Schudnite na dovolenke v 3 krokoch - VitaMoment
Napísané Patric Heizmann
Aktualizované 26. októbra 2020
Dovolenka! A potom aj all inclusive. Toto je najobľúbenejšia možnosť. Áno, samozrejme, je úžasné, keď sa nemusíte starať o jedlo a váš žalúdok je zbalený, kým váš žalúdok nemusí hrať Tetris s tým, čo dorazí tam dole. A napriek tomu je dovolenka all inclusive vynikajúcim spôsobom, ako udržať svoju telesnú hmotnosť v rovnováhe.
Ako? To sa dozviete teraz.
Prázdniny ako príležitosť na chudnutie
Rekreant nosí so sebou v priemere domov plus dva kilogramy. Ako pripomienka dobrého času medzi spánkom a jedením. Potom prídete domov a na váhe začudovane nájdete: „Ach, hnedá pokožka očividne váži o pár kíl viac.“
Kam mohla duša odísť na dovolenku, telo a hlavne tráviaci trakt boli zvyknuté na maximum. Aj keď, najmä na dovolenke all inclusive, by bolo zdravé stravovanie obzvlášť jednoduché.
Áno, samozrejme: doma nemáte čas na zdravé stravovanie:
- Čas na nakupovanie
- Čas na varenie
- Je čas pripraviť stôl
- Čas žuť
- Čas vyčistiť
- Čas umyť riad
Na dovolenke to všetko preberajú poskytovatelia služieb. A to s enormným výberom.
Na dovolenke bez stresu
Na dovolenke sa konečne môžete poriadne vyspať. Takto sa začína odbúravanie tukov. Môžete sa skutočne zbaviť všetkého stresu, ktorý sa za posledných pár mesiacov vytvoril. A nedostatok stresu vám spôsobí menšiu túžbu po sacharidových masách, pretože stresovo citlivý mozog neustále nekričí po svojom obľúbenom benzíne. A ak sa nevydáte ani na horskú dráhu s obsahom cukru v krvi, budete celý deň tiež menej túžiť po niečom sladkom. To posiela prebytočné kalórie na trvalú dovolenku, pretože teoreticky sa vyvíja deficit kalórií.
Krok 1: kalórie peklo
Áno, teoreticky. Pretože prax all inclusive je výzvou: Kto hladuje od príchodu, zaútočí na bufet ako prvý oficiálny čin v dovolenkovom dome, určite bude myslieť na svoju postavu ako posledný. A je to tak!
A dokonca nevyhnutne potrebné: „Vložte všetko, čo sa dá ubytovať kdekoľvek.“
Je to presne prvý krok k úspešnej dovolenkovej postave. Každý, kto sa prvý deň poriadne naje, upokojí svoju dušu a vytvorí si základ pre jazdu po bufete v tempe chôdze v nasledujúce dni dovolenky.
Navyše s kalóriovým peklom na začiatku dovolenky je metabolizmus tiež naladený na maximálnu rýchlosť.
Krok 2: Prestávka inzulínu
Aj ráno po tom je tankovanie dobrým skutkom pre vašu postavu. Každý, kto ide po prvý raz vodorovne s tým, aby opadol stres, môže pokojne premýšľať o tom, ako by mohol svojmu telu a zdraviu dopriať malú dovolenku.
Ak ste z raňajok sýti, môžete to na obed vydržať so šalátom s trochou kuracieho mäsa, až kým nebudete mať popoludňajšiu kávu. Keď už tam budete, väčšinou stačí prejsť dvoma šálkami kávy s čo najmenším obsahom cukru a iba jedným kúskom chutného koláča. Ale s potešením a bez toho, aby vás niekto vyrušoval na boku.
Ak sa potom vrhnete na úžasne nakrájanú, dusenú zeleninu a morské tvory, t. J. Ryby a morské plody, ale odložíte si prílohy, t. J. Zemiaky, cestoviny, ryžu a všetko ostatné, môžete si na dovolenku vziať aj pankreas uvoľňujúci inzulín. . Necíti sa skutočne v strese, ani keď sa potom musí trápiť s malou zmrzlinou alebo koláčom.
Krok 3: Prehliadka Muscle Discovery Tour
Najmä na dovolenke, ďaleko od dobre načasovaného a rutinného každodenného života, vám aktivity a športové programy ponúkané takmer všade dávajú príležitosť uvoľnene spoznávať nové veci. Ak tam idete prvýkrát do posilňovne a trochu intenzívnejšie si natrháte pár výstrojov, alebo vyskúšate kurz jogy alebo lukostreľbu, možno objavíte potešenie vo svojich svaloch. Svaly sa môžu reinkarnovať dokonca aj tápaním v mori alebo v bazéne s potomkami.
Svaly, pre väčšinu z nich skôr stáli táborníci v nirváne, majú radosť z akejkoľvek činnosti nad obvyklou nulovou čiarou. A každý ďalší sval spaľuje kalórie nepretržite v obchodoch so sušienkami, na stehne.
Mali by ste tomu venovať pozornosť
Najväčšie nebezpečenstvo, ktoré treba na dovolenke zistiť, spočíva mimochodom medzi hlavnými jedlami: Ak budete mať svoje útroby plné aj počas dovolenky, môžete si na svoj účet nabaliť veľa kalórií, ktoré by po dovolenke mohli každodenný život ešte viac stresovať. Ak potom stojíte nahí pred zrkadlom a znechutene sa odvráti.
Medzi tromi hlavnými jedlami by mala byť jednoducho prestávka na kŕmenie. Vyššie uvedený popoludňajší koláč zostáva s obedovou stratégiou neutrálny. Je dôležité, aby vás každé jedlo zasýtilo. Naozaj plné! Tak, aby sa bez problémov podarilo prekonať priepasť do ďalšieho jedla.
Najdôležitejšie veci zhrnuté
Jedzte na začiatku nadmerne sýte. Ráno v bufete môžete tiež naplniť žalúdok miestnym ovocím. No tak, Nutella je k dispozícii aj doma! Zvyk môže trvať aj dovolenku.
V čase obeda je hustý šalát alebo ľahké jedlo s väčším množstvom zeleniny a rýb alebo mäsa s jemnou omáčkou, večer sa to môže opakovať s rybičkami a zapáliť a ušetrené sacharidy potom investovať do taniera plného dezertu.
Tak jednoduché, také chutné, také zdravé. Prázdniny pre všetkých!
A medzi jedlami?
Zmlkni. Okrem kávy bez cukru a vody tam nemusí ísť nič. Alkohol môžu byť hrnčeky aj doma. Kto si chce večer dať pohár dobrého vína, mal by si ho vychutnať. Neobvyklé šmátranie okolo s rôznymi programami aktivít rozprúdi svaly. Trvalé voľno majú doma. Chcú tu šliapnuť na plyn.
A kto príde domov, zregeneroval nielen svoju dušu, ale postavu ukrojí aj z dobrej postavy.