Schudnite počas tehotenstva - hlásia mama a blogerka Sandra
Ako tehotná žena predpokladáte, že počas tehotenstva budete postupne priberať čoraz viac. Čo však v prípade, že sa stane pravý opak a najskôr schudnete? Musíte sa báť alebo je všetko tak zlé iba z polovice? Dnes sa hlásim o chudnutí počas tehotenstva.
Dôvody pre chudnutie počas tehotenstva
- Nevoľnosť v tehotenstve
Našťastie som sama nebola jednou z nich, ale veľmi veľa žien trpí nevoľnosťou v prvých troch mesiacoch tehotenstva. Niekomu je len trochu zle ráno pred raňajkami, iní nemôžu nič jesť alebo nič nezostane v žalúdku kvôli úplnej nevoľnosti. Dvaja moji priatelia museli dokonca ísť na pár dní do nemocnice, kde im museli podať infúziu IV. Ak sami ťažko niečo zjete, mali by ste sa rozhodne poradiť s lekárom! - Počas tehotenstva žiadna chuť do jedla
Niektoré ženy tiež jednoducho nemajú počas tehotenstva chuť do jedla. To často vedie k chudnutiu počas tehotenstva. Už sa im naozaj nechce nič robiť a možno si večer všimnete, že dnes už naozaj nič nejedli. Ak patríte k týmto ženám, určite sa musíte prinútiť, aby ste jedli niečo výživné. Myslite na dieťa v brušku, ktoré je závislé od vlákniny, vitamínov a podobne.
Diéta počas tehotenstva
Dúfam, že nijakú tehotnú ženu nenapadne, že by mala začať s diétou počas tehotenstva. Chudnutie počas tehotenstva by nemalo byť svojvoľné, ale iba v nevyhnutných prípadoch. V každom prípade považujem túto myšlienku za veľmi absurdnú. Mám však aj normálnu váhu. Čo však s tehotnými ženami, ktoré majú na rebrách pár kíl navyše? Bolo by pre nich vôbec zdravé alebo lekársky vhodné myslieť na chudnutie počas tehotenstva? Nadváhou trpí aj dieťa v žalúdku?
Tu vás môžem absolútne ubezpečiť, pretože ľudia s nadváhou by sa tiež mali vyhýbať chudnutiu počas tehotenstva. Diéty sú určite tabu, pretože znížený príjem živín môže poškodiť dieťa v brušku. Nemali by ste však jesť ani za dvoch. Namiesto toho sa uistite, že sa teraz stravujete zdravšie s dostatkom vitamínov, minerálov a vlákniny. Vaše dieťa tiež dostane všetko, čo potrebuje.
Pokiaľ ide o prírastok hmotnosti počas tehotenstva, Federálne centrum pre výchovu k zdraviu (BZgA) odporúča, aby ženy s nadváhou (BMI medzi 25 a 30) pribrali medzi 7 a 11 kilogramami, t. J. O niekoľko kilogramov menej ako ženy s normálnou hmotnosťou.
Zmena v tele počas tehotenstva
Ako veľmi športová a pomerne štíhla žena som mala veľké obavy. Trochu som sa bála, ako a či budem akceptovať zmeny v tele po tehotenstve. Počas tehotenstva sa mi však fyzické zmeny zdali veľmi pekné. Vždy som si hladkala bruško obzvlášť láskyplne a veľa ľudí mi hovorilo, že tehotenstvo na mne vyzerá veľmi dobre.
Nie je to úžasné, že vo vás môže vyrastať malý človek? Takže nezáleží na tom, či si počas tehotenstva dáte niekoľko milostných rúčok, alebo si spomeniete na vyblednuté strie v tom, čo vaše telo urobilo. Okrem toho počas tehotenstva konečne nemusíte sťahovať žalúdok * žmurkanie *
Bohužiaľ aj napriek množstvu pohybu a pleťovej vody som sám nedostal niekoľko strií okolo pupka. Ale sakra, nikdy by som nechcel vymeniť svoje staré brucho za svoje slniečko.
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva
Prečo počas tehotenstva toľko priberáte? Hmotnosť dieťaťa sa určite vyskytuje spontánne, ale to zvyčajne predstavuje menej ako 1/3 nárastu. Čo iné teda ženy so sebou nosíme? Nasledujúci zoznam objasňuje:
Dieťa: približne 3 300 gramov
Dodatočná tekutina: približne 2 600 gramov
Tukové zásoby: približne 2 500 gramov
Krv: približne 1 200 gramov
Maternica: približne 900 gramov
Placenta: približne 600 gramov
Prsia: približne 400 gramov
Keď to všetko spočítate, získate prírastok o 11,5 kila. Samozrejme, je to iba priemer, pretože každá žena je iná. Ženy s podváhou (BMI pod 18,5) by podľa BZgA mali počas tehotenstva pribrať 12 až 18 kíl. Ženy s normálnou hmotnosťou (BMI medzi 18,5 a 25) 11 až 16 kíl. Ženy s nadváhou (BMI medzi 25 a 30) medzi 7 a 11 kilogramami.
So svojimi 12,5 kilami som stále v medziach. Nebol teda problém vrátiť sa k svojej starej váhe. Po takmer troch mesiacoch to tam bolo znova, aj keď kvôli dojčeniu stále jem viac ako predtým.