Schudnite na tvári - tipy na štíhlejšiu tvár

Tipy a cvičenia, ako schudnúť na tvári

Úspešne schudnite na tvári - boj proti lícnym kostiam, dvojitým bradám a spol.

Krásna, štíhla tvár s jasne definovanými lícami, bez nepríjemných dvojitých bradiek a iných chýb: sen mnohých žien, ktorý sa nedá tak ľahko dosiahnuť. Celá tvár nemusí byť v skutočnosti nevyhnutne dôsledkom nadváhy. Zadržiavanie vody, štruktúra tváre a dokonca detský tuk alebo slabé spojivové tkanivo tiež zaisťujú, že vyzerá objemnejšie a sviežejšie.

Existujú však malé triky a prostriedky, ako schudnúť na tvári alebo dosiahnuť, aby vyzerala definovanejšie.

Ako schudnúť na tvári?

Určite ste už počuli o „trikoch“, pomocou ktorých „rýchlo“ schudnete na bruchu, stehnách alebo iných problémových partiách. V skutočnosti je prakticky nemožné, chudnúť iba na jednom mieste. To platí tak pre tvár, ako aj pre všetky ostatné oblasti tela. Takže ak chcete schudnúť na tvári, musíte znížiť celé svoje množstvo tuku v tele - to vám automaticky „zoštíhli“ tvár, lícne kosti sa samy stratia a dvojitá brada ustúpi.

Klasickým a najefektívnejším trikom, ako schudnúť na tvári, je teda celkové chudnutie. To rovnako neznamená, že ste zoči-voči takým malým a veľkým problémom úplne bezmocní. Pomôcky, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti na tvári, však skutočne nezabezpečujú úbytok nahromadeného tuku. Ich cieľom je skôr posilniť tkanivo, vytvoriť väčšiu pružnosť a pružnosť. To znamená, že množstvo tuku, ktoré každý človek nevyhnutne má, sa dá udržiavať silnejšie a prísnejšie - tvár vyzerá štíhlejšie a definovanejšie, aj keď percentuálny podiel telesného tuku zostáva rovnaký.

Chudnutie na tele pomáha aj tvári

Teraz, keď nemôžete chudnúť iba na tvári bez straty celkového telesného tuku, sa do centra pozornosti dostávajú klasické metódy chudnutia. Pamätajte: celkové chudnutie má za následok aj štíhlejšiu tvár. To však nemusí nevyhnutne prebiehať rovnomerne. Tvrdohlavý detský tuk alebo slabé spojivové tkanivo, ktoré vytvára dvojitú bradu, sa nemusí stratiť tak rýchlo ako nahromadený zimný tuk na vašich bokoch. V tejto súvislosti je každý iný: zatiaľ čo niektoré ženy chudnú rýchlo na brucho alebo na hrudník, iné chudnú na stehnách alebo tvári rýchlejšie.

Najmä ak máte nadváhu, je vhodné ju zhodiť - nielen z estetických, ale aj zdravotných dôvodov. Najlepšie je stanoviť si jasné ciele, pomocou ktorých sa môžete každý deň a týždeň čo týždeň znova motivovať, aby ste sa držali svojho veľkého cieľa. Existujú niektoré „triky“, alebo skôr podporné polohy, ktoré vám môžu pomôcť viesť zdravší životný štýl:

vypiť najmenej dva litre vody denne, najlepšie tri litre
Vyhýbajte sa nealkoholickým nápojom a alkoholu, ktoré obidve napučiavajú a sú napriek tomu veľmi nezdravé kvôli obsahu cukru/alkoholu
jedzte vedome a obmedzte najmä rýchle občerstvenie a hotové jedlá, pretože obe zvyčajne uspokoja hlad iba na krátke obdobie, obsahujú však o to viac kilokalórií
byť aktívny, aj keď to nie je telocvičňa

Chudnutie funguje pomocou veľmi jednoduchého pravidla, ktoré platí rovnako pre všetkých: kto získa menej energie, ako je spotrebované, nevyhnutne chudne. Pokiaľ ide o jedlo, energiou sú kilokalórie, ktoré nájdete ako nutričné informácie na všetkých potravinách v Nemecku.

Každé telo má pevne stanovený bazálny metabolizmus energie, ktorý sa vyvoláva každý deň, aj keď nie je žiadna činnosť. Fyzická aktivita, od dôstojnej chôdze po cvičenie v posilňovni, spaľuje ďalšiu energiu. Ak teraz konzumujete menej energie jedlom, telo musí ísť do svojich zásob: inými slovami do tukových zásob. V ideálnom prípade sa uistite, že naďalej konzumujete dostatočné množstvo bielkovín a bielkovín vo vašej strave: to neznižuje svalovú hmotu, ktorá je do značnej miery zodpovedná za bazálny metabolizmus.

Ak sa vyhýbate škodlivým látkam, ako je alkohol, alebo ich konzumujete aspoň sporadicky vo veľmi malom množstve, optimalizujete tým aj svoj metabolizmus. Zdravý, vedomý a vyvážený životný štýl potom automaticky zaisťuje vyšportované telo, pomáha vám chudnúť na tvári a tiež zvyšuje váš všeobecný výkon a pohodu.

Posilnite svaly a tkanivá tváre pomocou tvárovej jogy

Jóga - pravdepodobne ste o nej už počuli alebo ste dokonca sami jej veľkým fanúšikom. Aj keď vás duchovná stránka nezaujíma, môže vám Face Yoga, ako sa hovorí v anglicky hovoriacich krajinách, veľmi pomôcť. Cieľom tvárovej jogy nie je spáliť tuk na tvári - ako už bolo niekoľkokrát spomenuté, takto to nefunguje. Namiesto toho by tvárová jóga mala na jednej strane posilňovať tvárové svaly a na druhej strane obnoviť pružnosť tkaniva.

Pomocou tvárovej jogy môžete precvičiť tvár rovnako, ako si efektívne spevníte ruky, brucho alebo zadok. Prvé výsledky, keď sa skombinujú so zdravým životným štýlom, sú často viditeľné asi po 30 dňoch. Zvládnuteľný čas na to, aby ste konečne dokázali schudnúť na tvári, aby ste vyzerali sviežejšie a zdravšie. Cviky by sa mali vykonávať každý deň, buď ráno a večer, alebo aspoň raz denne. Cvičiť tvárovú jogu by ste mali aspoň 30 dní po sebe, aby si tkanivá a svaly zvykli na nový stres a reagovali naň.

Máme pre vás nástupcov 7 cvikov s ktorou môžete rovno začať s tvárovou jogou.

Ďalšou výhodou tohto tvárového jogového cvičenia je skutočnosť, že podporuje odvod lymfatickej tekutiny. Skôr alebo neskôr si ho telo aj tak odnesie, ak tento proces stimulujete, ale stratíte uviaznutú vodu. Znižuje to opuchy a robí tvár štíhlejšou - bez toho, aby ste skutočne stratili tuk.

Tip: Toto cvičenie môžete tiež spojiť s rutinou starostlivosti. Či už ide o olej, krém alebo píling, ošetrujúce látky sa masážou prenášajú hlboko do spodných vrstiev pokožky a môžu tak pracovať ešte efektívnejšie.

Cvičenie sa dá skvele zvládnuť aj v práci, napríklad ak nemáte v kancelárii zubnú kefku, ale máte trochu vyplachovanej ústnej vody. Môžete sa dokonca starať o svoje zuby rovnakým dychom a zaistiť svieži dych.

Všetky tieto cviky na jogu môžete cvičiť každý deň, ale môžete ich tiež rozdeliť a poskytnúť tak trochu viac rozmanitosti. Veľká výhoda: Cviky môžete cvičiť takmer kdekoľvek, bez väčšej prípravy a ťažko dostupných pomôcok. Ideálne je kombinovať ich so zmenou životného štýlu a tým pádom aj so všeobecným chudnutím.

Chudnutie na tvári - disciplíne sa nevyhnete

Aj keď nie je možné schudnúť iba na tvári, je veľmi možné znížiť celkové percento telesného tuku. Čo je, mimochodom, najzdravší a najefektívnejší spôsob. Spolu s cvičením na tvárovú jogu, ktoré posilňujú svaly a pružnosť tkaniva, sa dajú veľmi dobré výsledky dosiahnuť zmeneným životným štýlom. Ak sa nestratia nepoddajné lícne kosti, detský tuk a podobne, ďalšou alternatívou je návšteva lekára. Väčšinou nákladné a tiež riskantné operácie by mali byť skutočne iba poslednou možnosťou, ak zmena stravovania, abstinencia od alkoholu, šport a tvárová jóga nedosiahli uspokojivé výsledky alebo ak napríklad vaša pokožka na brade vykazuje len veľmi malú pružnosť.

V neposlednom rade by ste sa nemali nechať vyrušovať: malé chyby si zvyčajne všimnete oveľa rýchlejšie a zreteľnejšie ako vaši blížni. Navyše, našťastie, nikto nie je úplne dokonalý.

Ešte nie ste spokojní? Vyhľadajte lekársku pomoc!

Kozmetické procedúry sú až poslednou možnosťou. Pamätajte, že každý zákrok, bez ohľadu na to, aký malý alebo rutinný je, predstavuje riziko. Váha sa samozrejme dá zhodiť pomocou chirurgického odstránenia tváre. Nechýbajú ani facelifty alebo chirurgické zákroky na dvojitej brade. Napriek tomu je vždy vhodné vopred vyskúšať ďalšie cviky a celkovo chudnúť. Musíte tiež pamätať na to, že takéto zásahy majú čisto estetickú povahu. Nie ste teda krytí zdravotným poistením, a preto musíte byť platení z vlastného vrecka.