Schudnite po ukončení fajčenia 7 tipov iShapely
Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019
Autor: Redaktion Zverejnené dňa: 6. septembra 2016 Aktualizované: 24. októbra 2019
Väčšina fajčiarov má vzťah s nenávisťou k cigaretám. Viete, aké nebezpečné môžu byť tlejúce tyčinky a koľko fajčenie stojí peniaze, ale napriek tomu nechcete prestať. Dôvody sú rôzne. Na jednej strane je nikotín samozrejme neurotoxín, ktorý pôsobí na centrum odmien v mozgu fajčiara, čím zlepšuje náladu.
Na druhej strane sa veľa ľudí bojí nekontrolovaného priberania po ukončení fajčenia. Táto obava je oprávnená, pretože v priemere fajčiari v prvom roku pribrali štyri kilogramy. Prečítajte si tu, prečo po ukončení fajčenia priberáte, ako tomu môžete čeliť a prečo by ste mali jednoznačne prestať fajčiť.
Čo spôsobuje zvýšenie hmotnosti po ukončení fajčenia?
Samotný odber nikotínu samozrejme nezhubne. Ako pravidlo, ako vždy, keď ide o priberanie alebo chudnutie: Tí, ktorí jedia viac ako používajú, priberajú.
Ale je tiež skutočnosť, že Fajčiar jeden iný metabolizmus mať ako nefajčiar. Aktívny môžete byť podľa veľkosti, telesnej hmotnosti a množstva vyfajčených cigariet Fajčiar približne Spálite o 200 až 400 kalórií viac denne - to je ekvivalent jednej alebo dvoch čokoládových tyčiniek, ktoré môžu fajčiari denne zjesť viac bez toho, aby pribrali. Len čo však prestanete fajčiť, metabolizmus sa vráti do normálu a jedna alebo dve sladkosti, ktoré vám počas fajčenia neboli schopné ublížiť, vám náhle narazili do bokov.
Ďalším účinkom nikotínu je, že jed znižuje vylučovanie inzulínu. Vďaka tomu sa lepšie využívajú tuky a bielkoviny. Inzulín tiež podporuje ukladanie tuku v tukových bunkách. Z toho možno vyvodiť, že Nikotín potláča ukladanie tukov - kým prestanete fajčiť.
V neposlednom rade činy Nikotín ako látka potlačujúca chuť do jedla. Logicky tí, ktorí majú menšiu chuť do jedla, tiež menej jedia. Hneď ako prestanete fajčiť, stratíte toto potlačenie chuti do jedla a s najväčšou pravdepodobnosťou budete jesť viac, čo povedie k priberaniu.
Prečo by ste aj tak mali prestať fajčiť
Vyhliadka na neschopnosť udržať váhu bráni mnohým fajčiarom rozlúčiť sa so žiariacou stopkou. Je príliš veľký strach, že sa už potom nezmestíš do svojich obľúbených riflí. Je tam niekoľko dobré dôvody, ktoré hovoria za všetko by, prestať fajčiť. Možno jednu z nich považujete za stimul:
Existuje veľa dôvodov na to, aby ste prestali fajčiť. Nenechajte sa zastaviť rizikom priberania!
- Tabak je drahý a to sa tak skoro nezmení. Popremýšľajte, aké peniaze by ste mohli kúpiť namiesto toho - možno nová luxusná kabelka alebo útek?
- Okrem tohoto nikotín stále obsahuje cigaretu Decht, oxid uhoľnatý, kyselina kyanovodíková, amoniak, zinok a olovo - chcete všetky tieto Jedy naozaj v sebe?
- Môže fajčiť rakovina generovať - ale to už pravdepodobne viete.
- Fajčenie poškodzuje dýchacie cesty, čo vedie k a chronická bronchitída môže viesť.
A na záver ešte jedna skutočnosť, ktorá vás môže prekvapiť, vzhľadom na skutočnosť, že fajčenie vás v skutočnosti zoštíhľuje: Je dokázané, že fajčiari zvyknú mať nižšie BMI ako nefajčiari. Na druhej strane nikotín ovplyvňuje aj distribúciu tukov v tele, čo má za následok vyššiu veľkosť pása u fajčiarov ako u nefajčiarov.
Takto môžete obmedziť alebo zabrániť prírastku hmotnosti
Teraz už viete, že netučnete iba tým, že prestanete fajčiť, ale skonzumujete viac, ako skonzumujete. V jednoduchej angličtine to znamená, že po tom, čo ste sa vzdali cigariet, nemusíte nevyhnutne automaticky tlstnúť.
Žuvačka pomáha v prvej fáze po ukončení fajčenia, aby ste nejedli viac jedla.
Nasledujúci Tipy pomôcť ti, na udržanie váhy:
Mnoho fajčiarov sa obáva, že ihneď po ukončení liečby priberú nekontrolovane. Tento strach je pochopiteľný, pretože sa ukázalo, že nikotín v cigaretách potláča chuť do jedla a zaisťuje, že spálite viac kalórií. Samotný strach z niekoľkých kíl navyše však nie je dôvodom na to, aby ste sa otrávili do konca života. Zdravou, vyváženou stravou a väčším pohybom vyvážite kalórie navyše a prírastok hmotnosti je obmedzený alebo nevzniká vôbec.