sa mal udržiavať asi 4 týždne a celkovo by sa malo skonzumovať 1 200 až 1 500 kalórií denne.
Mali by ste samozrejme aj trochu športovať a okrem koláča jesť aj zdravé a zdravé jedlo, ale určite to stojí za vyskúšanie, najmä u ľudí, ktorí majú problémy s pokušeniami ako koláče a koláče!
Jablko-ryžová diéta podľa Kempera
Pri tejto diéte sa konzumuje po celý deň iba ryža a ovocie (najmä jablká). Cieľom je, aby ryža dehydratovala organizmus a znížený príjem kalórií sa dosiahne nízkotučnou stravou. Mali by ste jesť 4 malé jedlá denne.
Celkovo by ste mali konzumovať ryžu a ovocie iba 1 - 4 týždne. Takže okolo 150 gramov ryže a 6 - 10 jabĺk denne. To robí asi 1 000 kalórií.
Áno, to znie ťažko a veľmi jednotvárne. Ale z ovocia a ryže, ktoré môžete vždy rôzne kombinovať, môžete vykúzliť úžasné jedlá.
Trvanie tejto diéty však nemusí trvať dlho, pretože telo stráca hlavne vodu, ktorá sa zase dopĺňa pitím. Nemôžete sa predsa zaobísť bez pravidelného pitia tekutín. Táto skutočnosť zvyšuje pri tejto diéte nebezpečenstvo takzvaného jo-jo efektu!
Zemiaková diéta
Aj táto diéta zodpovedá svojmu názvu. Konzumujú sa iba zemiakové zemiaky so zeleninou a ovocím. Zelenina nesmie byť za žiadnych okolností varená na oleji alebo s tukom.
Prebieha tu takzvané uvoľnenie. Diéta sa môže vykonávať iba 1 deň, ale aj 1 týždeň alebo dlhšie.
Denne sa skonzumuje asi 500 gramov zemiakov, ktoré spolu s ostatnými potravinami tvoria asi 1 000 kalórií.
Aj tu je jojo efekt opäť veľmi pravdepodobný, pretože v najlepšom prípade sa telo rozpúta. Táto strava je tiež príliš jednostranná a chýbajú dôležité vitamíny, ako aj železo alebo nenasýtené mastné kyseliny. Ale ako už bolo spomenuté: Za deň alebo týždeň to môžete v krátkodobom horizonte určite zvážiť, ak ide iba o krátkodobý efekt a nie o trvalo nevyhnutné zníženie hmotnosti.
Formuladt
Táto diéta predpokladá menšie zvýšenie niektorých potravín, ale skôr vynechanie jedného alebo viacerých jedál denne a ich nahradenie zmesou vody alebo mlieka v prášku.
Vybrané zložky v tomto prášku uľahčujú znižovanie kalórií. Ak chcete, potom sa tento typ stravovania môže uskutočňovať natrvalo úplnou a trvalou zodpovedajúcou zmenou stravovania. Ideálne je, ak skonzumujete okolo 800 až 1 200 kalórií denne.
Tento typ stravovania by sa mal používať iba pre ľudí s výraznou až nadmernou nadváhou ako východiskový bod pre trvalé chudnutie! Potom je lepšie prejsť na zdravú a regulovanú stravu, pretože trvalé používanie tejto stravy môže poškodiť vaše zdravie.
Tento typ stravovania je tiež dosť nezdravý a aj tak veľmi jednostranný. Chýbajú v ňom prírodné zložky a môže to viesť k prejavom nedostatku.
Nájdete tu napríklad ešte zaujímavejšie diéty, pekne zoradené.