Schudnite po dovolenke
Bohaté raňajky formou bufetu, večeru pozostávajúcu z gurmánskeho menu s niekoľkými chodmi a chladené nápoje:
V najkrajších týždňoch roka sa rýchlo vkradla malá nadváha. Po sviatku sa všetci chcú čo najrýchlejšie zbaviť tohto nemilovaného suveníru. Pretože jeseň rýchlo skončila, prichádza advent a sviatky a s nimi ďalší útok na štíhlu líniu.
Chudnutie je preto už v móde, najlepšie bez otravného počítania kalórií a špeciálneho diétneho varenia. Prof. Dr. med. Klaus Parhofer, vedúci lekár na Lekárskej klinike a poliklinike II na Großhadern Clinic LMU v Mníchove, poskytuje praktické tipy, ktoré môže každý implementovať bez akejkoľvek námahy a ktoré na dovolenke rozpustia tuk:
- Jedzte pravidelne tri až päť menších jedál denne
- Vedome jedzte iba v týchto pevne stanovených časoch stravovania
- Vyhýbajte sa nápojom obsahujúcim kalórie (limonády a ovocné džúsy, alkohol).
- Vylúčte z ponuky hotové výrobky
- Ovocie a zeleninu používajte čo najčastejšie
- Spoľahnite sa na fyzickú aktivitu - v každodennom živote sa hýbte čo najčastejšie (choďte po schodoch namiesto výťahu, prekonajte krátke vzdialenosti pešo alebo na bicykli atď.)