Schudnite kruhovým tréningom (šport, dievčatá, fitnes)
Môžete schudnúť pomocou kruhového tréningu, ak to robíte 2-3 krát týždenne vo fitnes štúdiu asi 90 minút. Ps. Som žena a mám 16 rokov
4 odpovede
Pravdepodobne budete chcieť ísť do princípu eGym, to znamená, že prakticky cvičíte rôzne zariadenia v kruhoch.
V takom prípade si myslím, že nemá zmysel chudnúť tréningom, pokiaľ to nie sú iba tréningové jednotky pre triceps, biceps, ramená, nohy a pod.
V zásade ti odporúčam bežecký pás, crossový trenažér, schodolez alebo skúsiť niečo iné, ísť priamo do silového tréningu, nevidím to ako užitočné.
Cyklistika pomáha rovnako dobre v každodennom živote a za 90 minút by ste mali urobiť nasledovné:
- veslovanie (5 minút až 1 000 m na najvyššej úrovni)
- Krížový trenažér (30 minút jazdením na stúpaní 9 a zastavením rýchlosti 65+)
- Opäť veslovať (10 minút a do 1500 m na najvyššej úrovni)
- cyklu (45 minút pri stúpaní 11 a rýchlosti 60+)
- ALEBO: Bežecký pás pre (45 minút na svahu 2 a pokiaľ je to možné 6 km/h permanentne)
Otázka znie, záleží vám na chudnutí alebo na tom, aby ste vyzerali „lepšie“? Určite budete pri cvičení vyzerať definovanejšie, ale budovaním svalov, aspoň spočiatku, pravdepodobne neschudnete
Najprv by ste si teda mali uvedomiť, že úspech pri chudnutí nezávisí od kruhového tréningu, ale od vašej stravy. Môžete urobiť 10 kôl v kruhu. Ak vaša strava nie je v poriadku, potom je to stratený čas.
Zmena stravovania a ďalšie tréningy na okruhu vás dovedú k úspechu .
ok dakujem za odpoved ☺
podobné otázky
Ahoj. Už týždeň chodím do posilňovne. Som s tým veľmi spokojný. V každom prípade chcem schudnúť 25 kíl. V pondelok, v stredu a v piatok by som mal trénovať kruhový tréning od svojho trénera. Utorkový a štvrtkový vytrvalostný tréning. Čo sa stane, keď urobím okruh každý deň a na začiatku výdrž?
Momentálne vážim medzi 103-105 kg. Mám 1,78 a 16 rokov. Mám možnosť chodiť každý deň do posilňovne. Tiež chodím každý deň hrať futbal a som v dobrej kondícii pre svoju váhu. Teraz by ma zaujímalo: Ako sa mám stravovať, aby som do leta alebo augusta schudol 20 kg (uveďte približný čas jedla)? A čo by som mal trénovať vo fitnes, aby to pri chudnutí fungovalo rýchlejšie? Nie som príliš lenivý na to, aby som skúmal, ale jednoducho nemôžem nájsť dokonalý spôsob, ako „rýchlo“ schudnúť. Odpovedzte, MfG barcaR10
Niektorí z vás majú predstavu o fitnes, asi sa mi teraz smejú 😂😂
Chcela by som ale schudnúť na žalúdok, tak si daj brucho preč a majte viac svalov, aby bolo plochejšie.
Chcem však viac zabrať na zadku 😂 Mám 18 rokov, žena, 53 kg a 1,64 m.
Môže mi niekto pomôcť?
Mám si dať viac kalórií, ak chcem väčší zadok? Môžem potom vôbec schudnúť na žalúdok?
Helpeeeee 😂😂💗
ak trénujem doma, trénujem asi 1 hodinu (silový tréning s činkami atď.) Keď idem do posilňovne, urobím asi 10 minút kardio na zahriatie, potom 1 kolo silového okruhu (druhé kolo nemôžem - dobré Možno je to počasím - ale akési čudné, pretože z času na čas môžem viac trénovať doma) a potom asi 5 minút kardia, aby som zostúpil. Mojím cieľom je schudnúť a budovať svaly (asi 1,60 vysoký a vážiaci 68 kg, 22 rokov). Je tréning, ktorý absolvujem v štúdiu, stále efektívny, aj keď zvládnem iba jedno kolo silového okruhu alebo si musíš urobiť 2. kolo, aby si videl úspech? Jedzte veľmi veľa bielkovín a potom konzumujte srvátkový proteín. Robím to nepretržite asi 1 mesiac - takže som stále na začiatku. Celú vec (zmiešanú s doma a v štúdiu) robte 4 až 5 krát týždenne. Kedy si myslíte, že uvidíte úspech z hľadiska chudnutia a väčšieho množstva svalov? Obávam sa, že kruhový kruh je príliš malý a nič neprináša, ale vždy sa rozhodnem urobiť tentokrát 2. miesto a nemôžem to urobiť:( Inými slovami, bol som pol hodiny v štúdiu, keď som so všetkým hotový:( Vopred ďakujem za odpoveď:) LG Helena
PS.: Cviky cvičím na maximum, teda na hranici možného, takže žiadny „tréning piči“ (ako by to niekto nazval) váh atď.
Ahoj,
Konečne som sa rozhodol ísť cvičiť od budúceho týždňa (alebo týždňa po ňom). Našiel som na to tých správnych ľudí a teraz sa odvážim to vyskúšať, teraz na moju otázku, ako často musíte týždenne chodiť do posilňovne, aby ste po určitom čase videli úspech pri chudnutí aj pri budovaní svalov? Je ich už dosť dvakrát týždenne (+ môj týždenný tréning v boxe) alebo mám ísť viac ako dvakrát týždenne ?
Dobrý deň, nemyslím si, že moje telo je také dobré a začal som fitnes 3x týždenne. Moji priatelia hovoria, ale mal by som to opustiť. Ale chcem pokračovať, môžem schudnúť? Robím výdrž. Mám 1,55 a 56 kg (ps som teraz ryšavý od 2 týždňov.)
Huhu! Kto sa zúčastňoval kruhového tréningu v Sport Sisters niekoľko mesiacov alebo viac? Robí to skutočne niečo?
Ahoj ja. Musel som sa čoskoro zaregistrovať vo fitnes štúdiu fit x, aby som schudol. mozno tam uz niekto mal skusenost. moje otazky: kolko chudnes, ako dlho to trva a ako casto mam chodit cez tyzden. vopred ďakujem:))
Dobrý deň, chcem trochu schudnúť a chceli by ste sa opýtať, či môžete dôverovať aplikácii MyFitnessPal? Aplikácia hovorí, že by som mal zjesť 1 500 kcal, potom by som schudol 1 kilogram za týždeň (znamenajú tuk alebo vodu), je to správne? Pôjdem aj do fitka. Ps má 16 rokov, je 173 vysoký a váži 75 - 80 kíl .
Pri správnej výžive? A to 3x týždenne a predpísaný tréningový plán?
Začiatkom januára som sa prihlásil do telocvične kvôli problémom s chrbticou, lekár mi povedal, že musím urobiť niečo pre chrbát, nemám brušné ani chrbtové svalstvo, takže teraz robím fitnes 1-1,5 hodiny 2-krát týždenne. Nestačí to alebo mám ísť 3x týždenne schudnúť. moja hmotnosť: 166 cm vysoký, 69 kg ťažký. Vlastne mám len trochu viac nôh a spodku na bokoch a bruchu. vopred dakujem za odpoved.
Včera som bola u lekára a predpísal mi Amoxicilín AL 1000 (antibiotiká), brala som zatiaľ 3 tablety a budem ich brať až do ich ukončenia. Keďže mám angínu v krku (hrdle), nemám vlákninu ani nič iné a moje hrdlo je na tom oveľa lepšie.
Keďže som športovec a chodím do posilňovne 5-6 krát týždenne, 4 dni som nešportoval a veľmi by som chcel ísť opäť do posilňovne, myslíte si, že je to nebezpečné, keď idem opäť do posilňovne, pretože sa cítim fit a chcete sa vrátiť k cvičeniu pri užívaní antibiotík?
Chcela by som sa o pár týždňov prihlásiť do fitnescentra a chcela by som si precvičiť brucho, nohy a zadok. Zaujíma ma, ako ste začínali a ako často ste boli začiatkom týždňa vo fitnes? Po koľkých mesiacoch môžete vidieť alebo schudnúť? Ďakujem za odpovede! S pozdravom a prajem pekný víkend:))