Schudnite ľahšie s jogou Andrea Szodruch
Chudnutie a jóga - ako spolu ladia?
Čo má relaxácia/jóga spoločné s chudnutím? Dosť veľa, pretože pre mnohých môže jóga alebo relaxácia skutočne pomôcť zlepšiť chudnutie. Ako presne sa dozviete v tomto článku.
Možno patríte k ľuďom, ktorí už vyskúšali toľko vecí, ale stále nedosiahli požadovanú váhu. Boli by ste radi, keby ste zhodili ešte pár kíl, ale jednoducho to nefunguje. Tento nepríjemný brušný tuk vás obzvlášť trápi, ale nemôžete z neho vystúpiť. Spoznávate sa tu?
Potom určite čítajte ďalej, pretože možno mám pre vás v tomto príspevku TIP!
Obsah článku
Otázka pre vás
Najskôr by som vám však chcel položiť otázku:
Aký je váš každodenný život Aký je tvoj deň, keď ráno vstaneš? Čo potom urobíte ako prvé? Je deň skutočne úplne nastavený a ťažko máte čas sa zhlboka nadýchnuť, trochu si oddýchnuť alebo je deň relatívne uvoľnený? Samozrejme, že máme všetci veľa práce, ale máte dostatok času každú chvíľu na päť minút vyraziť dych, trochu si oddýchnuť alebo je to pre vás skutočne stresujúce stretnutie? Deti, rodina, práca, nakupovanie a a ... porozmýšľajte o tom ešte chvíľu a potom čítajte ďalej.
Zadarmo si tu môžete zacvičiť jogu na ploché brucho a spevnené telo
Toto cvičenie má hodnotu 19,95 EUR a teraz je pre vás 100% ZDARMA. Vaše údaje sú stopercentne bezpečné a nebudú sa s nikým zdieľať.
Stres ako príčina brušného tuku
Pretože to by mohol byť kľúč k vášmu problému. Problém, že sa nedá schudnúť. Že sa vám nahromadil tuk hlavne v brušnej oblasti a že sa naozaj nič nedeje. Stres môže byť zodpovedný za to, že vaša chudnutie klesá na okraji cesty. Stres podporuje aj ukladanie brušného tuku. Viac informácií o tomto si môžete prečítať tu (kliknite)
Tu prichádza na rad jóga
Ako asi viete, joga pomáha znižovať stres. Kombináciou dýchania a pohybu nemyslíme na (takmer) nič iné a sústredíme sa na prítomný okamih. Tu a teraz. Sme s nami, na podložke na jogu a zabúdame na všetko ostatné okolo nás v každodennom živote.
Pravidelné cvičenie jogy nám môže pomôcť znížiť hladinu stresu.
Čo však znamená pravidelné cvičenie jogy?
Najlepšie by samozrejme bolo robiť jogu každý deň. Nemusí to byť dlhšie ako 60 minút, často stačí pár minút. Ja sám si takmer každý deň doprajem 10 minút, pustím si obľúbenú hudbu, zavriem oči a len robím pohyby, ktoré sú pre mňa dobré. Niekedy to robím na začiatku dňa, niekedy na pravé poludnie alebo večer. Podľa toho, ako sa na to cítim. Niekedy tiež zabudnem čas a potom sa 10 minút rýchlo zmení na 45 🙂 Ale ak musím strážiť hodiny, nastavím si budík na bezpečnú stranu.
Aký druh jogy by ste mali robiť?
Nechcem vám teraz povedať, čo by ste mali robiť, len uviesť niekoľko odporúčaní. Na upokojenie nervového systému a zníženie úrovne stresu sú veľmi vhodné jemné druhy jogy, ako napríklad Yin Yoga alebo Yoga Nidra.
V Yin Yoge sú jednotlivé polohy držané veľmi dlho (niekedy dlhšie ako 5 minút), čo spôsobí relaxáciu až do hlbokých svalových vrstiev a fascií a tiež zníži napätie v tele. Zároveň náš nervový systém odpočíva, rovnako ako naše dýchanie.
Definícia Yoga Nidra: Yoga Nidra je jógová technika z tantrickej tradície, ktorá umožňuje prístup do hlbokých vrstiev vedomia prostredníctvom hlbokej relaxácie a vedomého spánku. Je to jogová tradícia z učenia Satyanandy Saraswatiho. Jóga Nidra je systematická metóda na dosiahnutie úplného duševného, emocionálneho a fyzického uvoľnenia. (Yoga Wiki)
Čo robiť, ak tieto štýly jogy nie sú pre vás vhodné?
Potom začnite s dynamickejším štýlom jogy, ako je Vinyasa jóga, alebo si len zacvičte pozdrav na slnku. Nájdite spôsob, ako si oddýchnuť pre seba. Popremýšľajte, ako alebo kde si najlepšie oddýchnete.
Ak si chcete vyskúšať jogu, stiahnite si moje video zadarmo a zaregistrujte sa
Môžete sa zaregistrovať tu.
Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.
Môžete tiež brať jogu ako šport, aby ste si vytvarovali postavu namiesto silového tréningu a spálila veľa kalórií?
Jóga samozrejme trénuje vaše telo a v závislosti od toho, ako intenzívne trénujete alebo aký štýl jogy robíte, tým viac alebo menej kalórií spálite. S dynamickými štýlmi spálite veľa kalórií na rozdiel od tichých štýlov, ako je Yin Yoga. Pomocou jogy môžete tiež vybudovať určité množstvo svalov, ak inak nešportujete.
Ak však máte cieľ budovať svaly a formovať určité časti tela zvláštnym spôsobom, potom by som určite odporučil silové tréningy. Tu nájdete ďalšie informácie, ktoré si môžete prečítať.
Záver k téme ľahšieho chudnutia pomocou jogy
Stres môže zabrániť chudnutiu a jóga môže pomôcť znížiť stres. Sami zistite, ktorý štýl jogy je pre vás vhodný.
Ak chcete precvičiť konkrétne časti tela, odporúčam aj silový tréning.
Tento článok si, mimochodom, môžete tiež vypočuť. Je to jedna z mojich prvých podcastových epizód z roku 2016. Keď som si ju znova vypočula, musela som sa sama usmievať 🙂
Tu sú opäť všetky odkazy:
Páčil sa vám príspevok? Ak sa vám páči, zdieľajte tento príspevok na Pintereste. Nájdete ma na Pintereste tu (kliknite)