Schudnite natrvalo poklepaním na akupresúru - prvý krok
Ak nie ste spokojní so svojou telesnou hmotnosťou a hovoríte: „Som príliš tučný“, potom vám pomôže cvičenie v tomto príspevku hneď cítiť sa lepšie.
Viete, že to, či sa cítite príliš tučne alebo nie, nemá nič spoločné s vašou hmotnosťou?
Znie to zvláštne, ale aj ľudia s anorexiou, ktorí sú naozaj chudí, môžu mať pocit a byť úplne presvedčení: Som príliš tučná.
Je to tak preto, lebo vždy vidíme život cez svoje okuliare.
Tieto „okuliare“ pochádzajú napríklad z nášho odtlačku, našich presvedčení, našich životných skúseností a záverov, ktoré z nich vyvodíme - väčšinou ako dieťa.
A tieto okuliare potom určujú, ako vidíme náš život.
Každý má „svoje osobné okuliare“.
Môže sa teda stať, že niekto veľmi veľká nadváha prenáša život a seba samého t r Napriek tomu veľmi pohodlný a vôbec nie tučný cíti.
Niekto iný, kto je v očiach ostatných ideálna postava Má, cíti sa úplne tučný .
Že „vlastne“ to nie je počet kilogramov, vďaka ktorým sa cítite tuční
Alebo si nevšimnete, že určite sú tu aj dni s vami, keď počujete, ako hovoríte:
„Človeče ... vyzerám naozaj dobre. Nie som vôbec taká tučná. ““
Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.
Zatiaľ čo iné dni cúvnete, keď sa pozriete do zrkadla a myslíte si:
"Pane Bože! Som taká tučná. To je hnus! “
Ak za to mohli skutočne libry, mali by ste sa vždy cítiť tučná (alebo netučná).
Alebo?!
Hmotnosť sa nemení zo dňa na deň.
Prinajmenšom nie tak extrémny, ako je váš postoj k nej.
Gravitácia zaisťuje, že veci - keď nie sme v beztiažovom stave -, ktoré padajú, padajú.
vždy.
Nie je žiadna výnimka.
Dôvodom je gravitácia.
Ak bola vaša váha zodpovedná za váš pocit „Som príliš tučná“, mali by ste sa tak vždy cítiť.
Ale nie - ak je to iné, tak aj na malú chvíľu.
Aj tu zohrávajú „vaše okuliare“ hlavnú úlohu.
Ale aj vaša nálada, vaše myšlienky a pocity.
Ak celkom menej vystresovaný a v lepšej nálade cítite sa vo svojej koži príjemnejšie.
Ak už bol ten deň hlúpy, tak choď celkovo neprívetivejšie s vami takmer žiadne prospešné myšlienky a pocity tiež budú na škále pravdepodobnejšie „nie príliš príjemné“.
Ak sa cítite tučne bez ohľadu na svoju váhu, toto klepanie vám pomôže, aby ste sa hneď cítili lepšie.
Len myslite na to, že sa cítite tučný.
Čo sa deje v teba, Keď myslíš?
Aké myšlienky, spomienky, pocity, reakcie tela atď. Prichádzajú?
Urobte si chvíľu a robte si poznámky. Napíšte si o tom odrážky.
A potom na stupnici od 0 do 10 ohodnoťte, ako veľmi vás stresuje, že sa cítite tak tučný alebo tučný.
Zapíš si aj číslo.
Klepnite sem a tu vety upravte tak, aby pre vás fungovali.
Alebo klepnite na video.
Cviky sú podobné, ale nie rovnaké.
Okraj ruky:
Aj keď sa cítim taká tučná, milujem sa a prijímam sa taká, aká som.
Aj keď som strašne tučná a už sa na seba nemôžem pozerať do zrkadla, milujem sa a prijímam sa taká, aká som.
Aj keď vôbec netuším, ako by som mohol tak tlstnúť, a uvedomil som si to až neskoro, milujem sa a prijímam sa taký, aký som. Vo svojej koži nie som vôbec pohodlná. A stále sa otváram možnosti, že môžem opäť schudnúť.
Obočie: Som taký tučný
vedľa oka: bože môj, som tučný
pod okom: Vo svojej koži sa cítim tak nepríjemne
pod nosom: ako som mohol tak tlstnúť
pod perou: Som taká tučná
Kľúčna kosť: všetci na mňa zízajú
hore nohami: a nerada sa na seba pozerám
Obočie: určite nie v zrkadle
vedľa oka: som v rozpakoch ohľadom svojej váhy
pod okom: hanbím sa za svoje kilá
pod nosom: Som strašne tučná
pod perou: to je hrubé
Kľúčna kosť: Som hrubý
na hlave: to ma mrzí
Obočie: a som frustrovaný
vedľa oka: prečo som taký tučný?
pod okom: môj metabolizmus nefunguje správne?
pod nosom: Jem zle?
pod perou: príliš málo sa hýbem?
Kľúčna kosť: alebo trochu zo všetkého?
na hlave: neviem
Obočie: možno to tiež nechcem vedieť
vedľa oka: Som jednoducho príliš tučný
pod okom: príliš silné
pod nosom: ako vyzerám?
pod perou: moje ruky sú silné
Kľúčna kosť: Mám mávajúce ruky
na hlave: a najskôr môj žalúdok
Obočie: z toho by sa dali urobiť dve
vedľa oka: dno je tučné
pod okom: a nohy ...
pod nosom: úplne tučné nohy
pod perou: s množstvom preliačin
Kľúčna kosť: hrudník je obrovský
na hlave: hnus, proste hnus
Obočie: Hanbím sa za to, že som taká tučná
vedľa oka: wow ... čo som tučná
pod okom: Nemôžem sa tak ukázať
pod nosom: tak sa hanbím
pod perou: pre moju nadváhu
Kľúčna kosť: Som taká tučná
na hlave: nikto by to nemal vidieť
Obočie: ale sú aj dni
vedľa oka: som spokojný sám so sebou a so svojou váhou
pod okom: aspoň do istej miery
pod nosom: potom sa cítim lepšie
pod perou: pohodlnejšie pre moju pokožku
Kľúčna kosť: a všetko už nevyzerá tak hrozivo
na hlave: a také beznádejné
Obočie: Mám rada, keď sa cítim dobre
vedľa oka: keď sa pozriem na to, čo sa mi na sebe páči
pod okom: to, čo je vo mne krásne
pod nosom: s čím sa cítim dobre
pod perou: bez ohľadu na váhu
Kľúčna kosť: Som oveľa väčší ako moje kilá
na hlave: aj keď na to niekedy zabudnem
Obočie: Otváram sa možnosti
vedľa oka: spoznať, že som si cenný
pod okom: že mám presne pravdu
pod nosom: že moja váha nie je všetko
pod perou: na stupnici sú iba čísla
Kľúčna kosť: a že sa stále môžem cítiť dobre
na hlave: dokonca s ďalšími kilami na rebrách
Obočie: Pustil som stres zo svojej váhy
vedľa oka: všetky nepríjemné pocity
pod okom: všetky reakcie tela
pod nosom: všetky neláskavé myšlienky
pod perou: a teraz sa rozhodni
Kľúčna kosť: cítiť sa dobre vo svojej koži
hore nohami: Som v poriadku tak, ako som
Obočie: Vo svojej koži sa cítim dobre
vedľa oka: to sa cíti naozaj dobre
pod okom: Nemyslel som si, že to bude fungovať
pod nosom: ale cíti sa naozaj dobre
pod perou: Vo svojej koži sa cítim dobre
Kľúčna kosť: bez ohľadu na to, čo ukazujú váhy
na hlave: cítim sa dobre
A teraz sa opäť zhlboka nadýchnite.
Ako sa cítite teraz, keď myslíte na svoju váhu?
Koľko vás zaťaží na stupnici od 0 do 10.
Číslo si znova zapíšte
a porovnaj to s počtom, ktorý si si zapísal pred cvičením.
Zmenšilo sa to?