Schudnite Podľa štúdií ELLE ako môže ryža a cestoviny vôbec pomôcť
Veľkú porciu svojich obľúbených cestovín by ste si mali rovno dopriať - urobia vás nielen šťastnými, ale aj štíhlymi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Bez sacharidov - táto forma stravovania je v súčasnosti spochybňovaná čoraz častejšie. Nová štúdia teraz zistila, že potraviny bohaté na sacharidy, ako sú cestoviny alebo biela ryža, ktorým sme sa doteraz dôsledne vyhýbali, vôbec nepriberajú na váhe. Naopak, môžu vám dokonca pomôcť pri chudnutí.
Týmto sacharidom by ste sa mali naďalej vyhýbať
Biele pečivo a sušienky obsahujú rafinovaný cukor, ktorý naše telo dokáže rýchlo vstrebať. Zrkadlo insunlin vystrelí a uloží ho priamo do našich buniek. Takto priberáme. Nie všetky sacharidy sú však rovnako nezdravé. Niektoré nám dokonca môžu údajne pomôcť pri chudnutí.
To sú dobré sacharidy
Existuje skupina sacharidov, o ktorej sa vedci tvrdia, že by ste sa jej zo stravy nemali zbaviť. A to sú tie, ktoré obsahujú takzvaný „rezistentný škrob“. Nemôže sa odbúravať ľudskými tráviacimi enzýmami, takže je odolný a preto sa počíta ako vláknina. Namiesto toho sa tieto sacharidy premieňajú na mastné kyseliny, ktoré telo rýchlo spaľuje na energiu.
Cestoviny pre všetkých
Kto by si to myslel, sme tak disciplinovaní, že sa zaobídeme bez bielej ryže a cestovín, a sú pre nás dokonca dobré - za predpokladu, že im nebudete podávať krémovú omáčku alebo zapečené s extra syrom. Banány, nevarené zemiaky, fazuľa a strukoviny majú tiež „odolný škrob“. Ukazuje sa, že tí, ktorí jedia jedlá z tejto skupiny, sa cítia spokojní rýchlejšie a dlhšie, jedia menej a chudnú z dlhodobého hľadiska, ako ukazuje nová štúdia.
Záver: „Po jedle, ktoré sa skladá väčšinou z týchto sacharidov, má telo neobvykle vysoké množstvo tukov a mastných kyselín, ktoré dokáže spaľovať na energiu,“ uviedol profesor na Skidmore College v štáte New York. A presne takto chudnete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies