Schudnite po tehotenstve - tipy na zdravie Refigura

Prešla si tehotenstvom. Dieťa je v poriadku. Vaše telo by však mohlo vyzerať lepšie. Každá žena myslí na chudnutie po tehotenstve. Ale diéty sú teraz ohromujúce. Buďte trpezliví a trénujte toleranciu voči svojmu telu. Nemusíte hneď zhodiť všetky kilá.

1 Dieťaťom sa začína nový život
2 Dojčenie vás robí šťastnými a spotrebuje kalórie
3 Usporiadajte podporu
4 Nové oblečenie zvyšuje náladu
5 Realistický cieľ: libra týždenne
6 Dôležité: Nepreťažujte sa!
7 Základné pravidlá pri chudnutí
8 Refigura pomáha prirodzeným spôsobom
9 Chudnutie je pomalý proces

S dieťaťom sa začína nový život

Dieťa znamená: pre vás sa začína nový život. Počas tehotenstva snívate o svojom dieťati. Teraz je tam a neustále vyžaduje vašu pozornosť. Po tehotenstve sa musíte starať o dieťa, kým sa hormóny bláznia - niet divu, že toľko matiek trpí depresiami. Po tehotenstve potrebujete čas na prispôsobenie sa svojmu novému životu. Vaše dieťa vás vyzýva viac, ako si dokážete predstaviť.

Dojčenie vás robí šťastnými a spotrebúva kalórie

Ak je to možné, mali by ste svoje dieťa dojčiť. Dojčenie spotrebuje veľa kalórií, až 550 denne. Počas dojčenia vaše telo produkuje hormóny prolaktín a oxytocín. Podporujú regresiu maternice, znižujú potrebu spánku a znižujú stresový hormón kortizol. Keď dojčenie funguje dobre, urobí radosť matke i dieťaťu a pomôže pri chudnutí.

Organizovať podporu

Ak máte problémy s dojčením: prepnite na fľašu a vyhľadajte pomoc od matiek s podobnými skúsenosťami. Podpora je dôležitým bodom pre čerstvé matky. Potrebujete čo najviac pomoci. Nebojte sa partnera využiť. Ak partner nie je faktorom vo vašom živote, potrebujete sociálnu sieť. Zapojte starých rodičov. Požiadajte priateľov o pomoc. Pripojte sa k združeniu pre mladé matky.

Nové oblečenie zvyšuje náladu

Po pôrode vám tehotenské oblečenie a oblečenie, ktoré ste nosili pred tehotenstvom, zvyčajne nezmestia. Kúpte si nový šatník. Za oblečenie nemusíte utrácať stovky dolárov. Zodpovedajúce oblečenie vás zbaví tlaku na čo najrýchlejšie chudnutie.

Realistický cieľ: libra týždenne

Chudnutie z dlhodobého hľadiska si vyžaduje čas. Realistickým cieľom je zhodiť kilá týždenne. Namiesto stravy vedie k úspechu zdravá strava bez počítania kalórií spolu s cvičením a refigurou. Vezmite svoje dieťa v batohu na nákupy. Fyzický kontakt dieťa upokojí a vy spotrebujete kalórie. Zorganizujte opatrovateľku a choďte na hodinovú prechádzku alebo jogu. Refigura vám po odstavení pomôže prirodzene schudnúť.

Dôležité: Nenechajte sa ohromiť!

Po tehotenstve budete potrebovať čo najväčšiu podporu. Zastavte akékoľvek negatívne komentáre v hlave. Oceňte svoj výkon a pochváľte sa! Disciplínu na chudnutie nájdete, iba ak pochopíte svoju situáciu.

Základné pravidlá pri chudnutí

Veľa ovocia a zeleniny
Čo najmenej cukru
Celozrnné výrobky namiesto bielej múky

Keď dieťa plače, bielizeň čaká na zavesenie a podlaha v kuchyni sa netierala niekoľko týždňov, čokoláda je zrejmou voľbou. Odpustite si pošmyknutie pri chudnutí a choďte ďalej.

Refigura pomáha prirodzene

Po odstavení pomôže Refigura jesť malé porcie a chudnúť takmer automaticky. Toto rastlinné vlákno pijete desať minút pred jedlom. Refigura nenapĺňa iba váš žalúdok. Znamená to tiež, že telo nevyužíva asi 40 percent skonzumovanej potravy. Refigura vám pomáha pomaly a bezpečne chudnúť - bez dodržiavania stravovacieho plánu.

Chudnutie je pomalý proces

Každý má slabé hodiny, najmä matky s malými deťmi. Potrebujete jedlo, ktoré je hotové za pár minút. Banány sa ľahšie lúpu ako pomaranče. Môžete súčasne trhať hrozno. Paradajky chutia vždy dobre. Kus morčacieho filé alebo kúsok lososa z panvice so šalátom ide rýchlo a je priateľský k postave. Ak zhrešíte, odpustite si: chudnutie je pomalý proces.