Schudnite na pracovnom stole Diéta Takto chudnete v kancelárii
redakčný tím BUNTE.de 29. januára 2019 o 12:00 hod.
Ak chcete schudnúť, v kancelárii to zvyčajne nie je ľahké. Všade je občerstvenie a vo väčšine zamestnaní sa toľko nehýbeme. To všetko hovorí proti chudnutiu. Povieme vám tu, ako sa vám v práci stále darí zhadzovať nechcené kilá.
Väčšina z nás trávi väčšinu svojho pracovného času sedením. Pohyb prichádza do úvahy, len keď idete do kávovaru alebo na toaletu. A keď bude stres príliš veľký, čokoládová tyčinka je už pripravená v zásuvke stola.
Samozrejme, toto všetko je niečo iné, len prispieva k vašej štíhlej línii. Diétu je možné úspešne vykonávať aj v kancelárii, ak dbáte na niekoľko vecí. Nasledujúce tipy vám ukážu, ako na to:
1. Namiesto výťahu choďte dolu schodmi
Samozrejme, že je lákavé ísť ráno výťahom, aby ste sa dostali na tretie poschodie. Lepšie pre kancelársku stravu je namiesto toho lezenie po schodoch. Samotné to nevedie k tomu, že schudnete, ale je to dokonalý doplnok k pravidelnému cvičeniu a váš krvný obeh sa rozbehne hneď ráno.
Proste neschudnete? Možno je to jeden z tých dôvodov!
Naše najčítanejšie články
2. Pomocou prestávok choďte na prechádzku
Po obede je tiež vhodné namiesto sedenia ďalšej kávy prejsť niekoľko metrov pešo, hoci iba raz okolo bloku. To tiež uvoľňuje unavené svaly a zvyšuje duševný výkon. Skúste urobiť asi 10 000 krokov denne. Vedci sa domnievajú, že toto pravidelné cvičenie je ešte účinnejšie ako behanie dvakrát týždenne.
3. Cvičte fitnes v kancelárii
Na chudnutie v kancelárii existujú malé gymnastické cviky, ktoré sa dajú dobre vykonať medzi tým. Aj pravidelné naťahovanie a kruhy na pleciach zmierňujú napätie a sú dobré pre metabolizmus. Ak vás nikto nesleduje, môžete vstať a 5 minút tancovať po miestnosti na hudbu. To vám dáva dobrú náladu.
pozadie
4. Stavte na zdravé občerstvenie
Skôr ako sa popoludní vrátite k svojim zásobám čokolády, ani si ich nedávajte. Malý hlad medzi tým uspokojí aj jablko alebo mrkva. Prírodný jogurt s ovocím je tiež zdravým zdrojom energie. Je dôležité, aby ste sa vyhýbali sladkému občerstveniu, dresingom a nápojom. Vďaka rafinovanému cukru naša hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a na krátku dobu máme veľa energie - ale potom sa vráti späť do suterénu a my sa cítime unavení a bezvládni.
5. Veľa pite
Dostatočné pitie je dôležité pre metabolizmus a fyzickú a duševnú výkonnosť. Najlepším spôsobom, ako schudnúť v kancelárii, je čistá voda z vodovodu. Prípadne sa môžu použiť nesladené bylinné čaje. Môže to byť aj rozstrekovač. Pamätajte však: ovocné šťavy majú vysoký obsah cukru.
6. Doneste si namiesto obeda do jedálne vlastný obed
Jedlo do jedálne je, bohužiaľ, zvyčajne všetko, čo nie je vhodné pre kancelársku stravu. Vezmite si so sebou vlastné jedlo. To vám dáva príležitosť pripraviť zdravé jedlá, o ktorých presne viete, čo sa vo vnútri nachádza. Ak máte dostatok času a kuchyňu v kancelárii, môžete si cez prestávky pripraviť niečo čerstvé.
7. Vyskúšajte zelený čaj
Nezobudíte sa ráno bez kávy? Vyskúšajte to so zeleným čajom. Obsahuje tiež kofeín, ktorý vás prebudí. Zelený čaj navyše znižuje vstrebávanie tukov a zabraňuje chute na sladké veci - ideálny nápoj pre úspešnú kancelársku stravu.
Túžba po sladkom, problémy s trávením - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu si môžete kúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom: