Schudnite Odkladaním jedál, kilá za okamih klesnú
Vypracované diéty, ktoré zvyčajne vedú k upusteniu od určitých jedál, by nám mali často pripraviť cestu k dosiahnutiu vysnívanej postavy. Už len pohyblivé jedlo však môže pomôcť zhodiť kilá.
Po prázdninách sa rozsiahlym hodovaním vytvorili na bokoch alebo zadku jedna alebo dve nepríjemné rúčky lásky. Takže niet divu, že už v prvých dňoch nového roka hľadáme spôsob, ako sa toho zbaviť. Okrem rozsiahlych športových sedení pomáha správna výživa do leta získať vysnívané telo, pomocou ktorého môžeme v bikinách krájať dobrú postavu. Namáhavé nárazové diéty však neprinášajú očakávaný úspech. Naopak: Spravidla majú jojo efekt, vďaka ktorému sú otravné kilá späť rýchlejšie, ako by sme chceli. Vhodnejšia je dlhodobá zmena stravovania. Nová strava má za chvíľu zhodiť kilá odkladom jedla. Podobne ako pri prerušovanom pôste sa menia časy, keď raňajkujete, obedujete a večeráte. Táto metóda by mala kilogramy rýchlo rozpustiť. Povieme vám presne, ako to funguje
Schudnúť teda môžete odkladaním jedál
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa zamerať na tuhé jedlá a radšej sa vyhýbať občerstveniu. Podľa odborníkov na výživu sú raňajky obzvlášť dôležité. Dodáva nám energiu potrebnú na celý deň. Ak máte správne raňajky, urobíte prvý krok správnym smerom k požadovanej hmotnosti. Rovnako by ste sa nemali zaobísť bez obeda a večere a radšej sa spoliehajte na ľahké jedlá, ako je zelenina, chudé mäso, ryby a jednoduché sacharidy. Podľa novej formy stravovania nie je až také dôležité, čo konkrétne pri každom jedle jete. Namiesto toho by ste mali venovať pozornosť tomu, kedy raňajkujete alebo večeráte. Nová štúdia NBC ukazuje, že odkladanie jedál môže spôsobiť, že sa kilá cez noc roztopia
Pokiaľ ide o prerušovaný pôst, odborníci sa spoliehajú na skoršiu alebo neskoršiu konzumáciu jedál. Nová forma stravovania je teraz založená práve na tomto princípe. Výskum ukazuje, že ak posuniete raňajky o 90 minút dozadu a večeru o 90 minút dopredu, môžete chudnúť rýchlejšie. Niekoľko testovaných osôb, ktoré jedli jedlo v zmenenom čase, dokázalo stratiť dvakrát viac telesného tuku ako testované osoby, ktoré jedli raňajky, večeru a podobne v obvyklých časoch. Dôvod, prečo je táto forma stravovania taká úspešná, je ten, že neskoré jedlo ráno vás zasýti. Zabraňuje chute na jedlo a bráni vám v nekontrolovanom dosahovaní nezdravého občerstvenia. K chudnutiu prispieva aj skorá večera. Vaše telo dokáže pred spaním stráviť jedlo rýchlejšie a lepšie. Nepríjemné nafúknuté brucho je minulosťou
Tiež by vás mohli zaujímať tieto novinky o životnom štýle: