Schudnite počítaním kalórií Ak SAT funguje
Kalórie sú hlúpe, o tom niet pochýb, poskytujú však tiež informácie o tom, ako vysoko tuky a cukor počas dňa jeme. Počítanie kalórií na chudnutie však nevyžaduje iba čas. Aby nedošlo k prekročeniu určitej hranice živín, vyžaduje to aj disciplínu. A otázkou zostáva: stojí to vôbec za námahu?
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Horných 7 pascí na kalórie
Počítanie kalórií: čo sľubuje a skutočne prináša
Mnoho diét vyzdvihuje výhodu počítania kalórií. Ak jete za deň menej, ako používate, chudnete automaticky. Nemecká spoločnosť pre výživu preto stanovila všeobecné limity kalórií pre každý vek, pohlavie a profesionálnu skupinu. Toľko teória, ale čo v praxi?
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Ľahko schudnite bez diéty: S týmito tipmi to funguje!
Jedna vec je istá: keď počítate kalórie, získate pocit, pre ktoré potraviny je toľko výživných látok. Pohľad na čipový balíček, ktorý je potrebné vidieť pred televízorom každú sobotu, sa stáva skutočným zážitkom aha - samozrejme v negatívnom zmysle. Pretože 100 gramov obľúbeného občerstvenia stálo viac ako 500 kalórií. Ak viete, koľko kalórií skonzumujete každý deň, môžete tiež venovať väčšiu pozornosť tomu, aby ste prijímali menej, ako telo spaľuje cvičením, koncentráciou a spánkom, pretože iba tak chudnete. Úlovok pri počítaní kalórií na chudnutie: Smerné hodnoty pre príjem kalórií neberú do úvahy to, koľko energie v spotrebovanej strave skutočne telo spotrebuje - koniec koncov, každý človek je iný.
Problém s počítaním kalórií
Krátkodobé úspechy zvyčajne nie sú problémom jednostranných koncepcií. Niektorí ľudia môžu schudnúť 5 kíl za týždeň. Z dlhodobého hľadiska sa to však mení, pretože v určitom okamihu má diéta fungovať na strane, nebude mať žiadny úspech. Toto zistenie však nie je nové, pretože trend Atkinsovej diéty nahradil tvrdohlavé počítanie kalórií už v 60. rokoch. Základná myšlienka: Nezáleží na počte kalórií, ale na tom, čo jete, teda koľko sacharidov, bielkovín a tukov. Pretože bielkoviny sú pre telo obzvlášť dôležité, ale dnešná strava obsahuje iba malé množstvo bielkovín, ľudia sa stravujú preto, aby naplnili svoje zásoby bielkovín, kým sa nedosiahne cieľ. Potom prijme veľa ďalších sacharidov a tukov. Výsledkom je priberanie na váhe.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Nízkokalorické sladkosti
Počítanie kalórií tento jav nezohľadňuje. Pretože tí, ktorí jedia iba potraviny s niekoľkými výživnými látkami, majú opäť rýchlejší hlad a obsahujú dôležité bielkoviny pre organizmus. Žiadané sú skôr nízkokalorické plnidlá. Príklad: nespracované orechy. Majú vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah kalórií. Napriek tomu sa považujú za zdravé, pretože vás zasýtia na dlhú dobu a zabezpečia nízku hladinu inzulínu.
Každý má iný metabolizmus, inú konštitúciu a bakteriálnu flóru. Niekoľko kalórií preto nemusí byť nevyhnutne tou najlepšou stravou pre každého. Počítať by ste mali iba kalórie, aby ste sa dostali do povedomia o energetickom obsahu jednotlivých potravín, ale nie preto, aby ste schudli.
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Stimulujte spaľovanie tukov a zdravo chudnite
Počítanie kalórií pomocou aplikácií
Ak chcete schudnúť a zdravo sa stravovať, možno ste vždy chceli vedieť, koľko kalórií je v milovanom rýchlom občerstvení. Sprievodca SAT.1 ukazuje pomocou dvoch aplikácií, ktorí elektronickí pomocníci sú na to k dispozícii
Aplikácia rýchleho občerstvenia
Stačí si ho vyzliecť - tak to funguje!
Diéta smrteľných hriechov
Táto aplikácia na počítanie kalórií zobrazuje zoznam občerstvenia rýchleho občerstvenia od hlavných dodávateľov zoradené do kategórií. Či už sú to bagety, hamburgery, zavinovačky alebo dipy - každý výrobok obsahuje podrobné informácie o tukoch, ktoré obsahuje, ako aj o obsahu cukru a solí. To je tiež užitočné pri tukovej diéte a iných metódach. Aplikácia navyše odhaľuje, či je množstvo príslušných zložiek v normálnom rozmedzí, na hranici alebo v červenom rozmedzí výživových požiadaviek. Záver: Takáto aplikácia je prehľadná a poskytuje veľa informácií, ale nešetrí vás pri konverzii na veľkosti porcií. Trochu nepohodlné, ak chcete počítať kalórie na chudnutie.
Aplikácia na chudnutie
Aplikácia ponúka tipy na nakupovanie a varenie, ako aj užitočné informácie o správnych stravovacích návykoch vrátane jedál v jedálni alebo stravovania v reštaurácii. Znalosť tohto počítadla kalórií je bohužiaľ veľmi všeobecná, a preto neposkytuje žiadne prevratné nové poznatky. Nie je zaznamenané veľké množstvo jedál, čo výrazne znižuje užitočnosť aplikácie. Aplikácia tohto typu napriek tomu ponúka aj užitočné tipy, napríklad čo jesť v gréckej alebo talianskej reštaurácii alebo ako sa dajú zdravo pripraviť klasické domáce jedlá.