Schudnite pomocou bielkovinových diét a chudnutia

Schudnite pomocou proteínových koktailov?

z MKIVRic »26. novembra 2012 22:58

Mám veľa otázok ohľadom chudnutia.

Nasledujúce informácie o mne:
22 rokov starý
110 kg
186 cm

Mám v pláne urobiť nasledovné:
- vycvičiť prsník môjho muža
- trénovať môj žalúdok
- by chcel vážiť 90 - 95 kg, aby začal budovať svalovú hmotu.

Chodím do posilňovne 4 krát týždenne
- 3x kardio -> 60minútový trenažér + cvičenie na definovanie hrudníka, brucha, chrbta, nôh
- 1x silový tréning -> každá svalová skupina na výstroji

Teraz ste prijali 2 kg za 2 týždne.

Teraz moje otázky:
Zajtra nemám čas pripraviť si určité raňajky, preto zjem dva krajce chleba so syrom a šunkou
Na obed jedzte čo najmenej sacharidov a spravidla menej ako predtým (už som zmenil svoje stravovacie návyky, nejedzte toľko ako predtým a jedzte viac ovocia a zeleniny, ale menej rezancov)

Teraz k aktuálnej otázke ^ ^
Počul som, že môžete schudnúť pomocou proteínových koktailov, samozrejme cvičením. Teraz sa vynára otázka: ktorá? Srvátka? Viaczložkový? alebo zmes oboch? Naozaj by to pomohlo alebo je to čisto záležitosť motivácie a na budovanie svalov by ste mali brať iba otrasy!

Vždy mi hovorili: vezmi si srvátku, bral ju na začiatku aj môj kolega a tiež schudol. Ale možno to bolo iba tréningom?

Mám pár spoločností s bielkovinami, ktoré by som uprednostnil na základe príspevkov tu na fóre!

Bohužiaľ neviem povedať, koľko kalórií denne skonzumujem, pretože neviem, ako to presne vypočítať.

---