Schudnite pomocou cvičebnej lopty (gymnastika)
Dobrý deň, mám 15 a nie som tučná, ale naozaj by som chcela mať do leta lepšiu postavu, pretože som naozaj neistá a cítim sa neatraktívna. Mám 1, 59 a vážim asi 55 kg, myslím. Len sa s tým necítim tak dobre. Zatiaľ sa mi nechce držať diétu a napadlo mi, že by som to mohla kompenzovať cvičením. Som tak strašne lenivý a bez ohľadu na to, ako často sa snažím skoro vstávať, aby som si išiel zabehať alebo niečo také, jednoducho to nerobím. ^^
Kamarát má takú super, obrovskú, skákaciu loptu na cvičenie a myslel som si, že keď na ňu len skočím, možno si niečo odložím. (O chudnutí naozaj neviem, takže sa môže pokojne stať, že to nefunguje vôbec)
No, teda, poznáte nejaké cviky, ktoré fungujú bez budovania svalov? Toto si naozaj neuvedomujem:)
5 odpovedí
Správne používanie cvičebnej lopty pomáha pri chudnutí a formuje pekné dno a stehná. K dispozícii je CD s výcvikovými programami.
Cvičenia precvičujú iba svaly ležiace pod tukom. Ak chcete schudnúť, mali by ste ísť behať alebo bicyklovať. A samozrejme musíte venovať pozornosť svojej strave, inak to nepomôže.
Na chudnutie potrebujete deficit kalórií. Môžete to urobiť buď reguláciou kalórií stravou (stravou) alebo ich spálením (cvičením). Pochybujem, že s touto loptou na cvičenie môžete použiť toľko sily. Ísť si zabehať je skutočne najlepším riešením.
Hovoríte, že ste na to príliš lenivý ... t.j. ste príliš leniví kvôli námahe. Ale bez ohľadu na to, aký šport robíte, úsilie zostáva rovnaké, ak chcete dosiahnuť rovnaký výsledok. Preto by ste boli príliš leniví na prakticky akýkoľvek šport, pri ktorom chudnete.
Prekonajte svoju lenivosť, stanovte si malé, zvládnuteľné ciele, ktoré môžete dosiahnuť, a vaša motivácia sa zvýši. Musíte si určiť priority. Lepšia postava a pohoda alebo byť lenivejší;)
S takouto cvičebnou loptou toho veľa nedosiahnete. Je dôležité spáliť viac kalórií, ako skonzumujete počas dňa, behom a vytrvalostnými športmi, ako je napríklad kardio. Najlepšie je vynechať väčšinu uhľohydrátov, pretože tieto dosť obmedzujú váš proces spaľovania tukov.
Navrhoval by som ti túto ženu. Robí skutočne dobré tréningy a má pripravené skutočne skvelé cviky! Príjemnú zábavu!:) http://www.youtube.com/user/Yaminah
podobné otázky
Som skutočne nespokojný s mojou rukou. Prijal som, že mám malú ruku, ale moje prsty ma veľmi trápia, také klobásové prsty atď. Vyzerajú naozaj škaredo, pretože moje prsty sú také krátke . Stratil som 1 kg, ale moje ruky/prsty stále vyzerajú rovnako. Ale aj tak musím schudnúť 15kg, bude to vyzerať lepšie alebo sa bohužiaľ nedá nič zmeniť? Ako som už povedal, veľmi ma to trápi. Mám 17 rokov, 158cm a momentálne vážim 71kg
Ahojte ľudia, chcem schudnúť, ale naozaj sa mi nechce stále behať na kríži alebo na bežiacom páse. Myslel som viac na silové tréningy (menšia váha, viac opakovaní), myslíte si, že by to bolo užitočné alebo uskutočniteľné .
Viem, že tieto otázky sú skutočne nepríjemné, ale bohužiaľ sa nemám nikoho iného pýtať, takže sa vás aj tak len opýtam, chlapci a len dúfam, že dostanem užitočné odpovede. Mám 14 rokov, výšku 1,69 a momentálne vážim 58 kg. Schudol som už 15 kg (teda vážil som 73 kg!) A teraz chcem schudnúť ešte viac.
Mojím najväčším snom by bolo mať možnosť nosiť bikiny a nechať si prepichnúť pupok. Obaja by potom samozrejme mali vyzerať dobre. Viem, že mám normálnu váhu, ale som jednoducho tučná a to ma trápi. Teraz som sa vás chcel spýtať, čo hovoríte, o koľko viac mám schudnúť? V mojom plánovaní je 9 kíl. Myslíte si, že by som potom primerane schudol a že by sa mi mohli splniť aj moje sny? Alebo tam musím viac chudnúť? (Samozrejme, že som priložil obrázky, aby ste to mohli posúdiť) Veľmi by som ocenil užitočné odpovede a chcem objasniť, že určite nechcem potvrdenie, že nie som tučný! Cítim sa tučná a viem, že nie som štíhla. Dôvody prieskumu by samozrejme boli pekné.
Momentálne mám na sebe veľkosť 38/M. Som W/17 a naozaj chcem veľkosť XS! Cítim sa úplne nepríjemne, takže naozaj! Neodvažujem sa ani obchádzať pred rodičmi v tielkach a kraťasoch. Raz som skúsil šport (dokonca som sa prihlásil v posilňovni) Ale to je pre mňa naozaj NIČ . Ako môžem RÝCHLO a VEĽA schudnúť? skúsenosti?
Naozaj potrebujem radu, pred 10 rokmi som pre mňa do pol roka nabral 40 kíl, chcem vyzerať dobre pre svojich priateľov a samozrejme sa cítim nepríjemne.
Mám 15 rokov a už mám ovisnuté viečka. Som s tým veľmi nespokojný a nepripadá mi to vôbec pekné. Aké príčiny to môžu mať a dá sa ich nejako zbaviť? Nenalíčim sa a „odlíčim“ to, že mi líčidlami nevyhovuje. Ani ja sa nechcem operovať, ale napríklad v mojom pravom oku mi spadnuté očné viečko siaha až k ryhovaniu mihalníc .:( Cítim sa naozaj nepríjemne a neatraktívne takže . Môže to byť kvôli únave? Aké môžu byť príčiny ?
v nasledujúcom texte by som chcel trochu schudnúť, pretože sa už necítim v koži dobre. Viem, že bez zmeny stravovania to nepôjde, tak si tým tiež prejdem. Chcem tiež začať pravidelne športovať, premýšľať o skákaní cez švihadlo, pretože sa to dá robiť kdekoľvek.
Moja otázka je, ako často a ako dlho by som mal cez týždeň skákať cez švihadlo, aby som zaznamenal zmeny čo najrýchlejšie? Existujú určité cviky, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlejšie ako iba skákanie?
Chcela by som schudnúť na stehnách, ale bojím sa, že mi tréningy dodajú PRÍLIŠ veľa svalov a že budem mať tie búšidlá. Chcel by som niečo také (pozri obrázok) A moje vyzerá asi takto (pozri obrázok 2), tým menej, ale sú tam „nohavice“:( Pomoc, cítim sa skutočne nepríjemne:(
Mám v pláne čoskoro schudnúť tým, že sa budem viac venovať športu a tiež zmením svoje stravovacie návyky a budem sa snažiť jesť menej (ak som celý deň doma, naozaj jem neustále. Momentálne nemám nijakú zvláštnu nadváhu, ale som Pribrala som 3 kilá za 1-2 mesiace a ešte predtým som mala trochu tuku v bokoch. A vôbec sa necítim dobre). Takže teraz moja otázka: Moje poprsie nie je úplne malé a keď potom schudnem (asi 10 kíl), stratím aj kúsok hrudníka a dostanem stiahnutejší hrudník. Moje bradavky sú dosť veľké. Zmenšia sa bradavky trochu alebo tak zostanú? Myslím si, že sú totálne škaredé a keby som potom trochu vzlietol a stále mal také veľké, bolo by to ešte škaredšie. Len čo budem mať aspoň 18 a dosť peňazí, zmenšil by som si aj veľkosť poprsia, pretože sa mi tak veľké poprsie necíti dobre. Potom sa bradavky zmenšia alebo nie?
Je mi ľúto všetkých podivných otázok, ale potrebujem to vedieť.
Dobrý deň, ja (14) by som chcela trochu schudnúť. Ale naozaj len málo a mať na to svaly!
Včera som robila čokoládu na Valentína, tak som veľa ochutnala a jedla. Dnes to isté, 2 800 kalórií. Potom niekto povedal: „Prestaňte jesť toľko cukríkov, inak budete ešte tučnejší.“ Toto tvrdenie ma trafilo správne, teraz sa za to naozaj hanbím a naozaj sa bojím priberania. Vážim 50,5 kila na 1,55 metra a mám dosť silné stehná a malý úder. Doteraz som si myslel, že si to nikto nevšimne, ale dobre. Cítim sa tak nepríjemne vo svojom tele, čo robím teraz; (?
Ahoj! Fakt neviem, čo do mňa vošlo, ale včera a dnes som jedol sladkosti - veľa! Inak sa držím svojich „pravidiel“, ktoré mi pomáhajú schudnúť (už som schudol 1 1/2 kila), včera som všeobecne jedol veľa - naozaj veľa a dnes iba müsli a banán, ale potom opäť 5 cookies: (( (* (Potom som cvičil včera a dnes, ale cítim sa TAK zle: ((Myslíš si, že to bude mať veľký vplyv na moju postavu? Ako môžem zabrániť ďalším „žuvacím útokom“ ?: /
Veľmi by ma potešilo, keby mi niekto odpovedal
Kapsule Devalife Formlady na chudnutie som si kúpil pred dobrými 4 týždňami.
Dobré 4 kg sú dole, ale sám sa necítim dobre. Každý deň mám silné bolesti brucha a silné vypadávanie vlasov, je tu pocit sýtosti, ale necítim sa dobre. Prvých pár dní som sa triasla, myslela som si, že nepijem dosť alebo že raňajky nie sú vyvážené. Urobil som to sám, ale neprinieslo to vyhodené peniaze.
Samozrejme som to už nemohol vydržať, kým som nemusel ísť do nemocnice, lekár bol šokovaný a spýtal sa ma, kým som dostal tieto kapsuly.
Aiso musím povedať, že aj keď som ju prerušil, som stále zlý.
Za moju otázku určite stojí skúsenosť s týmito kapsulami ?
Budem rád, ak mi pomôžete.: - (((((
Cítim sa (w/17) vo svojom tele nepríjemne. nie je to skutočne váha, ale vzhľad. moja postava je v poriadku až na moje brucho, ktoré je skutočne tučné, takže tam sa ukladá všetok tuk. Robím to už 3 roky a snažila som sa každý rok chudnúť a zakaždým sa mi nedarilo. Mám 1,75 m a vážim 75 kíl. keď som okolo ľudí, vždy sa snažím zaťahovať za brucho, pretože som v rozpakoch. Chcem čo najskôr niečo zmeniť. Mal som však aj väzivo namáhané v kolene, čo znamená, že to musím stále brať pokojne a nemám veľký výber športov:(
ako môžem čo najskôr schudnúť? naozaj mi chýba motivácia, pretože som zlyhal tisíckrát! tak. Ako môžem udržať svoju motiváciu? a aký je najrýchlejší spôsob chudnutia?
Schudol som 3 kg za týždeň, momentálne vážim 52 kg s výškou 1,60 a myslím si, že je to až príliš veľa. Sotva jem to, čo mi vždy škodí a moji rodičia to nejako znášajú tým, čo ma skutočne štve, pretože zdôrazňujú, že by som mal jesť, ale nerozmýšľajú, či to vôbec chcem . Naozaj chcem prísť na 45 kg bez ohľadu na to Rovnako ako minulý týždeň, aj pri chudnutí bolo oveľa jednoduchšie, pretože som mal tiež niečo so žalúdkom a neustále som sa lámal, aj keď to boli len 2 dni, vlastne to začalo tým, že som chcel schudnúť ešte viac, pretože som si všimol, že som práve dostal veľa som príliš tučný Kedysi som si myslel, že je všetko v poriadku, ale teraz už akosi nie, rodičia s tým nesúhlasia.
No a teraz k mojim otázkam
Ako mám teraz pokračovať v chudnutí máte nejaké tipy? . . A možno by to malo byť rýchle