Naše letné superpotraviny Takže sa môžete krásne najesť na pláži
Laura Pomer | 7. júla 2015, 9:45
Stále sa necítite dostatočne svieži na pláž a v bikinách? Nedávajte teraz bleskovú diétu! STYLEBOOK.de predstavuje desať potravín, ktoré sa zaoberajú plochým žalúdkom zvnútra a pripravujú pokožku na stres zo slnka. Dobre teda, jedlo!
Leto je predovšetkým jedna vec: vynikajúce! Niet divu, že existuje toľko potravín, ktoré nechajú kilogramy chutiť alebo pôsobia ako prirodzená ochrana proti UV žiareniu. Je to vaša vlastná chyba, ak práve teraz držíte nulovú diétu.
Ale aj keď je to vynikajúce: neponáhľajte sa, prosím! Malé uhryznutie pokojným spôsobom pomáha žalúdku spracovať jedlo a zabráni vám prehltnúť zbytočné množstvo vzduchu pri jedle - to sa nafúkne a vytvorí mini žalúdok.
TIETO SUPERFOODY Z VÁS urobia BIKINI-SLIM
1. Grapefruity
To, čo robí z grapefruitu zázrak na chudnutie, je veľa horkých látok: Smerujú nežiaduce tukové bunky na miesta, kde sa v tele spaľujú, a tým bránia ich ukladaniu na boky a žalúdok. Či už ako džús alebo lyžica: citrusové ovocie je úžasne osviežujúce, najmä v horúcich dňoch!
2. Čili
Na horúcich miestach, napríklad v Afrike, južnej Ázii alebo Strednej Amerike, ľudia jedia obzvlášť pikantne. A z dobrého dôvodu: Ohnivé jedlá stimulujú krvný obeh, čo podporuje cirkuláciu a spôsobuje zvýšené potenie. Telo sa ochladzuje odparovaním, takže sa teplo znáša oveľa ľahšie. A obzvlášť zaujímavé z hľadiska tela bikín: Vďaka chilli, kajenskému koreniu a Co. rozbehne sa celý metabolizmus a spáli sa veľa kalórií.!
3. Cmar
Probiotické kyslomliečne výrobky ako jogurt, kefír alebo cmar podporujú zdravú črevnú flóru a tým fungujúce trávenie, teda ploché jadro. Cmar je v každom prípade perfektné, príjemne chladné občerstvenie: je osviežujúce, nezaťažuje a napriek klamlivému názvu má menej ako jedno percento tuku.
4. Hydina a tofu
Podľa rôznych vedeckých štúdií uvoľňujú potraviny bohaté na bielkoviny obzvlášť veľké množstvo hormónov sýtosti. A najmä ak sa nútite do brušákov a na cvičenie brucha, mali by ste potom veľa jesť - najlepšie hydinu alebo tofu. Dôvod: Potraviny bohaté na bielkoviny podporujú budovanie svalov.
5. Ananás
Ako dezert (najneskôr) by to mal byť nejaký čerstvý ananás. Okrem bohatstva na vlákninu a minerály presvedčí enzýmom bromelain, ktorý podporuje trávenie bielkovín. Nafúknuté brucho nemá šancu!
TOTO ZAPOJÍ VAŠU KOŽU NEVYHNUTNE
6. Granátové jablká
Olej zo semien granátového jablka obsahuje antioxidant „kyselina ellagová“. Nielenže má protizápalový účinok, ale má tiež chrániť pred poškodením pokožky a podľa vedeckých štúdií dokonca potlačiť agresívne účinky UV lúčov. Najlepšie je preto pravidelne piť čerstvú šťavu z granátového jablka alebo konzumovať jej semená v šaláte alebo ako ovocno-kyslá poleva pre váš jogurt.
7. Ovsené vločky
Kvôli vysokému množstvu vlákniny sú ovsené vločky veľmi zdravé a ideálne na raňajky. Dvakrát tak dobré: Ich množstvo takzvaných avenantramidov pomáha chrániť kožné bunky pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré sa na pokožke práve tvoria vďaka silnému slnku.
8. Orechy
Kvalitné a zdravé rastlinné tuky, ktoré sa nachádzajú v mandliach a iných orechoch, ale tiež v repkovom oleji alebo v dobrom margaríne, posilňujú spojivové tkanivo zvnútra. To je dôležité v boji proti celulitíde, pre pevné nohy a zadok, ako aj pre krásnu pokožku v oblasti brucha a lona.
9. Tmavá čokoláda
Snažte sa rýchlo, kým sa neroztopí! Čokoláda s obsahom kakaa najmenej 70 percent obsahuje antioxidanty flavonoidy, ktoré chránia pred poškodením UV žiarením a podporujú regeneračnú schopnosť pokožky. Zaisťujú tiež dobrý prísun kyslíka a vlhkosti do pokožky - čo je dôležité, aby po opaľovaní nevyschla a prípadne sa nezlupovala.
10. Zemiaky
Zemiaky sú plné betakaroténu a vitamínu C, ktoré sa prijímajú prostredníctvom potravy, výrazne znižujú škodlivé účinky úpalu. Tento efekt je už dlho známy z mrkvy - je tu však jeden háčik: mrkvy sa zjedia príliš veľa a dlane a chodidlá sú žltkasté až oranžové. Toto nebezpečenstvo pri zemiakoch neexistuje. A keď sú uvarené a nakrájané na plátky, vďaka škrobu, ktorý obsahujú, vytvárajú upokojujúcu masku pre namáhanú pokožku. Ale pozor: ani najväčší zemiakový šalát nedokáže nahradiť krém na opaľovanie!