Schudnite Najneskôr o tomto čase by ste mali večerať
Kedy by ste mali jesť posledné jedlo dňa, aby ste sa vyhli priberaniu? Povieme vám to!
Toto je čas, kedy by ste mali najneskôr večerať
17 hodín? 18:00? 23 hodín? Názory na to, kedy by ste mali večerať najneskôr, sa neustále rozchádzajú. Aký je však správny čas na stratu kalórií?
Odborníci na výživu teraz v rozsiahlej štúdii zistili, že správny čas by mal vychádzať z času stráveného pred spaním. Presnejšie: Asi tri hodiny predtým, ako idete spať. Takže ak idete spať okolo 23:00, mali ste večerať do 20:00.
Dôvod: Vaše telo má po jedle stále dosť času na to, aby udržalo nízku hladinu inzulínu. Iba tak sa dá vôbec spáliť tuk. Profituje z neho aj hormón spánku, a tým aj kvalita vášho spánku. (Mimochodom: Takto zaspíte za 60 sekúnd!)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dôležité je tu samozrejme aj to, čo jete. Ľahké jedlá sú minimálne také dôležité ako čas. Vezmite si teda jednu večer Polievka s celozrnným chlebom alebo s nízkym obsahom sacharidov, na podporu spaľovania tukov a vášho spánku.
Tu sa dozviete, prečo by ste večer nemali jesť ovocie.