Schudnite na masle alebo margaríne

100 gramov masla obsahuje v priemere 770 kilokalórií a 82 gramov tuku. 100 gramov margarínu (napr. Rama so 70% tuku) obsahuje v priemere 630 kilokalórií a 70 gramov tuku. Inými slovami, ak si na chlieb dáte namiesto masla margarín, ušetríte pár kalórií.

masle

Nesmieme však zabúdať, že margarín stále obsahuje veľa kalórií a tukov, a preto nie je vhodný na chudnutie. Margarín navyše mnohých láka, aby si ho dali viac na chlieb. Kalórie, ktoré ušetríte s alternatívou masla o niečo menej tukovej, sa rýchlo vrátia.

Polotučný margarín a krémový syr - lepšia voľba

Ak chcete schudnúť, nemali by ste používať ani maslo, ani margarín. Poltučný margarín (napr. Lätta Original) obsahuje „iba“ 39 gramov tuku a 360 kalórií na 100 gramov. To je o 40% menej kalórií ako „normálny“ margarín. Je preto oveľa jednoduchšie ušetriť kalórie pomocou polotučného margarínu ako pomocou bežného margarínu.

Najlepšie je však použiť krémový syr (obsah polotučného tuku). Jeho 100 gramov poskytuje iba 124 kilokalórií a 3,4 gramov tuku. To znamená: ak si na krehký chlieb alebo celozrnné rožky dáte namiesto margarínu alebo masla nízkotučný krémový syr, ušetríte pri rovnakom množstve mnohonásobne viac kalórií a rýchlejšie schudnete!