Schudnite Mali by ste sa vyhnúť týmto 5 ovocím v strave - FOCUS Online

týmto

Ovocie je bohaté na plnenie vlákniny, vitamínov a minerálov. Niet pochýb o tom, že by ste mali uprednostniť jablká, banány a podobné výrobky pred priemyselnými sladkosťami.

Nie každý druh ovocia je však vhodný na chudnutie. Ak obsahujú veľa (ovocného) cukru a kalórií, sladké občerstvenie vám rýchlo udrie do bokov. Je lepšie sa týmto piatim plodom vo svojej strave vyhnúť.

1. Sladené konzervované ovocie

Konzervované ovocie je na výživu bohaté a lacné diétne občerstvenie, ak nie je v cukre. Ale práve v tom spočíva problém: v cukrovej šťave často plávajú konzervované ananásy, mango, broskyne a podobne. Výsledkom je, že ovocné občerstvenie je v porovnaní s čistým ovocím nezdravá kalorická pasca. Tip: Ak musí ísť o ovocie v konzerve, vyberte namiesto ovocného džúsu možnosti s vodou. Stojí za to pozrieť sa na zoznam prísad!

2. Sušené ovocie

Malá časť sušeného ovocia spolu s dodávateľmi bielkovín, ako sú semená alebo orechy, dodajú telu výživné látky - a tiež vám môžu pomôcť pri chudnutí. Ale pozor: ak do strún narazíte hrozienka, sušené slivky a podobne, rýchlo to ovplyvní vašu postavu.

Pretože v sušenej verzii má ovocie podstatne vyšší obsah cukru a kalórií. Tip: Stačí hrsť sušeného ovocia s orechmi ako občerstvenie.

3. banány

Akokoľvek zdravé sú, banány nie sú tou najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť. Tiež známy ako figa raja, obsahuje 17 gramov cukru a 90 kalórií na 100 gramov (ekvivalent veľkého banánu). Odborníci na stravu odporúčajú obmedziť sa na polovicu banánu denne.

4. Hrozno

Malé, ale mohutné: 100 gramov hrozna obsahuje okolo 16 gramov cukru. Niet divu, že ovocné zväzky viniča hroznorodého chutia tak ovocne a sladko. To sa odráža aj na obsahu kalórií: Pri 67 kalóriách na porciu nie sú v porovnaní s bobuľami alebo jablkami obzvlášť ľahkým občerstvením.

5. Manga

Mali by ste sa tiež obmedziť na malú porciu manga, pretože obsahujú veľa cukru (22 gramov na 100 gramov ovocia). Dužina tropického ovocia má 60 kalórií na 100 gramov.

* Článok „Schudnite: týmto 5 ovocím by ste sa mali vyhnúť v strave“ publikuje spoločnosť FitForFun. Tu kontaktujte zodpovednú osobu.