Schudnite počas dojčenia - na čo by ste si mali dať pozor?
Ak chcete schudnúť počas dojčenia, nezabudnite na niekoľko vecí. Nie je niekedy ľahké pripustiť, že po tehotenstve všetky kilogramy, ktoré ste nabrali za posledných pár mesiacov, okamžite nezmiznú. Mnoho žien počas tehotenstva pribrala na váhe - pár kilogramov, ktoré dieťa váži, je len zlomok z toho. Po pôrode teda počiatočná váha spred tehotenstva už nie je - tiež jasné. Dobrá postava zmizla, namiesto toho je na bruchu stále príliš veľká podložka, hrudník je výrazne zväčšený a všeobecne nohy a zadok už vďaka vode alebo tukovým zásobám jednoducho nie sú také, aké bývali.
To je dôvod, prečo veľa mladých matiek nedokáže schudnúť dostatočne rýchlo, aby sa všetko čo najskôr utiahlo ako za starých čias. Je však nevyhnutná trocha trpezlivosti, pretože chudnutie počas dojčenia nemusí byť pre matku a dieťa nevyhnutne zdravé.
Dojčenie - absolútne nevhodné pre stravu
Bez ohľadu na to, aké lákavé je chudnutie počas dojčenia dieťaťu. Dojčenie je najhorší možný čas na zahájenie diéty. Je to jednoducho kvôli skutočnosti, že škodlivé látky sa z tela vždy vylučujú počas diéty. Je samozrejmé, kto dostane toto ako prvé: kojenec priamo cez materské mlieko. To znamená, že - aj keď je postava, ktorá je úplne mimo tvar, stále taká nepríjemná - teraz by bol absolútne nesprávny čas na diétu.
Schudnite pri dojčení - Nedostatok výživných látok
Okrem toho sa pri strave môže vždy stať, že existuje nedostatok výživy. A samozrejme by sa mu malo počas dojčenia vyhnúť. To isté platí ako v tehotenstve: keďže žena musí teraz kŕmiť dvoch ľudí, mala by venovať osobitnú pozornosť tomu, čo zje.
Zdravá a vyvážená strava je dôležitá
To neznamená, že by ste jedli pre dvoch súčasne, ale nemalo by to znamenať konzumáciu polotovarov, sladkostí, limonády a čipsov. Skôr existuje veľa zeleniny (samozrejme najpravdepodobnejšie tej, ktorá nenafukuje), ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov a vysokokvalitných tukov, ako je olivový alebo repkový olej. V ponuke by mali byť znova a znova ryby, mäso a údeniny, na druhej strane, zriedka alebo vôbec. Ak dojčiaca žena venuje pozornosť zdravej výžive bez dodržiavania diéty, ale aj bez konzumácie nezdravého jedla, dobrá postava sa nakoniec sama vráti.
Schudnúť pri dojčení? - Šport a regres sú oveľa dôležitejšie!
V pravý čas môže mladá matka samozrejme začať opäť cvičiť, aspoň s mierou. Konkurenčný šport počas dojčenia je skôr odradený; Cyklistika, jóga, tanec, gymnastika alebo plávanie sú naopak športy, ktoré sa dajú praktizovať aj pri dojčení. Účasť na postnatálnej gymnastike je veľmi dôležitá. Pretože práve tu sú pod vedením skúsenej pôrodnej asistentky zobrazené dôležité cviky na regresiu maternice, brucha a na utiahnutie svalov panvového dna. Takže: jeden po druhom! Najskôr niekoľko týždňov regresie, potom začnite s „pokojnejším“ športom a keď je dieťa odstavené, je možné opäť zvládnuť prvú diétu.
Stále platí príslovie: „Trvalo 9 mesiacov, kým sa formoval žalúdok, a rovnako dlho bude trvať, kým opäť zmizne“. Naše odporúčanie: Chudnutie počas dojčenia je pre dieťa škodlivé. Preto: zachovajte pokoj - všetko včas!