Schudnite na jeseň v zime

Takže dievčatá,
Dnes ráno som bol na váhe! 66,4 kg pri 1,73 cm! * panika * O 3 týždne pôjdeme aj na dovolenku, takže bikiny sú stále v móde. Ok, veľmi nereálne, že to dovtedy stihnem.

chrumkavý chlieb

Dobre, môj problém:
V živote som nedržal diéty!

Ako môžem začať? Šport pre mňa nikdy predtým nebol problémom. Mojím cieľom je opäť vážiť 60 kg. Potom by som s tým bol nateraz spokojný. Myslím si, že je hrozné, že sa už nezmestím do väčšiny oblečenia

Kto mi pomáha? Kto má tipy? Kto môže mať rovnaký cieľ? Zmena stravy? Idem na obed do jedálne, úprimne sa mi nechce v zime jesť šalát.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ahoj
Takže som teraz schudla 7 kíl za 7 dní.
Na začiatku som nikdy nevedel ako.
NIKDY som nevydržal, kým to pred týždňom neurobilo KLIKNUTIE, pretože bez toho to nefunguje.
Takže ráno si dám chrumkavý chlieb (ľahký a krížový) + salámu (môžete) . a jablko.
A večer okolo 4. alebo 5. hodiny jem ďalší chrumkavý chlieb.
A po 6 hod nič viac . asi si dám ďalší čaj.
Ale takto každý deň schudnem kilo