Schudnite ľahko pomocou diéty z jablčného octu
Keď počujete jablčný ocot, automaticky vám napadne mierne kyslá tekutina. Ale má to všetko - Jablčného octu má nielen reputáciu, že je zvláštny zdraviu prospešné pôsobia, ale majú aj vlastnosti, ktoré obzvlášť dobre podporujú diétu a umožňujú ľahké chudnutie.
Túto diétovú metódu navrhol naturopat Joachim Angerstein, veľký fanúšik jablčného octu. Jeho Diéta z jablčného octu trvá celkovo tri týždne a je podrobne opísaný v knihe z roku 1998 „Tenký podľa želania s jablčným octom“.
Mimochodom, diéta z jablčného octu nie je povolená Zamieňané s oveľa prísnejším režimom jablčného octu bude. Pri režime s jablčným octom sú na pláne iba tekutiny; je to čistá pôstna kúra na celkovú detoxikáciu a prečistenie tela.
Z čoho je jablčný ocot vyrobený a ako funguje?
Zložkami jablčného octu sú voda, kyselina octová a množstvo nevyhnutných Vitamíny, minerály a stopové prvky.
Pozitívne účinky, ktoré podporujú chudnutie, sú také Podporujte spaľovanie tukov ako aj trávenie všeobecne.
The Metabolizmus sa zvyšuje, nahromadené škodlivé látky sa vyplavujú z tela von. Jablčný ocot je preto ideálnou súčasťou detoxikačnej stravy. V čreve pôsobí proti hnilobným baktériám a tým proti nežiaducemu plynatosti a zápche.
Jablčný ocot je vyrobený z jablčného muštu, ktorý je zase vyrobený z fermentovaného jablkového džúsu. Vitamíny a stopové prvky z jabĺk sa nielen zachovávajú, ale dokonca sa aj konzervujú. Tráviaca vláknina tiež pochádza z jabĺk.
Tvorba vína a octu vytvára viac cenné látky - niektoré z trieslovín, kyselina trieslová, ochranné bioflavonoidy, enzýmy a rôzne organické kyseliny.
Draslík posilňuje bunkové steny, zabraňuje plynatosti a má oveľa viac pozitívne účinky na zdravie.
Jablčný ocot je vďaka svojim zložkám skutočným zázrakom krásy, pretože napína pokožku a oneskoruje proces starnutia. Rany sa hoja rýchlejšie. To tiež posilňuje imunitný systém Rovnako ako obličky rozbieha metabolizmus, chráni pred osteoporózou a kalcifikáciou, pôsobí proti škodlivému LDL cholesterolu a zlepšuje tekutosť krvi. V neposlednom rade pôsobí upokojujúco na nervy.
V zásade si dokonca môžete jablkový ocot vyrobiť z jablkového džúsu alebo čerstvých jabĺk sami - to však trvá pár týždňov. Ak plánujete spontánnu diétu z jablčného octu, táto možnosť pravdepodobne neprichádza do úvahy.
Schudnite ľahko pomocou diéty z jablčného octu
Názov je trochu zavádzajúci, pretože hoci je jablčný ocot dôležitou súčasťou diéty z jablčného octu, ide o rozsiahlejšie zmeny v stravovaní. Diéta sa skladá z miešaného jedla, v ktorom Výrazne znížené kalórie sú, takže celkový kalorický príjem za deň asi 1 200, maximálne 1 400 kalórií lži. To je hlboko pod dennou potrebou dospelého. Cez tento deficit v energetickej bilancii je možné úplne automaticky mierne odstrániť. Dodržiavanie tohto prísneho plánu je zároveň tajomstvo úspechu diéty z jablčného octu.
Diétny plán pre chudnutie
Tri hlavné jedlá ako napr dve menšie občerstvenie zahŕňa denný rozvrh stravy s jablčným octom. To znamená, že dlhé obdobia bez toho, aby ste mali čo jesť, nemusíte prekonávať. Diéta z jablčného octu je taká oveľa ľahšie vydržať ako čistá hladovka.
Ak je to možné, mali by všetky jedlá s prídavkom jablčného octu byť pripravený. Povinný je tiež pohár vody s asi dvoma polievkovými lyžicami jablčného octu, ktorý sa vypije pred každým jedlom. To už má plniaci účinok a potláča chuť do jedla, pretože žalúdok je už plný a zaneprázdnený. Sladenie medom je možné, zvyšuje sa však obsah kalórií.
Nízkokalorická diéta na úspešné chudnutie
Okrem jablčného octu zahŕňa koncept chudnutia aj porovnateľne nízkokalorické jedlá. Buďte sacharidmi najlepšie z celozrnných výrobkov založené. Pretože tieto sacharidy sú zložité a telo ich metabolizuje iba pomaly a premieňa ich na energiu. Výsledok: Efekt nasýtenia aj výkon sa zachovajú podstatne dlhšie ako pri jednoduchých sacharidoch, ako je cukor.
Okrem celých zŕn aj kontrolu Ovocie a zelenina sú dôležitou vlákninou prispieva k výžive.
Mäso a ryby, ale aj mliečne výrobky by mali mať čo najmenší obsah tuku - pretože to šetrí kalórie. Obsiahnuté tuky sú mono- alebo polynenasýtené, najmä u mnohých druhov rýb, a preto sú mimoriadne cenné a znižujú hladinu cholesterolu. Také majú Jedlo s vysokým obsahom bielkovín ponúknuť, ktorý posilňuje a udržuje svaly. Pri mnohých diétach - najmä pri tých s rýchlym a silným úbytkom hmotnosti - je strata svalov obávaným vedľajším účinkom, ktorý ohrozuje úspech diéty.
Pretože nie sú predpísané žiadne iné konkrétne jedlá ako jablčný ocot, prichádzajú všetky formy zmiešané jedlo so zníženým obsahom kalórií ako predmetný základ. Kvôli tejto veľkej slobode môžete tiež použiť diétu z jablčného octu Vegetariáni a vegáni ľahko schudnúť.
Schudnite ľahko s 1 200 kalóriami a cvičte
Denný príjem živín by mal byť Neprekračujte 1 200 kalórií. A realistický cieľ chudnutia leží tým asi dva kilogramy týždenne, ale tiež závisí od počiatočnej hmotnosti a ďalších podmienok.
Dôležitým sprievodným faktorom stravy je to dostatok pohybu je na pláne. Stačí denná ľahká gymnastika, krátka prechádzka alebo jazda na bicykli. Pozitívne účinky sú spôsobené hlavne pravidelnosťou.
Pre diétu z jablčného octu by človek mal najmenej dva týždne uplatniť. The Redukcia hmotnosti stane sa pomerne pomalý, Ale dá sa to urobiť veľmi dobre na dlhšiu dobu Udržujte ho, kým sa konečne nedosiahne požadovaná hmotnosť.
Účinnosť diéty z jablčného octu
V podstate je Diéta z jablčného octu je celkom praktická a ľahká hrať. Jablčný ocot ako jediná špeciálna ingrediencia je dosť lacný na nákup v rôznych supermarketoch, drogériách a obchodoch so zdravou výživou.
Účinnosť jablčného octu ani pri chudnutí nie je dokázaná. Vedecké štúdie o tom zatiaľ neexistujú. Kombinácia všetkých opatrení v strave z jablčného octu sa však stáva jedným Strata váhy olovo - už len kvôli silnému zníženiu kalórií.
Opatrne mal by si byť ty s diétnymi plánmi, the the Nahradenie celých jedál jablčným octom navrhnúť. Citlivý žalúdok nedokáže zvládnuť tento koncentrovaný prísun octu, a preto reaguje prípadne s nevoľnosťou alebo pálením záhy. Navyše počas tak prísnej diéty Báť sa nedostatku výživy.
Hlavnou nevýhodou diéty z jablčného octu je, že nie je navrhnutá tak, aby vydržala, a teda zmenu stravy. Príjem kalórií je v rozmedzí, ktoré umožňuje stravu vykonávať dlhšie. A To však nemá za následok udržateľnú metabolickú zmenu.