Schudnite po prázdninách - JEDzte MNOHO
S ACHTSAM ESSEN konečne dostať svoju váhu na správnu cestu
Možno vám sviatky a Mardi Gras dali pocítiť v páse, možno ste dúfali, že sa do konca januára zbavíte nadbytočných kíl - tak či onak, teraz sa chcete zbaviť zimného tuku a konečne získať svoju váhu pod kontrolu!
Ak sa vám páči moja elektronická kniha: „Zbohom, frustrácia z jedenia!“ potom viete, že neodporúčam diéty, pretože sú oveľa pravdepodobnejšie, že spôsobia ďalšie problémy s jedením a váhou, než že pomôžu schudnúť z dlhodobého hľadiska. Ak ste moju e-knihu ešte nečítali, môžete si ju zadarmo stiahnuť TU.
Nie ste „len štíhli“ s niekoľkotýždňovou diétou a niekoľkými kondičnými cvičeniami - a pomocou tohto nastavenia si môžete udržať požadovanú váhu ešte menej.
Keby bolo také ľahké jesť menej a viac cvičiť, problémy s váhou by neboli v takom spoločenskom meradle.
Ľudské správanie je pre také všedné riešenia príliš zložité.
Dlhodobá cieľová váha je výsledkom interného procesu učenia sa a zmien
Vaše stravovacie správanie je dané viac-menej nevedomými návykmi a vzorcami správania: možno túžite po čokoláde alebo lupienkoch, keď ste v strese, alebo po zmrzline, keď si chcete dopriať niečo dobré ... - alebo sú vaše osobné vzorce oveľa jemnejšie.
S týmto správaním môžete začať iba vtedy, keď zistíte, aké sú vaše spúšťače chute, hladových záchvatov hladu a frustrovaného stravovania, aké potreby sa snažíte stretnúť s jedlom alebo aké vzorce správania vám bránia jesť zdravšie alebo menej alebo sa viac hýbať. zmeniť. Potom môžete postupne vyvíjať alternatívy a trénovať nové vzorce správania.
A ak sa naučíte stravovať s rozumom a venovať pozornosť tomu, ako sa cítite s jedlom, ako chutí, či je pre vás dobré alebo nie, či to bolo správne a či je ich množstvo správne alebo nie, potom môžete svoje jedlo jesť. vždy lepšie zvoliť tak, aby chutilo a robilo vám dobre.
Uvoľnenejší, sebavedomejší, štíhlejší ako „vedľajší efekt“
„Vedľajším účinkom“ vašich nových stravovacích návykov je, že začnete jesť pozorne, s mierou a vyvážene, pretože sa vďaka tomu budete cítiť lepšie. Z dlhodobého hľadiska sa budete cítiť fyzicky pohodlnejšie a zdravšie, pretože vaše telo bude lepšie zásobené potrebnými živinami a to vám dodá novú energiu! Ak máte viac energie a cítite sa fyzicky príjemnejšie, tiež sa radšej hýbete, čo zaisťuje ďalšiu pohodu a spevnené telo.
Zodpovedajúcim spôsobom prechádzate životom sebavedomejšie a pokojnejšie, pretože ťažké situácie „neriešite“ frustrujúcim jedením ako predtým, ale naučili ste sa im pozerať do očí a riešiť ich. Patrí sem aj naučiť sa zaobchádzať so svojimi emóciami a postaviť sa za splnenie svojich potrieb.
Špeciálna ponuka vo februári: 5-dňový videokurz ACHTSAM ESSEN - zadarmo
Moja práca spočíva v sprevádzaní mojich klientov v tomto vnútornom procese rastu a zmien tak, aby rozpoznali a naučili sa prekonávať svoje prekážky a nachádzať uvoľnené stravovacie správanie, ktoré im z dlhodobého hľadiska prinesie požadovanú váhu.
Naučiť sa jesť pozorne, venovať pozornosť tomu, ako sa cítite vo svojom jedle a robiť na základe toho vedomé rozhodnutia o jedle, je veľmi dôležité.
Začiatkom 26. februára 2018 začnem bezplatne 5-dňový videokurz JEDLA MNOHO, tým, že sa to dokážeš presne naučiť.
Svojou účasťou môžete počas týchto 5 dní nastaviť kurz starostlivého stravovacieho správania, ktoré vás, vaše jedlo a vaše telo vráti do harmónie.