Schudnite Nastavte limit kalórií pre každé jedlo - liečebnú prax
Nová štúdia ukazuje: Jedzte menej stanovením limitu kalórií
Vedci zistili, že u tých, ktorí chcú schudnúť a ktorí stanovujú pre každé jedlo skôr kalorický limit ako denné, je pravdepodobnejšie, že budú jesť menej. Podľa zúčastneného vedca by prístup mohol fungovať aj pre ľudí, ktorí chcú obmedziť fajčenie alebo pitie.
Nová štúdia na Warwick Business School v Anglicku zistila, že ľudia, ktorí chcú schudnúť a stanoviť si limit kalórií pre každé jedlo, s najväčšou pravdepodobnosťou budú jesť menej ako tí, ktorí si stanovia taký maximálny denný limit.
Tí, ktorí si stanovia limit kalórií pri každom jedle, budú pravdepodobne jesť menej ako tí, ktorí si stanovia denný limit kalórií. Vedci to teraz zistili. (Obrázok: kab-vision/fotolia.com)
Počítanie kalórií na jedlo
Výsledky publikované v časopise „Journal of Consumer Research“ ukázali, že tí, ktorí chceli schudnúť a ktorí si stanovili rozpočet na jedlo a občerstvenie, chceli zjesť priemerne 1 528 kalórií za deň. Účastníci druhej skupiny, ktorí stanovili denný limit kalórií, plánovali konzumovať priemerne 2 011 kalórií denne, informujú anglické noviny „Daily Mail“.
Subjekty v oboch skupinách jedli menej, ako si dovolili. Tí, ktorí stanovili limit pre každé jedlo individuálne, mali v priemere 1 417 kalórií, čo je o 219 menej ako tých, ktorí mali jediný denný limit.
Nielenže sa dá znížiť príjem kalórií
„Tí, ktorí mali denný limit, premýšľali o znižovaní kalórií pri jedlách, ako sú večere a občerstvenie, o ktorých si mysleli, že sa s najväčšou pravdepodobnosťou prejedia, ale na iné jedlá nemysleli,“ uviedol vedúci štúdie Dr. Miaolei Jia. Ale: „Tí, ktorí stanovili svoj limit jedlo po jedle, znižovali príjem kalórií pri každom jedle, čo viedlo k nižšiemu dennému príjmu.“
Aradhna Krishna z University of Michigan, ktorá sa tiež zapojila do štúdie, uviedla, že tento prístup by mohol fungovať u tých, ktorí chcú obmedziť fajčenie alebo pitie. „Naše výsledky nie sú relevantné iba pre kontrolu toho, koľko jete, ale aj toho, koľko fajčíte alebo pijete - v každej situácii, v ktorej majú ľudia motív znížiť svoju spotrebu,“ tvrdí vedec. (reklama)