Schudnite pomocou chrómu; Nemecký portál pre zdravie
Originálny názov:
Metaanalýza účinku doplnku chrómu na antropometrické indexy osôb s nadváhou alebo obezitou
DGP - Vedci zhrnuli 19 štúdií zameraných na účinky chrómu na telesnú hmotnosť u viac ako 1 300 jedincov s nadváhou/obezitou. Zistilo sa, že doplnenie chrómu zlepšilo telesnú hmotnosť a hladinu telesného tuku. Avšak predtým, ako bude možné chróm odporúčať na chudnutie, sú potrebné ďalšie údaje zo štúdií.
Doteraz nebolo možné s dostatočnou istotou určiť, či má doplnenie stravy chrómom pozitívny vplyv na telesnú hmotnosť a zloženie tela u ľudí s nadváhou alebo obezitou (= s veľkou nadváhou). Vedci z Veľkej Británie a Iránu sa preto teraz tejto otázke venovali v štúdii. Našli 19 štúdií, ktoré skúmali vplyv chrómu na telesnú hmotnosť u ľudí s nadváhou/obezitou a zhrnuli ich do jedného celkového výsledku. Štúdií sa zúčastnilo 1316 ľudí. Subjekty buď dostali doplnok chrómu (intervenčná skupina), alebo patrili do kontrolnej skupiny
tiež: porovnávacia skupina; V komparatívnych klinických štúdiách skupina pacientov, ktorí dostali namiesto testovanej liečby obvyklú štandardnú terapiu alebo zdanlivú látku (placebo); umožňuje spoľahlivejšie hodnotenie toho, či sú nimi pozorované účinky testovacej liečby skutočne spôsobené
Ľudia, ktorí užívali chróm, chudli a znižovali hladinu telesného tuku
Súhrnné hodnotenie štúdie ukázalo, že ľudia s nadváhou/obezitou schudli (-0,75 kg) a ich index telesnej hmotnosti doplnením chrómu
BMI (Body Mass Index) je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Opisuje pomer telesnej hmotnosti k veľkosti tela a počíta sa pomocou nasledujúceho vzorca: BMI = telesná hmotnosť (kg)/veľkosť tela (m 2). Takže ak máte výšku 1,70 m a váhu 60 kg, postupujte takto: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, čo znamená, že máte BMI okolo 21. Ľudia s BMI od 18,5 do 24,9 sa považujú za normálnu hmotnosť. BMI pod 18,5 naznačuje podváhu a BMI medzi 25 a 29,9 naznačuje nadváhu. Od BMI 30 hovoríme o obezite (adipozite). BMI však hovorí iba niečo o celkovej telesnej hmotnosti a neposkytuje žiadne informácie o telesnom tuku. Dvaja ľudia môžu mať rovnaké BMI, ale rozdielne množstvo telesného tuku. Takže kulturista s veľkým množstvom svalov a malým telesným tukom môže mať rovnaké BMI ako človek s malým svalom a veľkým množstvom tuku. Napriek tomu BMI 30 alebo viac všeobecne naznačuje zvýšené percento tuku v tele.
Ďalšie hodnotenie vedcov ukázalo, že ľudia mali obzvlášť veľký úžitok z doplnenia chrómu, ak štúdie trvali 12 týždňov alebo menej a boli doplnené iba do 400 mg chrómu.
Vedci dospeli k záveru, že suplementácia chrómu môže mierne zlepšiť zloženie tela a telesnú hmotnosť u jedincov s nadváhou/obezitou. Výsledky vedcov obohacujú súčasný stav poznatkov o chróme ako prostriedku na chudnutie. Než však bude možné chróm odporúčať na chudnutie, sú potrebné ďalšie, dobre vykonané štúdie o dostatočnom počte ľudí.
Tsang C, Taghizadeh M, Aghabagheri E, Asemi Z, Jafarnejad S. Metaanalýza účinku doplnku chrómu na antropometrické indexy osôb s nadváhou alebo obezitou. Clin Obes. 2019 21. mája: e12313. doi: 10,1111/cob.12313. [Epub pred tlačou]