Schudnite pomocou aplikácií Samočinný experiment - 1. časť InterAct
Trh je plný nových typov aplikácií pre smartphony a tablety, ktoré sú navrhnuté tak, aby nám pomohli schudnúť. Dodržiavajú však tieto digitálne nástroje to, čo sľubujú? Dennis Schmitt to raz testoval na Interact.
Ako rýchlo pomocou aplikácie schudnete 10 kíl? Pýtal som sa sám seba a len som to skúšal štyri týždne. S mojou počiatočnou hmotnosťou takmer presne 100 kg na 1,95 m som bol v podstate spokojný. Prechod na nižšiu váhovú triedu v boxe ma však už dávno oslovil. Snažil som sa teda prekonať hranicu 90 kg. Takže by som prešiel z ťažkej váhy do ľahkej váhy a mal by som v boji proti súperom obrovské výhody. Cieľom bolo stratiť čo najmenej svalovej hmoty a radšej zaútočiť na tukové zásoby. Toľko teória. A takto to išlo:
Poďme sa pripraviť ...
Teraz sedím pred svojim smartfónom a sťahujem aplikáciu, ktorá by mi mala pomôcť schudnúť. „Život"Volá sa." Jasne, jasne a rýchlo vysvetlené. Najskôr som nastavil svoj vek, výšku, aktuálnu váhu a cieľovú váhu. Potom nasleduje otázka, čo chcem dosiahnuť. Schudnite, priberte, držte sa ... obvyklé. Samozrejme sa zameriavam na chudnutie a aplikácia počíta, kedy pravdepodobne dosiahnem svoj cieľ. 6 týždňov na 10 kíl. Znie to trochu pomaly, ale aj tak sa o to pokúsim.
Zníženie hmotnosti by sa malo dosiahnuť pomocou kalorického deficitu, ktorý je u mňa okolo 500. Takže okolo 1900 kcal za deň, čo môžem jesť. Proces je veľmi jednoduchý: v databáze vyhľadám to, čo zjem, alebo naskenujem čiarový kód produktu a zadám to do svojho virtuálneho denníka. Aplikácia potom vypočíta, koľko kalórií a makroživín som spotrebovala, a zaznamená to. Pre môj plán platí: veľa bielkovín, málo tukov, mierne sacharidy. Môžem tiež vstúpiť do svojho športového tréningu, spálené kalórie sa pripíšu na môj účet a môžem znova jesť viac. Skvelý motivátor.
Prvý týždeň
Registrácia jedál je zábavná a takmer návyková. Po každom zahryznutí doň okamžite vstupujem a sledujem, čo sa deje na mojom kalorickom účte. Na začiatku mám dosť často tento „zážitok - hanba“, ako napríklad koľko kalórií a cukru obsahuje Snickers. Vo všeobecnosti vieme, že čokoládové tyčinky nie sú najlepším prírodným produktom a diétnym jedlom, ale táto aplikácia každú chvíľu drží zrkadlo pred vašimi očami a núti vás premýšľať. Takže veľmi veľký faktor v tomto experimente: sebauvedomenie.
A tento sa stretáva pomerne často. Celé povedomie o jedle sa jednoducho opäť viac trénuje. Napríklad pri rannom pečive z klobásy je polovica tukových bodov za deň skutočne vyčerpaná, pretože to vidím celý deň. Môžem povedať, že aplikácia má pozitívny vplyv na moje stravovacie správanie. Ale okrem 850g som ešte poriadne neschudol.
Ako pokračuje experiment s aplikáciami, si môžete prečítať ...