Schudnite na mini trampolíne Vysoká spotreba kalórií a spaľovanie tukov

Schudnite natrvalo tréningom na mini trampolíne

Trvalé chudnutie, zbavenie sa nadbytočných kilogramov - o tom dnes sníva veľa ľudí. Každý si odnesie tuk mini trampolínou, pretože metabolická rúra beží na trampolíne na plné obrátky. Bunky tela sú čoraz viac zásobované kyslíkom, ktorý nevyhnutne potrebujú na metabolizáciu v aeróbnej oblasti. Iba tak sa tuk spáli a odbúrava.

Trampolínový šport v aeróbnej oblasti

Ak telo počas cvičenia neprijíma dostatok kyslíka, stane sa anaeróbnym a produkuje kyselinu mliečnu z cukru [1]. Cvičenie na trampolíne zostáva neustále aeróbne, ak sledujete pulz spaľovača tukov, to znamená, že pri cvičení môžete stále dýchať a absorbovať kyslík bez toho, aby ste lapali po dychu. Ak mini trampolínu používate na vytrvalostné športy, môžete maximalizovať spaľovanie tukov. Rovnako ako na maratóne sa organizmus so zvyšujúcim sa trvaním tréningu prepína takmer úplne na aeróbny metabolizmus glukózy a tukov [2]. Zjednodušene povedané: tuk sa odbúrava.

Vysoká spotreba kalórií, efektívne spaľovanie tukov

Pri skákaní, bobovaní alebo chôdzi môžete použiť až 750 kcal za 60 minút. [3], pretože mini trampolína je jedným z najúčinnejších spaľovačov tukov. Spotreba kalórií závisí od viacerých faktorov: telesná hmotnosť, dĺžka tréningu, intenzita a druh cvičenia. Behanie a skákanie s vysokou frekvenciou skákania sú obzvlášť účinné cviky na chudnutie. Prekonaním gravitácie pracujú všetky svaly, celé telo sa spaľuje, čo je nevyhnutné, ak chcete skutočne schudnúť.

Trvalé chudnutie prostredníctvom denného tréningu

Pre trvalé chudnutie je ideálny denný tréning v trvaní najmenej 20 - 30 minút. Trampolínový tréning pomáha celému metabolizmu pripraviť sa na spaľovanie tukov. Telo spočiatku spaľuje hlavne cukor. Denné poskakovanie však produkuje čoraz viac enzýmov spaľujúcich tuky (mitochondrie) [4]. Stále viac tuku sa spaľuje vo svaloch, metabolizmus tukov sa rozbieha a zvyšuje sa bazálny metabolizmus tela (metabolizmus), čo tiež znamená, že telo spotrebuje viac kalórií, aj keď odpočíva [5].

Mini trampolínové cviky na chudnutie

• Behaním môžete dobre spaľovať tuky a pri skákaní spálite množstvo kalórií. Ak ešte nie ste vytrvalostným športovcom, cviky obmieňajte a na začiatku sa príliš nepodväzujte. Potom je skákanie na mini trampolíne vždy zábava a môžete schudnúť.
• Komplexné pokyny na výcvik s mnohými cvičeniami sú k dispozícii na DVD. S jednotlivými cvičebnými stopami môžete zostaviť svoj vlastný individuálny program spaľovania tukov. Program je pre nováčikov na mini trampolíne Začiatočníci (cca 15 minút) ideálne. Aby ste efektívne chudli, mali by ste zväčšiť objem cvičenia na minimálne 30 minút. S programami Filip (približne 40 minút) a Petra (asi 45 minút) sa vaše telo tiež zapotí.

Ak ešte nemáte mini trampolínu

• Užitočné tipy nájdete v časti Nákup mini trampolíny na chudnutie, na čo si dať pozor pri výbere vhodného cvičebného prístroja.

Vedel si

• Mini trampolína je skvelá nielen na spaľovanie tukov, ale aj na ničenie stresu. Viac informácií o mini trampolíne ako prostriedku na ničenie stresu alebo ďalšie tipy na chudnutie nájdete tu.

Zdroje a referencie:

1. Klaus-Michael Braumann, Niklas Stiller: Pohybová terapia pre vnútorné choroby. Springer, 2010, s. 8 a nasl.
2. Kristin Retzlaff, Dirk Krause: Prahové koncepcie anaeróbneho laktátového limitu vo vytrvalostných športoch. Grin Verlag, 2013, s. 5.
3. Marion Grillparzer: Fit & slim s mini trampolínou: Pre krásnu postavu, lepšie zdravie a dobrú náladu. Südwest Verlag, júl 2013, s. 55.
4. Ulrich Strunz: Nová strava: Fit a štíhly vďaka metabolickej sile. Heyne Verlag, február 2008, s. 111.
5. Michael Despeghel: Vysoko intenzívny tréning na chudnutie (zdravotné rady GU). Graefe a Unzer Verlag GmbH, september 2012, s. 28.

Konečný
Darček pre mužov

Drevený hrnček na pivo s
osobné gravírovanie.
Darček je tam
na Amazone.

Schudnite s
mini trampolína

Cielený tréning na trampolíne
na prietok lymfy,
Vytrvalostný tréning pre
spaľovanie tukov

Športové cvičenia a
Fitnes tréning

Zodpovedajúce športy-
a kondičné cvičenia
pre ideálne cvičenie
na mini trampolíne

Všestranná mini trampolína

• znížiť váhu
• budovať svaly
• Zlepšite kondíciu
• posilniť imunitný systém
• Zbavte sa stresu

Mini trampolína je ľahká na kĺby
a rehabilitácia testovaná. Ešte viac výhod

Poznámka: Obsah tejto webovej stránky s mini trampolínami bol starostlivo preskúmaný. Samozrejme, podrobnosti a informácie nijako nenahrádzajú lekársku pomoc ani lekársku pomoc. Váš lekár je správnym kontaktom pre problémy, sťažnosti alebo dokonca choroby alebo tehotenstvo a dojčenie.

---