Schudnite počas dojčenia Spýtajte sa na laktačnú poradkyňu Biggi Welter
Odpoveď od Biggi Welterovej, laktačnej poradkyne
Vážené laktačné poradkyne
Stále mám na sebe z tehotenstiev 12 kg a chcela by som schudnúť. Dcéra má 4 mesiace a plne kojím. Tiež by som ju chcela dojčiť asi do jej prvých narodenín.
Teraz som narazil na Juice Plus Complete Shakes, ktoré pravdepodobne môžete použiť pri dojčení. Obsahuje nasledujúce zložky:
Zloženie: zmes rastlinných bielkovín (vyrobená zo sóje, sójového tofu, ryže, cíceru), ovocie-
tose, vláknová zmes (ovsené otruby, celulóza, ryžové otruby, pektín, jablkové vlákna),
Sójový lecitín, zahusťovadlo (guarová guma, karagén), slnečnicový olej, Ka-
Syrový prášok (7,4%), vitamínová zmes (vitamín A, vitamín D, vitamín E, kyselina listová, nia-
cin, pantotenát, tiamín, riboflavín, vitamín B6, vitamín C), minerálna zmes
(Meď, železo, horčík, mangán, draslík, selén, zinok, jód), arómy, ryžové malto-
dextrín, protihrudkujúca látka: oxid kremičitý, kremičitany vápenaté; Ovocná prášková zmes (jablká,
Acerola čerešne, pomaranče, ananás, brusnice, broskyne, papája), inulín, farbivo
(Beta-karotén), zeleninová prášková zmes (mrkva, petržlen, repa, brokolica,
Kel, biela kapusta, špenát, paradajky), tekvicová múka, nórske morské riasy.
Všetko je teda čisto zeleninové. Je v poriadku napríklad nahradiť moje raňajky takým potrasením? Alebo ním poškodzujem svoje dieťa?
Máte pre mňa aj nejaké nápady, čo by to bolo za zdravé občerstvenie? Chcem si dlhodobo udržať svoju váhu.
Mám 1,73 cm a vážim 80 kg.
Moja posledná otázka, koľko by som mal vypiť za deň? Bolesti hlavy mávam stále, aj keď vstanem.
Ďakujeme za váš čas a úsilie.
S priateľským pozdravom
Tamila
autor: Tamila91 dňa 22.02.2017, 13:22
Schudnite počas dojčenia
ak ním nahradíte iba jedno jedlo denne, ťažko by nemali byť problémy, ale povestná kúra, pri ktorej sa konzumujú iba také prášky rozpustené vo vode alebo džúse, sa určite neodporúča. Vyvstáva však otázka, či sú vôbec odporúčateľné, bez ohľadu na to, či ženy dojčia alebo nie.
Dojčiaca žena by nemala nechať svoj denný príjem kalórií klesnúť pod 1 800 kcal a nemať stratiť viac ako 500 g týždenne alebo dva kilogramy mesačne. Aj keď v súčasnosti existujú novšie štúdie, ktoré už nemôžu nájsť súvislosť medzi odbúravaním tukových zásob a obsahom škodlivín v materskom mlieku, je lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa tak jojo efektu. Je dokonca možné schudnúť viac ako pred tehotenstvom.
Šport plus vyvážená strava (trasenie je určite v poriadku), pri ktorom denný príjem kalórií neklesne pod 1 800 kcal, je v poriadku a bude z dlhodobého hľadiska úspešný.
Pite podľa svojej smädu. Príliš veľa tekutín nemá pozitívny vplyv na množstvo mlieka. NEPITE veľa mlieka, práve naopak. Pokiaľ sa necítite vysušený, moč je bledý a nemáte zápchu, pijete dosť.
Milé pozdravy,
Biggi
autor: Biggi Welter, laktačná poradkyňa dňa 22.02.2017
Schudnite počas dojčenia
S mojim prvým dieťaťom som mala z tehotenstva príliš veľa 10 kg.
Bez akýchkoľvek zvláštnych nápojov mala moja myš 10 mesiacov a bola som dokonca o 3 kg ľahšia.
Iba prostredníctvom zdravej výživy a športu. Pretože len s jedným dieťaťom som mal dokonca viac času na športovanie.
Veľa som nosila svoje dieťa a išla na rýchlu prechádzku. Niekedy to isté kolo včas. Som rýchlejší a zdatnejší a veľa sa potím.
Potom som urobil kanga. (Šport v oblečení). K dispozícii je aj fitnes vďaka kurzom pre deti.
Alebo ho integrovať do domácnosti.
Keď som ja a moja druhá myš fit a čoskoro príde prvá pružina, chcel som ich zabaliť do nosiča a vyčistiť okná. Spaľuje veľa kalórií. Určite lepšia cesta