Schudnite na sucho - sprej Fito

Pôvodne suchá strava vyvinutá pre ženy zaoberajúce sa kulturistikou. S ich pomocou urobíte telo pred súťažou dehydratované, znížite váhu a dodáte svalom výraznú topografiu. Ale vďaka vysokému výkonu a jednoduchosti si metodika rýchlo získala popularitu a zvíťazila aj mimo športových kruhov. Nesmie sa však zamieňať s takzvanými sušičkami, ktoré používajú ako z názvu, tak aj profesionálni športovci, ale absolútne odlišná pracovná metóda a zloženie stravy.

schudnite

Zoštíhľujúce vlastnosti bez vody

Diéta bez vody - jedna z mála metód chudnutia, ktorá vám umožní dosiahnuť viditeľné výsledky za pár dní. Jej podstata spočíva v znížení spotreby akejkoľvek tekutiny až na 1 liter denne, berúc do úvahy všetku vodu, dokonca aj to, čo je v potravinách, zelenine, ovocí a iných výrobkoch. U niektorých odrôd kŕmnych dávok je pitie úplne vylúčené a dokonca aj tie ťažšie sú zakázané pri styku s vodou.

Najlepšie výsledky pri znižovaní príjmu tekutín dosahujú tí, ktorí trpia častými opuchmi a majú telo s mäkkou, „voľnou“ štruktúrou. V takýchto prípadoch medzibunkový priestor tkanív obsahuje značné množstvo rozptýleného prostredia. V prípade slabého príjmu vlhkosti sa jeho koncentrácia v tele výrazne zníži, čím sa zníži hmotnosť, objem problémových oblastí a závažnosť celulitídy. Je to spôsobené tým, že voda sa dostáva zo svalového a tukového tkaniva, takže sa zmenšuje veľkosť. Mali by ste však vedieť, že v súlade s fyziologickými procesmi po obnovení obvyklého spôsobu pitia všetky potrebné tekutiny, aby sa okamžite obnovila hmotnosť a objem tela. Ale štíhlejší niekoľko dní prostredníctvom suchej stravy je celkom možné.

Aby ste po takomto diéte nepoškodili zdravie a zabránili prírastku hmotnosti, musíte dodržiavať všetky pravidlá a odporúčania týkajúce sa stravovania a tiež sa z toho kompetentne dostať. Potom sa táto technika stane skutočne vynikajúcim spôsobom, ako rýchlo získať krásnu postavu v tom okamihu, keď potrebujete vyzerať dokonale.

Výhody a nevýhody stravovania

Navyše aj suchá strava má na telo množstvo prospešných účinkov:

  • zmierňuje zápalové procesy;
  • škodlivé baktérie zomierajú;
  • aktivuje metabolizmus;
  • štiepené vo forme glykogénu a tukov;
  • prebytočná tekutina a znečisťujúce látky;
  • znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu;
  • vyvinúť potrebné aminokyseliny, ktoré sa užitočné látky môžu dostať do krvi;
  • Absorpcia aterosklerotických plakov;
  • odstraňuje opuchy;
  • čistí krv, zlepšuje jej zloženie;
  • urýchľuje regeneráciu tkanív vrátane hojenia pokožky;
  • Omladenie pokožky.

Nevýhody suchá strava iba z dôvodu, že narušenie vodnej bilancie nebezpečne vážne následky pre zdravie. Medzi najčastejšie prejavy patria kŕče, problémy so srdcom a prácou tráviaceho traktu. Preto je prísne zakázané zostať bez napájania vodou dlhšie ako odporúčaný čas alebo porušovať jeho pravidlá. Stratte dostatok tekutín v množstve 25% z celkovej telesnej hmotnosti, a vtedy sa začali prejavovať vedľajšie účinky.

Ďalšou nevýhodou je krátkodobý účinok. Ale keďže je to uvedené v popise metodiky, je to celkom očakávané a skôr sa volá cieľ tejto metódy chudnutia, ale nie jej hlavná nevýhoda.

Pravidlá a odporúčania

Pravidlá a obmedzenia v klasickej suchej strave trochu, ale sú dosť prísne a vyžadujú prísne vykonávanie:

  • maximálna rýchlosť príjmu tekutín - 1 liter;
  • Režim stravovania - každé 2-3 hodiny;
  • 20% zníženie kalórií z dennej stravy:
  • Odmietnutie produktov oneskoruje tekutinu.

Najprísnejšou variantou tejto techniky je suchý hlad, čo znamená úplné odmietnutie jedla a vody na niekoľko dní. Táto metóda chudnutia sa považuje za dosť nebezpečnú a lekári ju neodporúčajú používať.

Menej riskantné je čiastočné opustenie vody, tekutých jedál a výrobkov, ktoré bránia odvádzaniu prebytočnej vlhkosti - sladké, údené, slané, konzervované. Bezmäsité živočíšne bielkoviny a komplexné sacharidy (celozrnné výrobky, zelenina, ovocie) tvoria základ stravy. Vylúčené sú aj tuky, soľ a cukor.

Na zozname schválených výrobkov na suchú stravu sú:

  • Biele mäso;
  • Nemastné ryby;
  • Tvaroh 0% tuku;
  • Kaša vyrobená z obilných krúpov;
  • Zelenina, huby;
  • Sušené ovocie, ovocie;
  • Orechy, semená;
  • Med;
  • rastlinný olej.
Všetky ostatné produkty sú zakázané, vrátane:
  • Soľ, cukor;
  • všetky živočíšne tuky;
  • údené, konzervované jedlá;
  • Múka, sladká;
  • Káva, alkohol.

Maximálna doba suchej stravy nemôže presiahnuť 7 dní. Inak jej poškodenie bude viac potešením ako stratou 3 - 5 kíl.

Kontraindikácie a následky

Pred použitím ktoréhokoľvek z opísaných spôsobov chudnutia by sa mal váš terapeut uistiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Tento princíp chudnutia by sa nemal používať v prípade určitých patológií:

  • Ochorenia pečene a obličiek, vrátane chronických v akútnom štádiu;
  • Všeobecná slabosť;
  • Anorexia;
  • Dna;
  • Kŕčové žily;
  • Cukrovka;
  • nezrážanie.

Negatívne účinky sa môžu prejaviť nielen na pozadí neexistencie kontraindikácií, ale aj v prípade nedodržania vyššie uvedených predpisov alebo v prípade prekročenia dĺžky obdobia. Príznaky vedľajších účinkov sa zvyčajne prejavia:

  • Bolesť hlavy a závraty;
  • Slabosť a pocit neustálej únavy;
  • Zápcha a nepohodlie v orgánoch gastrointestinálneho traktu;
  • Depresia, nervové vzrušenie;
  • Útoky od smädu a bolesti tela;
  • vysoká telesná teplota a nevoľnosť.

V najťažších situáciách môže dôjsť k úplnej dehydratácii so smrteľným následkom. Upozorňujeme, že strata tekutín vo výške 25% z celkovej telesnej hmotnosti je život ohrozujúca. Takáto suchá strava, ako žiadna iná metóda chudnutia, si vyžaduje starostlivú pozornosť a starostlivú pozornosť voči všetkým odporúčaniam.

Príprava na suchú stravu

Pred akýmikoľvek drastickými zmenami v stravovaní je dôležité správne pripraviť telo. Pri výbere bez pôstu sa vyžaduje obzvlášť starostlivá príprava. Ale aj bez obvyklej techniky masáže si vyžaduje kompetentné vystupovanie. Prípravná fáza by mala v ideálnom prípade trvať dva týždne, ale ak potrebujete schudnúť, môže byť obmedzená na niekoľko dní. Počas tohto obdobia:

  • vzdať sa všetkých škodlivých návykov (fajčenie, alkohol);
  • vylúčiť zo stravy soľ, rafinovaný cukor, náhrady cukru;
  • choďte na zdravú výživu bez nezdravého jedla.

Základom dennej fázy prípravy menu suchá strava by mala byť zelenina, byliny, bobule, ovocie, mliečne výrobky, biele mäso a ryby, vajcia. Napájanie by teda malo byť rovnaké ako počas procesu chudnutia, ale bez toho, aby ste sa vzdali kvapaliny.

Ukážka ponuky

V klasickom variante vydrží systém napájania 3 dni, 5 dní alebo týždeň. V závislosti od trvania procesu chudnutia sa líši zloženie jedálnička a prísne obmedzenia.

Na 3 dni

Denná výživa po dobu 3 dní by mala byť zostavená podľa tejto schémy:

  • zajtra jedlo - 200 g čerstvej hustej kaše z každého rastlinného zrna;
  • obed - 200-300 g zeleninový šalát s citrónovou šťavou;
  • denné jedlo - 200 g varených kuracích pŕs, 300 g ovocia;
  • Poludňajšie občerstvenie - 150-200 g rýb Pečieme alebo uvaríme formu;
  • Večerné jedlo - vypite 200 ml mlieka alebo mlieka.

V prestávkach medzi jedlami počas dňa môžete vypiť až 400 ml tekutiny. Je žiaduce, aby bola k dispozícii čistá pitná voda a žiadne nápoje. Potom telo prežíva menej stresu z nedostatku vlhkosti.

5 dní

Po dobu 5 dní bezvodého chudnutia by mal mať človek také menu:

  • Raňajky - až 200 g ovsených vločiek s vriacou vodou rýchlo nevaríme, 1 jablko;
  • Obed - 2 vajcia, 200 g čerstvej zeleniny;
  • Obed - 200 gramov vyprážanej, grilovanej zeleniny, 200 gramov kuracieho mäsa na pare vo vlastnej šťave (bez omáčky);
  • Snack - 50 g vlašských orechov, 30 g sušeného ovocia;
  • Večera - 150 g tvarohu s bylinkami.

  • Raňajky - na 200 g pohánky s vriacou vodou na noc, 1 pomaranč;
  • obed - 50 g sušeného ovocia, 50 g orechov;
  • Obed - 200 g zeleninového guláša s ryžou, 200 g pečenia v alobale;
  • medzi jedlami - 2 toasty s 1 lyžicou arašidovej pasty;
  • Večera - 100 g syra, 1 paradajka.

  • Raňajky - až 200 g proso musli, 1 jablko;
  • Obed - omeleta z 2 vajec a 50 ml mlieka, 150 g čerstvej zeleniny;
  • Obed - 200 g dusenej kapusty s mrkvou a cibuľou, 150 g kuracích pŕs (grilované alebo dusené);
  • Snack - 150 g tvarohu s hrozienkami;
  • Večera - 200 g tekvicového pečenia.

  • Raňajky - až 200 gramov kukuričnej kaše s kúskami ovocia;
  • Obed - 150g grilovaných rýb, 200g čerstvej zeleniny;
  • Obed - zemiaky «v uniforme» (2 kusy), 200 g šašlíka z baraniny;
  • Snack - 1 paradajka, 100 g syra;
  • Večera 250 g Miešaná zelenina na grile.

  • Raňajky - až 200 g ovsených vločiek s vriacou vodou rýchlo nevaríme, 1 grapefruit;
  • Obed - miešané vajcia z 2 vajec, 200 g čerstvej zeleniny;
  • Obed - 200 g vyprážanej grilovanej zeleniny, 200 g dusenej pečene;
  • Snack - 50 g vlašských orechov, 30 g sušeného ovocia;
  • Večera - 150 g tvarohu a zeleninových kastrolov.

Po celú dobu môžete denne vypiť 2 šálky čistej vody (môže nahradiť 1 šálka bylinného čaju). Nie je dovolené piť iné nápoje.

Na 7 dní

Denné menu týždenná suchá strava by mala mať taký súbor produktov:

  • 1 pohár každej obilnej kaše;
  • 350 g zeleniny (šalát môžete pripraviť s citrónovou šťavou alebo upiecť na grile);
  • 450 g ovocia, 150 g je možné nahradiť 50 g sušeného ovocia;
  • 150 g tvarohu;
  • 200 g mäsa alebo rýb;
  • 200 ml jogurtu alebo cmaru.

Počet ďalších tekutín na pitie by nemal prekročiť 500 ml denne.

Výsledkom ktorejkoľvek z vyššie uvedených metód môže človek stratiť 3 až 7 kilogramov nadváhy. Indikátor do značnej miery závisí od individuálnych charakteristík organizmu, najmä od prítomnosti prebytočnej vody v tkanivách.