Schudnite na žalúdok Takto funguje fitnes s Pilates Reformer
Pilates Reformer kombinuje fitness a Pilates a pomáha vám dosiahnuť ploché brucho
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičenie pilates sa ponúka vo fitnes, telocviku a štúdiách Pilates po celom svete v najrôznejších variáciách a s alebo bez tréningového vybavenia. Okrem typických pohybových, balančných cvičení môže obsahovať aj prvky jogy alebo prístrojovú gymnastiku. Spoločným znakom všetkých variantov Pilates je cielená aktivácia a posilnenie takzvaného Power House, vnútorného korzetu hlbšieho jadra a svalov panvového dna, ako aj stabilizácia a relaxácia svalov obklopujúcich kĺby.
Obzvlášť náročné je silové cvičenie na takzvanom Pilates Reformeri, tréningovom zariadení s káblami a pružinami, ktoré vyzerá ako zmes naťahovacej lavice a veslovacieho trenažéra a ktoré špeciálne vyvinul Joseph Pilates.
Trend fitnes: takto funguje reformátor Pilates na ploché brucho
Cvičenie na reformátore Pilates
Pilates Reformer (tiež známy ako „Pilates Allegro“) je obzvlášť populárne fitness zariadenie vďaka svojim spoločným a efektívnym možnostiam tréningu a tiež preto, že nielen holisticky mobilizuje a posilňuje telo, ale cielene cieli aj na jednotlivé svalové skupiny upravovať a budovať. Môžete si zvoliť trénovanie v stoji, v ľahu, v sede, na kolenách, na bruchu alebo v ľahu na jednej strane, pričom lanká a pružiny poskytujú potrebný odpor a atletické telo. Samotná lavička je - podobne ako veslovací trenažér - tiež pohyblivá a je možné ju integrovať do cvikov.
Chudnutie: Takto cvičíte bruško pomocou prístroja Pilates Reformer
Cvičenia, ktoré zahŕňajú zapojenie káblov, sú obzvlášť účinné pri cielenom precvičovaní jadra tela, vďaka ktorému sa kľučky lásky rýchlejšie roztopia a za odmenu im bude definované ploché brucho. Okrem klasického veslárskeho pohybu je populárne zdvíhanie a spúšťanie vystretých nôh, zatiaľ čo chodidlá ťahajú za káble a telo leží rovno na lavičke. Klasické brušáky sa dajú tiež zintenzívniť potiahnutím káblov smerom k hornej časti tela, pokiaľ je to možné, počas pohybu hornej časti tela.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip BAZAAR: Neskúsení ľudia by mali cvičiť výstroj na prístroji Pilates Reformer iba pod vedením skúseného trénera; Tí, ktorí sú už oboznámení, si môžu formovať žalúdok (ale aj celé telo) na vlastnom vybavení a pri domácom tréningu.