Schudnite ľahko pomocou jednoduchých tipov spoločnosti Yokebe
Jedzte stravu s vysokým obsahom bielkovín!
Bielkoviny pomáhajú udržiavať a zvyšovať svalovú hmotu. Je všeobecne známe, že najviac energie spaľujú svaly.
Záver: Počas diéty si tiež zachováte bazálny metabolizmus.
Pite sa štíhlo!
Pite najmenej 2 až 3 litre vody denne (povolený je aj nesladený čaj, káva a zeleninový vývar). Obzvlášť sýtená voda napína steny žalúdka a vytvára pocit sýtosti.
Záver: Tí, ktorí veľa pijú, jedia menej - a viac strácajú!
Nespadnite do pasce na kortizol!
Pri strese telo uvoľňuje viac hormónu kortizolu. Tento stresový hormón zase signalizuje tukovým bunkám rýchle dodanie energie. Krátkodobo to nie je problém. Ak však psychický stres pretrváva dlhšiu dobu, hladina kortizolu tiež zostáva trvale vysoká - výsledkom je, že si telo priebežne plní svoje tukové zásoby. Preto trvale stresovaní ľudia ukladajú viac tuku vďaka stresovému hormónu kortizolu.
Záver: Vyvarujte sa stresu a zabezpečte potrebnú rovnováhu, napríklad relaxačnými cvičeniami alebo cielenými odpočinkami!
Vyhýbajte sa sladkostiam a alkoholu!
Sladkosti a alkohol spôsobujú rýchly nárast hladiny inzulínu, a tým zastavujú spaľovanie tukov. Hladina inzulínu klesá rovnako rýchlo ako stúpala, a tým podporuje aj chuť do jedla. Výsledok: prírastok hmotnosti.
Záver: Vymeňte sladkosti a alkohol za surovú zeleninu a nesladené bylinkové čaje!
Nakúpte vedome!
Nikdy nechoďte nakupovať hladní a bez nákupného zoznamu. Kupujte iba také potraviny, ktoré ste si vopred napísali, a vedome si vyberajte zdravé jedlá. Vylúčte občerstvenie doma i v práci.
Záver: Tí, ktorí vedome nakupujú, šetria nielen peniaze, ale aj zbytočné kalorické pasce!
Choďte na čerstvý vzduch!
Urobte si dlhú prechádzku. To nielen posilní váš kardiovaskulárny systém a zabezpečí príjemnú rovnováhu v každodennom živote, ale aj spálite veľa kalórií!
Záver: Urobte veľké kroky k svojej pohodlnej váhe!
Vyvarujte sa nedostatku spánku!
Nedostatok spánku ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu a vedie vás k hladu! Je preto lepšie ísť spať skôr a dostatočne sa vyspať. Poskytnite relaxáciu jogou, autogénnym tréningom alebo podobne. Takže ste každý deň vyrovnaný a nejedzte „cez hlad“.
Záver: Dostatok spánku vás udrží štíhlymi!
Žujte dobre a dôkladne!
Jedzte pomaly a dôkladne žujte. Jedlo je optimálne pripravené na trávenie intenzívnym žuvaním. Keďže pocit sýtosti sa dostaví až po približne 20 minútach, automaticky ho zjete menej, ak si ho doprajete pomalšie.
Záver: Tí, ktorí hltajú a nežujú dostatočne, jedia väčšie množstvá. Takže: dobre žujte - jedzte menej!
Zamerajte sa na jedlo!
Vedľajšie činnosti, ako je sledovanie televízie, odvádzajú pozornosť od stravovania! A tí, ktorí sú rozptýlení, si menej uvedomujú, ČO a predovšetkým KOLO jedia - a tiež sú potom menej plní.!
Záver: Fajnšmekri, ktorí sa sústreďujú na jedlo, sú plní rýchlejšie!
Všetko dobre nakrájajte!
Nakrájajte si jedlo! Vytvára sa tak dojem, že je tanier plný - čo vedie k pocitu plnosti, ktorý sa utvára rýchlejšie!
Záver: S malými sústami môžete rýchlejšie dosiahnuť požadovanú váhu!
Najskôr vypite, až potom zjedzte!
Predtým, ako siahnete po ďalšom občerstvení, len sa napite minerálky!
Často sa smäd mylne zamieňa za hlad!
Záver: Ak budete počúvať svoj smäd, skonzumujete menej zbytočných kalórií!
Choďte na celé zrná!
Ak sa uchýlite k obilným výrobkom, vyberte si celozrnné výrobky. Vďaka vysokému obsahu vlákniny nielenže podporujú dobré trávenie, ale zaisťujú aj dlhodobé zasýtenie.
Záver: Celozrnné výrobky napomáhajú tráveniu a udržia vás dlhšie plné!
Odmeňte sa!
Stanovte si realistické strednodobé ciele pri chudnutí a odmeňte sa hneď, ako dosiahnete cieľ, napr. B. s krásnou kyticou kvetov alebo malou nákupnou prehliadkou!
Záver: Ak si doprajete niečo pre každý etapový cieľ, motivácia k chudnutiu je ešte väčšia!
Vytriasť kilá.
Začnite Yokebe diétu už teraz.
Yokebe Diet Shakes sú dostupné v lekárňach, drogériách, vybraných supermarketoch a online.
Koncept stravy Yokebe je tiež založený na zmene stravovacích a pohybových návykov a bol starostlivo vytvorený.
Jednotlivé výsledky sa však môžu líšiť.