Schudnite motiváciu a vytrvalosť
Na začiatku je chudnutie stále pomerne ľahké a motivácia je na najvyššej úrovni.
Bohužiaľ, vo väčšine prípadov to nie je trvalé, pretože kilogramy budú čoskoro padať iba slimačím tempom.
Mnohí z úplnej frustrácie upadnú do pokušenia koláčov, čipsov a čokolády.
Existuje však aj iná cesta. Motiváciu a vytrvalosť pri chudnutí je možné šikovnými trikmi výrazne zvýšiť.
úspešne využívať pozitívnu psychológiu
Ciele, ktoré sú stanovené príliš vysoko, podporujú frustráciu pri chudnutí
„Od tejto chvíle sú čokoláda a hranolky tabu.“ „Od dnes budem vo fitnescentre najmenej trikrát týždenne“.
Typické vety pred projektom. Ale ciele, ktoré sú stanovené príliš vysoko, spôsobujú frustráciu a zabíjajú motiváciu a vytrvalosť. Rýchle a udržateľné chudnutie takto nefunguje.
Preťaženie samého seba dáva ideálnu váhu ďaleko, pretože nedodržiavanie vlastných pravidiel má tendenciu viesť k vzdaniu sa.
Zdravá sebakritika je oveľa lepšia. Na dosiahnutie cieľa veľkého cieľa sú lepším riešením malé míľniky. Tí, ktorí si sľubujú odmenu, keď dosiahnu etapový cieľ, sú oveľa motivovanejší.
Tipy pre motiváciu a vytrvalosť:
• Nenakupovanie so zavrčajúcim žalúdkom
• Nikdy nechodte do supermarketu bez plánu a nákupného zoznamu
• Kupujte iba čerstvý tovar a okrem zásob nič iné
• Pri zmene stravovania, napríklad pri novej záľube, zabezpečte rozptýlenie
Chudnutie s podporou je jednoduchšie
Sami to môže byť ťažké, pretože tí, ktorí spadnú do motivačnej diery, sa z nej často nemôžu vyslobodiť.
Podpora od priateľov, rodiny, kolegov alebo podobne zmýšľajúcich ľudí má zmysel a uľahčuje chudnutie. Vety ako: „Môžete to urobiť, dotiahli ste to až sem„.
„Teraz sa nevzdávaj, pokračuj, pomôžem ti„. Povzbudzujúce slová od ľudí, ktorým dôverujete, dokážu zázraky v budovaní vytrvalosti.
Preto je mimoriadne užitočné otvorene hovoriť o projekte chudnutia a ďalej s ním hovoriť počas fázy chudnutia, aby sa zabránilo predčasnému hádzaniu uteráka do vrecka.
V týchto okamihoch existuje podpora, ktorá vás povzbudí, aby ste pokračovali.
Pomoc pri chudnutí je k dispozícii aj na osobitných fórach, kde sa stretávajú ľudia s rovnakým názorom, aby si vymenili skúsenosti. Je zaujímavé, že máte denník o chudnutí, ktorý si môžu prečítať iní používatelia a poskytnúť cenné tipy.
Viac úspechov pri chudnutí pomocou cvičenia
Zmena stravovania pri chudnutí funguje najlepšie v kombinácii s aktívnym cvičením. Aktivita podporuje motiváciu a vytrvalosť.
Po známych úspechoch pri chudnutí v prvých týždňoch je známe, že kilogramy klesajú pomalšie. Ak to v tomto okamihu vzdáte, riskujete úspech.
Jesť menej a zdravo nestačí na zníženie hmotnosti.
Aj malé cvičenie v každodennom živote je účinnou metódou, ako dostať bunky tela na prsty. Či už čistenie okien, sadenie kvetov alebo lezenie po schodoch - tí, ktorí opustia svoju komfortnú zónu, môžu chudnúť efektívnejšie.
Programy hypnózy núdzovej pomoci Unibee tiež poskytujú silnú motiváciu.
Inštitút hypnózy vyvíja efektívne hypnózne aplikácie na chudnutie s cieľom zvýšiť motiváciu, upraviť zdravé stravovacie návyky a nahradiť vedomé myšlienkové vzorce silnými návrhmi prostredníctvom vedomého správania.