Schudnite Mandarínková strava je taká účinná a zdravá
Mandarínky môžu podporovať stravu a dodávať telu dôležité vitamíny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vedeli ste, že pri lúpaní mandarínky by ste mali začínať zhora alebo zdola? Takže problém s bielymi vláknami jednoducho zostane preč. Nemusíte ich úplne olúpať - obsahujú toľko vitamínov a vlákniny ako dužina. Oplatí sa to vyskúšať. Pretože ak budete jesť veľa malých oranžových citrusových plodov, môžete sa nielen tešiť na obzvlášť zdravé občerstvenie. Mandarínka je skutočným zdrojom antioxidantov a je bohatá na základné živiny. Preto je o to vzrušujúcejšie, že sladké a šťavnaté ovocie je účinným pomocníkom pri chudnutí a svojimi všestrannými vlastnosťami tiež pomáha udržiavať zdravý imunitný systém.
Schudnite pomocou mandarínok: také zdravé sú sladké citrusové plody
Sú úhľadne zoradené na farmárskom trhu, ležia medzi pomarančmi a banánmi vo veľkoobchodnom distribútore a najneskôr, keď niekto v bezprostrednom okolí zje mandarínku, ucítite sviežu vôňu. Pre niekoho zimná klasika, pre iného zasa trochu pozdravu od juhu. Či tak alebo onak: V 100 gramoch je veľa antioxidantov vrátane selénu a približne 45 miligramov vitamínu C. Pri 43 percentách to zodpovedá takmer polovici ideálnej dennej potreby dospelého človeka. Vďaka vysokému obsahu vitamínu C malé klinčeky mandarínky posilňujú obranyschopnosť tela a súčasne prispievajú k posilneniu spojivového tkaniva tvorbou kolagénu. Vďaka vysokému obsahu vitamínu E je mandarínka tiež ovocím proti starnutiu. Pretože vitamín tlmí agresívne radikály, čo spomaľuje procesy starnutia pokožky a podporuje obranu pred chorobami. Okrem toho existuje vitamín A, ktorý je zodpovedný za rast buniek v koži a slizniciach. Skutočnosť, že citrusové plody sú v sezóne chrípkových mesiacov november až marec, je preto celkom pohodlná.
Energické ovocie: Mandarínky majú vysoký obsah vitamínu C a pomáhajú vám chudnúť
S iba 46 kalóriami a približne 0,4 gramu tuku na 100 gramov sú sladké mandarínky obzvlášť praktickou náhradou občerstvenia. To z neho zároveň robí predurčené diétne jedlo. Pretože aj keď obsahujú pomerne veľké množstvo fruktózy, sú rozhodne zdravšie ako tabuľka čokolády a môžu napríklad pridať rozhodujúcu sladkosť prírodnému jogurtu. Vedci z University of Western Ontario v Kanade navyše publikovali štúdiu, ktorá menuje rastlinnú zlúčeninu nobiletín v šupke mandarínky ako tajomstvo spaľovania tukov. Výsledky je potrebné hodnotiť s rezervou, pretože boli vytvorené za podmienok pokusu na zvieratách. Aké reakcie však skutočne vyvoláva v ľudskom tele, sa zatiaľ neskúmalo.
Mandarínska strava: tipy na zdravú výživu v každodennom živote
Či už si sladké sladké ovocie dáte ako občerstvenie medzi jedlami alebo ako súčasť stravy, vždy je zdravé. Nezáleží na tom, či uprednostňujete intenzívnejšiu chuť príbuzného klementínu, alebo uprednostňujete známu mandarínku. Navonok sa líšia iba veľkosťou. Malý plusový bod pre klementínu: Je väčšinou bezsemenný.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zdravé raňajky: mandarínky ako sladká poleva do müsli alebo chia pudingu
Pre ovocnú poznámku v šalátoch: mandarínky je možné integrovať do receptov rôznymi spôsobmi
Už by nemalo byť tajomstvom, že obe varianty je možné ideálne integrovať do každodenného života. Dve až tri mandarínky denne dodajú telu základné živiny, ktoré stimulujú metabolizmus. Či už ako zálievka do müsli, ako sladká nota v zimnom šaláte alebo ako dezertná variácia na dezert - keď zvládnete efektívny lúpanie mandarínky, ovocnej tvorivosti sa už medze nekladú.