Schudnite po tehotenstve
Preč so slaninou
Získajte dokonalé telo po dieťati čo najskôr po tehotenstve. Čerstvé matky na seba často vyvíjajú zbytočný tlak a kladú si nesprávne ciele. Tu je 10 skutočných faktov o chudnutí po tehotenstve.
Všetky nové trendy nájdete tu!
Rovnováha tehotenstva
➤ 9 mesiacov tehotenstva: ku koncu vzrušujúce a vyčerpávajúce
➤ 7 hodín alebo viac pôrodu: vyčerpávajúci, vyčerpávajúci od začiatku do konca (toľko trvá pôrod)
➤ 1 dieťa: 3,4 kilogramu šťastia a 51 centimetrov hrdosti (Aká je normálna pôrodná hmotnosť?)
➤ Niekoľko kíl „detského“ tuku: normálne? Nevadí? Dá sa skryť? Škaredé?
A na čom záleží v konečnom dôsledku?
Najmä posledný bod je čoraz viac v popredí. Produkt „After Baby Body“ sa stáva trhovým indexom pre čerstvé matky. Čím menej je vidno, že práve toto telo práve vytvorilo a zrodilo ľudský život, tým vyššia je vnútorná hodnota - aspoň to je skreslený mediálny obraz. Ale s týmto je každá žena dennodenne konfrontovaná: zasiahne ju z obrazovky, pozoruje ju z plagátov alebo sa na ňu pozerá v časopisoch. Existuje veľa údajne dobrých vzorov s vysokým trhovým indexom: modelky, herečky alebo popové divy, ktoré sú po pôrode štíhlejšie ako kedykoľvek predtým. A všetko je len otázka motivácie a disciplíny. Ktorá žena nedosiahne cieľovú dohodu potom, čo je potomkom - a je to tak brutálne predané - jednoducho príliš lenivé.
Veľké klamstvo, ktoré stojí za ešte väčším biznisom. Tu prichádzajú skutočné fakty.
10 faktov o chudnutí po tehotenstve
Fakt č. 1 je, deti nerodí bocian, ale my matky
Tehotenstvo a pôrod si od tela vyžadujú veľa. Spojivové tkanivo a svaly sú veľmi využívané a musia počas pôrodu odolávať extrémnemu namáhaniu. Je len logické, že by takáto skúsenosť zmenila telo.
# 2 Faktom je, že po tehotenstve budete chudnúť - úplne sami
Dieťa už váži v priemere 3,4 kila, plus hmotnosť placenty s asi 500 gramami a asi 1,5 kila plodovej vody. Stratí sa tiež asi 300 gramov krvi. Rovnako ako väčšina zadržiavania vody v tele. Je to zhruba šesť kilogramov, ktoré môžete zhodiť po tehotenstve.
Projekt Krásne telo: Telá matiek
# 3 Faktom je, že váš tehotenský tuk je stále potrebný
Telo si tieto tukové usadeniny vytvára najmä pre dojčenie a v priebehu niekoľkých nasledujúcich mesiacov ich postupne odbúrava. Preto chudnutie počas dojčenia funguje takmer automaticky. Najjasnejšie to vidíte od štvrtého mesiaca po pôrode.
# 4 Faktom je, že dieťa si vyžaduje silu a energiu
Ako čerstvá mamička konzumujete veľa kalórií nielen dojčením. Spánková deprivácia, neustále nosenie a váženie dieťaťa, veľa prechádzok (k vládnym úradom, kurzov plazenia, postnatálnych výcvikových kurzov atď.) A jedlo, ktoré ste vynechali kvôli nedostatku času, stojí aj vašu telesnú silu. Na oplátku sú zvyšné tehotenské kilogramy správne.
# 5 Faktom je, že každé telo reaguje inak
Niektoré ženy napriek zdravej výžive počas dojčenia takmer neschudnú. V tejto súvislosti zohráva dôležitú úlohu metabolický a hormonálny stav. U niektorých žien tehotenstvo spomalilo metabolizmus. Ale nebojte sa, to sa opäť zmení, alebo môže byť opäť stimulovaný každý metabolizmus.
# 6 Fakt je, prísna strava a dojčenie nejdú dokopy
Aby ste si boli istí, že vaše dieťa je materským mliekom optimálne zásobené všetkými výživnými látkami, odporúčajú odborníci v prvých štyroch mesiacoch po pôrode konzumovať o 400 až 500 kalórií viac, ako je obvyklé. Ak zámerne menej šliapete, nútite svoje telo ísť do tukových zásob. Tu sa však ukladajú aj toxíny z prostredia. Ak sú tieto rozpustené, migrujú priamo do materského mlieka. To je však problém iba pri veľmi rýchlom a rýchlom chudnutí. Ak chudnete pomaly a nepretržite počas dojčenia, vášmu dieťaťu to neublíži.
# 7 Faktom je, že zdravé stravovanie bije len málo
Doplňte do tela zásoby, ktoré ste vy a vaše dieťa konzumovali posledných pár mesiacov. Uistite sa, že máte dostatok vlákniny, horčíka, zinku, vitamínov B6, vitamínu B12 a kyseliny listovej. Čítanie na váhe je nesprávnym čítaním pre zdravé telo.
Reformácia: Cesta späť k „starému“ ja
# 8 Faktom je, že šestonedelie a cvičenie nie sú kompatibilné
Panvové dno a brušné svaly sú po tehotenstve a pôrode obzvlášť preťažené, a preto sú veľmi citlivé. Preto by ste si najskôr mali dopriať trochu odpočinku. Všeobecným odporúčaním je začať s postnatálnym cvičením asi šesť až osem týždňov po pôrode, či už prirodzeným spôsobom alebo cisárskym rezom. Predtým choďte navštíviť svojho gynekológa.
# 9 Faktom je, deväť mesiacov to prichádza, deväť mesiacov to ide
Aby sa telo mohlo úplne zregenerovať, potrebuje telo tak dlho, ako trvalo tehotenstvo. Takže buďte trpezliví s regresiou a nežiadajte od seba príliš veľa. Pretože ...
Julie Bhosale: normálna mama so skutočným telom po narodení dieťaťa
# 10 ... Faktom je, že byť mamou je aj tak najnáročnejším (a najkrajším) tréningom
Dvíhanie detských váh, maratóny v kočíku a dlhodobý nedostatok spánku sú náročné cvičenia. A s týmto tréningom nie sú ani žiadne dni odpočinku.
Nechceme poprieť, že chudnutie po tehotenstve je dôležitá otázka. A samozrejme pre každú mamičku existujú dni, keď sa vo svojom tele po dieťati necíti úplne pohodlne. Je však nevyhnutné, aby ste na seba nevyvíjali zbytočný tlak. Štíhle telo po narodení dieťaťa čo najrýchlejšie by nemalo byť cieľom. Vyskúšajte: konečne vhodné fit telo. A nepozná žiadnu veľkosť oblečenia.