Schudnite Metóda Doc-Fleck umožňuje, aby sa kilogramy z dlhodobého hľadiska roztopili
Mnoho nárazových diét má predovšetkým jeden efekt: Ženie nás do zúfalstva, pretože jojo efekt sa rýchlo prejaví po prvých úspechoch. Na druhej strane môžete dlhodobo chudnúť pomocou metódy Doc Fleck, ktorá permanentne zbavuje kilogramov preprogramovaním črevných baktérií.
Jedna diéta za druhou a znova a znova prvé úspechy zmiznú hneď, ako sa vráti každodenný život. To môže byť frustrujúce a vrátiť vás späť viac ako predtým. DR. Anne Fleck našla riešenie tohto problému: Dôslednou zmenou stravovania a dobre naplánovaným jedálnym lístkom možno črevo naprogramovať tak, aby bolo chudé, a tým vám pomôže dlhodobo schudnúť. Diéta sa skladá zo štyroch fáz, v ktorých sa má postupne vybudovať zdravá črevná flóra prostredníctvom diéty s nízkym obsahom cukru a sacharidov. Ak prevažujú zdravé črevné baktérie, čo sa deje automaticky, pretože nezdravé sa redukuje vylúčením sacharidov a cukru, telo absorbuje z potravy podstatne menej kalórií. To znamená, že na bruchu, bokoch a stehnách sa tvorí menej rúčok lásky. 😍
Fáza 1
Fáza 2
Druhá časť stravy je predovšetkým o posilňovaní čriev prebiotikami. Jedná sa o potraviny, ktoré majú veľký význam pre prežitie a rast zdravých črevných baktérií. Patria sem strukoviny, ako je šošovica alebo fazuľa, bobule, orechy a semená. Ak máte chuť, môžete si predstaviť dva pôstne dni v týždni, na ktoré sa nesmie skonzumovať viac ako 500 kalórií. V druhej fáze je hlavným cieľom posilnenie črevnej flóry a celozrnné výrobky povolené v malom množstve bránia návalu hladu. 🍓
Fáza 3
Tretia časť metódy Doc-Fleck spočíva v zasadení črevných baktérií, takzvaných probiotík, do čreva. Tie sa nachádzajú v potravinách ako kefír, kyslá kapusta alebo kombucha. Majú podporovať baktérie už prítomné v čreve a pomáhať im rásť. 🥛
Fáza 4
Nezdravý životný štýl môže črevá natoľko namáhať, že sa už vytvorili menšie zápaly. Tomu môžete čeliť konzumáciou protizápalových potravín. Na jednej strane existujú produkty s omega-3 mastnými kyselinami, ako je divoký losos alebo tuniak, a rastlinné oleje, ako je ľanový olej alebo orechový olej. Korenie ako kurkuma alebo chilli môže tiež inhibovať zápal v čreve a vrátiť črevnú flóru späť do rovnováhy. 🐟
Počas štyroch fáz by ste mali mať na pamäti aj niekoľko vecí, ktoré vám tiež pomôžu rýchlejšie schudnúť. Medzi jedlami vynechajte občerstvenie a doprajte si primerané prestávky v jedle. Ak pocítite chute, môžete jednoducho chytiť veľký pohár vody. Týmto sa na chvíľu zastaví chuť do jedla. Deň by ste mali tiež začať ráno dúškom teplej vody. To prebudí črevo a pripraví ho na deň. Je tiež dôležité, aby ste sa stravovali pestro, aby ste zabezpečili, že sa v čreve usadzujú rôzne druhy baktérií a účinne sa podporuje trávenie. Ďalej Dr. Anne Fleck hovorí pacientom, aby jedli pomaly a aby počúvali, keď nám telo oznámi, že už došlo k pocitu sýtosti. Ak si doplníte stravu dostatkom pohybu v každodennom živote a pravidelnými športovými jednotkami, vášmu úspechu pri chudnutí nič nestojí v ceste! 💪🏼
Pre všetkých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o metóde Doc Fleck, existuje kniha o strave za zhruba 12 eur na Amazone! 🛍
Viac aktuálnych noviniek nájdete tu: