Schudnite počas dojčenia Otázka laktačnej poradkyni Kristine Wrede
Odpoveď Kristíny Wrede, laktačnej poradkyne
môj lekár chce, aby som zo zdravotných dôvodov schudla.
Mám malú nadváhu a počas tehotenstva som mala cukrovku. Môj syn má teraz 16 týždňov. Teraz mi bol znova zmeraný cukor v krvi a hodnoty sú veľmi hraničné.
Povedal, že keď si to vyzlečiem, chytím sa toho.
Schudnúť sa mi však smie až keď odstavím.
Povedal, že 6 mesiacov bude stačiť na dojčenie. Od jedného roka to asi aj tak nepomôže, pretože to by dieťaťu nestačilo. Čo je podľa mňa totálny nezmysel.
Mal by som urobiť kompromis a medzi 6.-12. Dojčenie mesiac.
Veľmi rada by som kojila minimálne 1 rok, ale bojím sa aj o svoje zdravie.
Musím povedať, že so sladkými vecami som prešla aj cez palubu, na čokoládu som mala náladu až od kojenia.
Čo keď nedržím diétu, ale zaobídem sa bez všetkých tých sladkých vecí? Pite tiež čaj bez cukru.
A jedzte viac celých zŕn a menej sacharidov ?
Nemôžem schudnúť počas dojčenia?
Viem, že toxíny sa môžu dostať do materského mlieka, ale veľa ľudí tvrdí, že pri dojčení chudnete.
Súvisí to iba s tehotenskými kilogramami?
Schudnúť teda môžete iba kilogramy spojené s tehotenstvom počas dojčenia a nič viac?
Neviem, ako sa mám správať, chcela by som dojčiť 1 rok.
z Herzsprungu 25. januára 2013, 8:40 hod
Schudnite počas dojčenia
je nesprávne tvrdiť, že dojčenie po prvých narodeninách by bolo pre vaše dieťa bezcenné a nemusíte prestať dojčiť len preto, že by ste mali schudnúť. Samozrejme, že „môžete“ schudnúť počas dojčenia. Pokiaľ ide o „uvoľňované“ znečisťujúce látky v mlieku, pokiaľ viem, neexistujú jasné štúdie, iba predpoklady.
Znie to, akoby ste si vytvorili „závislosť na cukre“, ktorú je teraz potrebné dostať pod kontrolu. A bude dôležité, aby ste si našli cestu späť k zdravej výžive: Celé jedlo s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny. A AK je potom potrebné niečo sladké, nič, čo obsahuje biely cukor. ale skôr niečo plné!
Možno sa z toho všetkého nedostanete sami, takže môže mať zmysel, aby ste sa pripojili k skupine (napr. WW).
RADIKÁLNA DIÉTA sa neodporúča, pretože spôsobuje príliš veľa stresu pre vaše telo - či už dojčíte alebo nie, takáto strava sa NIKDY neodporúča!
Takže: buďte ticho a stále budete môcť schudnúť!
S priateľským pozdravom,
Kristína
Kristina Wrede, laktačná poradkyňa 25. januára 2013
Schudnite počas dojčenia
No, čo by ste počas dojčenia nemali robiť, sú takzvané nárazové diéty, ale schudnúť v zdravom rozmedzí nie je problém. Mimochodom, osobne by som nikomu neodporúčal mať nárazovú diétu - som vycvičený asistent stravovania. Takmer vo všetkých prípadoch to vedie iba k tomu, že po diéte priberáte o to rýchlejšie, a často dokonca viac, ako ste pred diétou vážili.
Je oveľa rozumnejšie previesť celú stravu na nasledujúce kritériá: Žiadne alebo takmer žiadne hotové výrobky (zemiaky, omáčky, stálé výrobky, jedálne lístky, vyprážané jedlá, dusené konzervy atď.). Pokiaľ je to možné, všetko by malo byť varené sami. Ďalej veľa celozrnných výrobkov (ryža, cestoviny, múka). Dajte si však pozor aj na nápoje, najmä cola, fanta, ľadový čaj, nápoje z ovocných džúsov, mliečna káva, latte a podobné nápoje sú celkom dobré, veľa ľudí to preceňuje.
Ak k tomu pridáte denné cvičenie, ste na dobrej ceste. A všetko zvládnete počas dojčenia, z čoho môže mať úžitok každý. Pretože dieťa môžete zahrnúť aj tak, aby ste nemuseli variť pre mužov atď.
Chudnutie potom trvá dlhšie, môžu nastať aj fázy, kedy váha stagnuje, ale z dlhodobého hľadiska, ako som už povedal, získate oveľa väčší úžitok. A ak je „zhrešený“, nie je to koniec sveta. Pretože neexistujú žiadne zakázané zoznamy, „hriechy“ by jednoducho nemali byť každodenné.