Schudnite na dovolenke 7 najlepších stratégií

Chudnutie na dovolenke - to znie pre väčšinu ľudí ako rozpor. Dovolenka je skutočne veľmi vhodná na to, aby sa postava dostala do formy. Ukážeme vám sedem stratégií, ktoré môžete použiť na chudnutie bez obetovania dovolenky.

Prázdninový byt namiesto all inclusive

Ak chcete na dovolenke schudnúť, naplánujte si to vopred.

Najväčšie pasce na kalórie na dovolenke sú určite honosné bufety.
Ak si zarezervujete all-inclusive program, máte k nemu prístup ráno, napoludnie a večer. Keďže výber jedál je zvyčajne veľmi veľký, určite budete chcieť vyskúšať trochu zo všetkého. Dáva teda iba zmysel, že si veľa týchto pochúťok prinesiete so sebou domov - na bokoch.
Prázdninový byt nie je len lacnejší ako hotel. Má to rozhodujúcu výhodu: vlastná kuchyňa. Tu si môžete uvariť čokoľvek, čo máte radi, pričom dbajte na kalórie a predovšetkým na ich množstvo.

Ak je to bufet, tak správne

Ak je prestretý stôl nevyhnutnou súčasťou vašej dovolenky, postupujte strategicky v bufete.
V bufete si každý nájde niečo, všetky chute by mali byť uspokojené. To neznamená, že musíte naozaj vyskúšať všetko počas jedla.
Výhodou all inclusive je, že môžete jesť, koľko chcete. Najskôr si urobte prehľad. Pokojne si naplňte tanier - ale nie typickými výkrmovými jedlami.
Tanier naplníme mäsom alebo rybami. K tomu vždy patrí šalát. Vyhýbajte sa vysokokalorickým prílohám, ako sú cestoviny, zemiaky alebo dokonca hranolky.
Ak nemáte dosť jednej porcie, dajte si druhú porciu mäsa alebo rýb. Touto stratégiou ušetríte veľa kalórií.

Od ležadla k bazénu

Užite si vodu a zaplávajte si

Ak sa chystáte k moru, choďte tiež dnu. V skutočnosti môžete len ležať na slnku doma na balkóne. Nechajte vo vode vypustiť paru.
Ak morská voda nie je vaša vec, využite hotelový bazén. Doma chcete ísť na kúpalisko, ale po práci ste príliš unavení.
Na dovolenke máte možnosť zaplávať si v bazéne, kedykoľvek budete chcieť. Využite túto príležitosť.

Zmrzlina - a chutné alternatívy

Čo by to bolo za letnú dovolenku bez zmrzliny? Pre mnohých nie skutočná dovolenka.

Nemusíte sa zaobísť bez lahodného ochladenia. Potom namiesto zmrzliny občerstvte zmrzlinu.
Okrem zmrzliny existujú aj ďalšie vynikajúce pochúťky, ktoré osviežujú. Šťavnatý kúsok chladeného vodného melónu tiež uhasí smäd - a nemá takmer žiadne kalórie.

Tekuté kalórie - nemusí to byť kokteil

Nejedzte len vedome. Aj nápoje sú tvrdé.

Okrem jedál pridávajú na dovolenke nápoje často aj poriadnu porciu zbytočných kalórií.
Koktaily sú skutočné kalorické bomby. Na uhasenie smädu je samozrejme najlepšia voľba voda. Určite si však budete chcieť na dovolenke niečo dopriať.
Pri výbere nápojov je tu niekoľko rád: Ovocné džúsy sú zdravé, zvyčajne však obsahujú veľa fruktózy.
Pivo má menej kalórií ako víno - aj keď v pohári Hefeweizen je viac kalórií ako v pohári exportu. Ľahké biele víno má menej kalórií ako ťažké červené víno.

Zdravé občerstvenie medzi tým

Ste si istí, že budete vonku a budete na dovolenke.

Či už na nákupoch alebo pri spoznávaní mesta - malý hlad určite príde. Zvyčajne, keď ste na dovolenke, nastal čas urobiť si prestávku a vychutnať si kúsok koláča so šálkou kávy alebo zjesť hamburger alebo dva pri chôdzi.
Ak si namiesto toho zabalíte zdravé občerstvenie, ušetríte nielen peniaze, ale aj zbytočné kalórie.
Môžete ľahko uložiť niekoľko orechov alebo kúsok ovocia a mať tak po ruke nízkokalorické plnidlá.

Užite si dovolenku

Prázdniny by mali byť oddýchnuté a mali by priniesť relax.

Naše predchádzajúce stratégie šetria kalórie alebo ich spotrebúvajú cvičením. To sa darí bez veľkého úsilia a bez nutnosti zaobísť sa.
Mali by ste si však predovšetkým užiť dovolenku. Ak teda chcete niekedy hodovať poriadne, urobte to potom bez zlého svedomia. To by iba zničilo všetku radosť.
Skutočne záleží len na tom, aby ste k nej nepristupovali bez zmyslu pre proporcie trikrát denne počas celej dovolenky a zvyšok času trávili iba na lehátku.

Na dovolenke venujte pozornosť nielen svojej postave, ale aj udržateľnosti. V našom ďalšom príspevku nájdete sedem tipov na udržateľný cestovný ruch.