Schudnite na 50 Takto to funguje! 50PLUS

funguje

V 50 rokoch musíte cvičiť dvakrát viac ako v 20, aby ste zostali štíhli.

„Nové zvuky, staré hrkálky,“ znela filozofia Goetheho. A mal by mať pravdu. Veľa vecí sa s vekom nezjednodušuje. Bolia kĺby, zhoršujú sa oči a uši a dych sa po krátkom čase často zastaví.

Na 50 ste ani zďaleka starí, ale vaše telo je pomaly badateľné. Najmä pri jednej téme: Stratiť váhu! Napokon, nie nadarmo by ste si mali v mladom veku vytvárať dobré podmienky, aby ste v starobe zostali fit, zdraví a možno aj štíhli.

V priebehu rokov sa metabolizmus stáva čoraz pomalším. Chudnutie je preto pre mnohých obzvlášť ťažké. Jedným z dôvodov je určite nástup menopauzy. Hormonálne zmeny v tele zaisťujú ochabnutie tkaniva, zvýšenie chuti do jedla a zväčšenie žalúdka.

Je to preto, že produkcia estrogénu v tele klesá a mužské hormóny tak získavajú vplyv. Efekt: Tukové usadeniny sa pohybujú od stehien a bokov k žalúdku. Pretože ženy v menopauze majú často iba bazálny metabolizmus 1 000 až 1 200 kilokalórií za deň, chudnutie alebo udržanie štíhlosti je čoraz ťažšie.

Ale to nie je nemožné! S týmito tipmi môžeš byť štíhla aj ty. Je to také všedné, ale jednoducho účinné. Tí, ktorí športujú v mladom veku, aby schudli, musia do 50 rokov urobiť dvojnásobok, schudnúť alebo udržať váhu. Dôvod: metabolizmus je spomalený kvôli menopauze.

Bazálny metabolizmus ženy vo veku 50 rokov a viac je iba okolo 1 000 - 1 200 kilokalórií za deň. Bohaté raňajky a celá denná potreba je už pokrytá! Svoj kalorický účet si však môžete doplniť cvičením. Najlepšie sú na to vytrvalostné aktivity, ktoré pôsobia proti hromadeniu tukov.

Choďte na turistiku, plávanie, bicyklovanie alebo na gymnastiku. Svalový tréning sa odporúča najmä od 50 rokov, pretože zabraňuje uvoľneniu tkaniva a zvyšuje bazálny metabolizmus. Aj tu nebolo koleso objavené nanovo. Pri 50 Plus je vhodné zvyknúť si na tuhé jedlá s prestávkou medzi nimi minimálne štyri hodiny.

To dáva telu čas vysporiadať sa s tukovými zásobami po strávenom jedle. Najmä ak športujete! Mal by byť hlad príliš veľký, jesť ovocie alebo zeleninu s krajcom celozrnného chleba. Pomáha to proti chute a je zdravé. Nemali by ste sa však úplne zaobísť bez svojich obľúbených sladkostí.

Občas kúsok čokolády alebo koláča nikdy nikomu neublížil a pomáha, Predchádzať frustrácii a agresii. Aby ste boli v starobe skutočne fit, nemali by ste preskočiť zdravotnú kontrolu od 50 rokov, na ktorú sa zameriava predovšetkým prevencia rakoviny hrubého čreva. Ak sa toho budete držať, nič by vám nemalo stáť v ceste vašej radosti zo života na úrovni 50 plus!