Schudnite napriek 1 000 výhovorkám, kniha zadarmo

4,5 z 5 hviezdičiek

výhovorkám

Zanechajte komentár k „Schudnite napriek 1000 výhovorkám“.

    Nákup na účet Vrátenie tovaru zdarma Dostupné pre vašu pobočku

Schudnite napriek 1000 výhovorkám

Namiesto 22,99 € 19

Štíhla je tiež iná

Zjedzte sa štíhlo!

Fit a štíhla s Annou

Zdravý a fit s Frankom Rosinom

Carsten Lekutat, Bettina Matthaei

Štíhla s princípom hrsti

Body Reset - Kuchárska kniha

Príprava jedla na chudnutie

Štíhle! a zdravé metódou Doc Fleck

Lean in 15 - Plán udržateľného rozvoja

Proteínový kompas

Jesť lepšie, žiť dlhšie

Sládek Sarah, Juliette Kellow

Martin Storr, Julia Weißbrod

Probiotiká a prebiotiká - energetická výživa pre črevá

Sandra Pugliese, Anna Iben Hollensberg, Charlotte Gylling Mortensen

Ľahšie každý deň - kuchárska kniha

Marion Kiechle, Julie Gorkow

Chudé s nízkym obsahom sacharidov - s vysokým obsahom vlákniny

Opierajte sa o pripravenú stravu

Dagmar von Cramm

  • Autor: Silja Schäfer
  • 2020, 2. vydanie, 176 strán, rozmery: 19,5 x 24,6 cm, pevná väzba, nemčina
  • Vydavateľ: ZS Zabert und Sandmann
  • ISBN-10: 3965840258
  • ISBN-13: 9783965840256
  • Dátum vydania: 3. 6. 2020

4,5 z 5 hviezdičiek

Zanechajte komentár k „Schudnite napriek 1000 výhovorkám“.

  • najrelevantnejšie hodnotenie ako prvé
  • najužitočnejšia recenzia ako prvá
  • najnovšie hodnotenie ako prvé
  • najlepšie hodnotenie ako prvé
  • najhoršie hodnotenie ako prvé
  • všetko
  • vynikajúci
  • veľmi dobre
  • Nuž
  • menej dobre
  • zlé

23 z 36 Zákazníkom sa táto recenzia pozdávala

Hodnotené ako kniha

Malými zmysluplnými krokmi k dlhodobej zmene stravovania

Sprievodcu „Schudnite napriek 1000 výhovorkám“ napísal Dr. med. Napísala Silja Schäferová. Recepty pochádzajú od Martiny Kittlerovej a texty od Franziska Pfeiffer. Autor je špecialista na všeobecné a vnútorné lekárstvo a má pokročilé školenie v oblasti nutričnej terapie, naturopatickej liečby, akupunktúry, neurálnej terapie a športovej medicíny. Pracuje v ambulancii rodinného lekára v Kieli a je jednou zo štyroch doktoriek výživy.

V prípade Dr. Schäfer prezentovaná zmena stravovania je upravenou formou takzvanej metódy LOGI („Low Glycemic and Insulinemic Diet“). Je to spôsob udržiavania nízkej hladiny cukru v krvi a inzulínu. Kniha je rozdelená na dve časti. V prvej časti je predstavená forma výživy a ako je možné k nej čo najlepšie prejsť. Druhá časť obsahuje súvisiace recepty.

Zmena stravovania je založená na implementácii 17 rád, ktoré ukazujú, ktoré jednotlivé kroky sú potrebné na trvalé zlepšenie stravovania. Každý tip obsahuje aj potrebné základné vedomosti. Tipy sa týkajú napríklad denníka o jedle, prestávok na jedlo, znižovania stresu, cvičenia a tiež podvádzania. Každý z týchto tipov obsahuje aj sekciu „Úlohy“, ktorá obsahuje ambicióznu mieru aj miernu mieru. Dôležité na tipoch je, že by sa mali implementovať postupne a nie naraz.

Čo ma na receptoch oslovilo, bola rozmanitosť a ich prezentácia (symboly s vysokým obsahom vlákniny, bez lepku, bez laktózy, vegetariánske, vegánske, s nízkym obsahom sacharidov a s vysokým obsahom bielkovín, časové informácie, počet ľudí, zoznam prísad, popis prípravy, fotografie, nutričné ​​informácie a ďalšie informácie/tipy).

Obsah jednotlivých tipov pre mňa v zásade nie je nový. Novinkou pre mňa však bolo rozdelenie zmeny stravovania na malé časti. Toto sa mi veľmi páči, pretože mám tendenciu sa cítiť ohromený príliš veľkými úpravami typu „všetko v jednom“, a preto to buď vôbec neskúšajte, alebo to po krátkom čase znova vzdám. Preto je pre mňa táto postupná konverzia presne to pravé. Veľmi sa mi páčil aj prehľad so všetkými 17 tipmi a s nimi spojené opatrenia vrátane dvoch variantov. Považujem tiež za užitočné, že recepty obsahujú aj rôzne modulárne recepty, napríklad raňajkový modulárny systém s rôznymi možnými kombináciami základnej ovsenej vločky.

Pre mňa je to úspešná kniha, pretože pre mňa obsahuje presne ten správny spôsob zmeny stravovania, vrátane chutných receptov, a venuje sa jej nielen výžive, ale aj stresu, cvičeniu a všímavosti. Keďže sa stravovanie mení po etapách, kniha nie je vhodná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť (podľa autorky je veľkým úspechom, ak sa telesná hmotnosť do roka znížila o 5 percent). Táto kniha je veľmi vhodná pre ľudí, ktorí chcú pomaly a trvale zlepšovať svoje stravovacie návyky.