Schudnite Ktorá metóda funguje najlepšie

ARS MEDICI - švajčiarsky časopis pre rodinné lekárstvo, poskytuje viac ako 100 rokov fundované a spoľahlivé informácie pre lekárov primárnej starostlivosti a je podľa MAmeda číslo 1 za SAeZ medzi nemecky hovoriacimi švajčiarskymi praktickými lekármi. ARS MEDICI vychádza 21-krát ročne v náklade asi 7500 kópií.

metóda

navigácia

displej

Meta informácie

Prepis

SPRÁVA
Stratiť váhu
Ktorá metóda funguje najlepšie?

V živote existujú fázy, keď chudnutie má zmysel, či už z osobných alebo zdravotných dôvodov. Je všeobecne známe, že to nie je ľahké. Pôst je najefektívnejší. Na sympóziu VZI v Zürichu profesor Stephan Vavricka, Centrum pre gastroenterológiu a hepatológiu, Zürich, vysvetlil, ktorá metóda má zmysel a na čo si treba dať pozor.

Tabuľka:
Rôzne spôsoby pôstu (5)
Typ nutričný profil

upravený terapeutický pôst (Buchingerov pôst)

Požitie 200 - 500 kcal/deň tekutinami a vodou ad libitum (200 - 500 kcal ovocnými džúsmi, medom alebo vývarom)

rôzne indikácie; rýchle chudnutie, holistický prístup so zmenou životného štýlu (fyzická aktivita)

Liečba nalačno podľa F. X. Mayr

Čaj nalačno (bez tuhej stravy, iba vývar) Diéta s mliekom a rožkom: staré pečivo 2 krát denne s mliekom, najmenej 50-krát žuvanie.

holistický prístup s liečivými princípmi: eliminácia kardinálnych chýb (príliš veľa, príliš rýchlo, príliš často, príliš ťažko) a princíp 4-S (ochrana, čistenie, školenie, zámena)

Veľmi nízkokalorická strava
s nepretržité obmedzenie kalórií s prerušovaný pôst ramadánsky pôst

Požitie 200 - 800 kcal/deň so špeciálne pripravenými tekutými jedlami a proteínovými doplnkami
denný znížený príjem kalórií o 30-40%
striedavý pôst (každých 24 hodín), napr. 5: 2 (jedzte 5 dní, pôst 2 dni)
Cez deň pôst 29 dní, jedlo iba v noci

primárny cieľ: chudnutie
vyššia dĺžka života, zníženie degeneratívnych chorôb dlhšia dĺžka života, zníženie degeneratívnych chorôb pozitívny vplyv na zdravie nejasný alebo iba mierny

Nulová strava (iba voda a čaj ad libitum)

zrýchlený katabolizmus bielkovín, viac nežiaducich účinkov ako upravený pôst

Pôst destilovanou vodou

zrýchlený katabolizmus bielkovín, viac nežiaducich účinkov ako upravený pôst