Schudnite Ktorý z týchto troch mýtov o strave je pravdivý
Schudnite: Ktorý z týchto troch mýtov o stravovaní je pravdivý?
Pri pľúcnych ochoreniach, ako je astma, lekári odporúčajú čo najviac znížiť obezitu. Ale ako? Pozreli sme sa na tri mýty o strave a skontrolovali sme, či sú pravdivé.
Mýtus 1: Diéta funguje, iba ak cvičíte
A Strata váhy sa dosahuje tým, že telo prijíma menej kalórií, ako spotrebuje. Funguje to s cvičením alebo bez neho - takže mýtus je nesprávny. Môže však Šport určite chudnutie podporte. Pre jedného je cvičenie náročné na kalórie. Na druhej strane má zmysel budovať si svaly.
Hlavne tí, ktorí sú starší alebo sa kvôli chorobe pohybujú menej, by mali stále dbať na dobré základné svaly. To je dôležité nielen pre držanie tela a flexibilitu, svaly tiež v pokoji odpočívajú viac kalórií ako iné tkanivá. Tým sa zvyšuje bazálny metabolizmus Stratiť váhu je jednoduchšie.
Mýtus 2: Čím menej sacharidov, tým lepšie (s nízkym obsahom sacharidov, bez obsahu sacharidov)
Nízkosacharidové alebo dokonca žiadne sacharidy sú dnes zúrivosťou. Toto je zapnuté sacharidy z veľkej časti upustené. Štúdia Diogenes, ktorej sa zúčastnilo 763 dospelých a 787 detí, ktorí počas sledovaného obdobia schudli celkovo 8 500 kíl, skúmala, či to má zmysel. Výsledok: Tí, ktorí konzumovali veľa bielkovín, schudli najviac.
The sacharidy sám mal oveľa menší vplyv na úspešnosť stravovania. Ľahká strava s vysokým obsahom bielkovín (chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky a strukoviny) sa javí ako ideálna. Sacharidy sú povolené, ideálne však nie je žiadny cukor ani výrobky z bielej múky.
Mýtus 3: Ak chcete schudnúť, musíte jesť stravu s nízkym obsahom tukov
Veľa tučný robí ťa tučným? To je iba čiastočne pravda. Nasýtené mastné kyseliny, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v bravčovej masti, masle, mastných párkoch a smotane, sú skutočne chutnejšie vo väčšom množstve. Napriek tomu mýtus klasifikujeme ako nepravdivý, pretože tučný nie je všetko tučné. Dobré oleje vám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí.
Technická univerzita v Mníchove v spolupráci s univerzitou vo Viedni zistili, že automaticky jeme viac jedál s nízkym obsahom tuku, zatiaľ čo oleje nás rýchlejšie zasýtia. Predným jazdcom bol olivový olej, ktorý poskytoval najväčší pocit sýtosti.